Plan de nutriție pentru atletism (nutriție)
bună,
Fac atletism de 1,5 ani și am auzit că puteți obține mai multă performanță cu un plan de nutriție. Este corect și dacă da, unde/cum creez un astfel de plan?
2 răspunsuri
Da, instructorul vă poate crea un plan. Sau cumpărați o carte de nutriție sportivă și citiți-o acolo.
O dietă sănătoasă, echilibrată și un antrenament consecvent vă ajută foarte mult. Urmăriți videoclipurile YT și apoi discutați acest lucru cu antrenorul dvs.
Aceasta este o plană de nutriție
întrebări similare
Are sens lenjeria de compresie?
Îmi crește performanța?
Am nevoie de ea pentru atletism la școală. (Acest lucru este important pentru că îmi fac Abitur în sport) În prezent sunt puțin prea lent pe 100 de metri și ar trebui să-mi îmbunătățesc performanța. Le-aș folosi și în fotbal. - Îmi dau seama că mai trebuie să mă antrenez, dar acum îmi apare întrebarea dacă lenjeria intimă are puțin efect. - Mulțumesc pentru răspunsuri
Fac atletism de 5 ani acum și sunt foarte bun la sprint. și folosiți întotdeauna vârfurile piramidei, dar acum am citit recent că puteți rula mai repede cu vârfurile cilindrilor cu (vârfurile pomului de Crăciun), este adevărat?
Eu (13) fac atletism de 5 ani și, de asemenea, particip în mod regulat la competiții. La vârsta mea, majoritatea sportivelor poartă pantaloni scurți și un tricou scurt. Până acum am purtat întotdeauna un tricou „lung”, care, totuși, mă deranjează adesea în timpul competiției pentru că îl întind mereu. Tricourile scurte sunt adaptate corpului și, prin urmare, sunt mai raționale. Deci aș găsi un tricou scurt mai practic. (De asemenea, sunt mulțumit de silueta mea.) Crezi că un tricou scurt este potrivit sau nu pentru vârsta mea? Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri. LG
Bună ziua, fac atletism și antrenorii mei au spus recent că fetele din sport de aproximativ 15 ani se înrăutățesc și se înrăutățesc, iar băieții se înrăutățesc, așa că m-am întrebat de ce fetele se înrăutățesc tot mai rău ?
(Am 15 ani acum) Fac atletism într-un club de aproximativ 11 ani (cred!). La început timp de 1 oră pentru că eram tânăr și acum 1 1/2 ore de antrenament în grupul de antrenament mai mare timp de 2-3 ani. Am antrenament o dată pe săptămână și nimic în vacanță. Iarna sau când plouă există o sală ca la școală (dar mică). Uneori există și antrenament suplimentar vara.
Acum am 100m în 12,6s, săritură în lungime 4,95m, aruncare în lungime 63m cu 200g, săritură în înălțime 1,40m, aruncare la greutate 3 kg 8,08m, săritură în lungime în picioare 2,40m, 800m alergare 2:39 min
Ce spui bine sau rău? Vă rog să vă dați părerea și să spuneți ce credeți
Atletismul 100 m face handbal de 9 ani
Bună ziua, acum trebuie să aleg materii pentru școala superioară. De asemenea, m-am gândit să fac sport suplimentar. La școala noastră este obligatoriu să faci volei și atletism. Mi-au spus colegii de clasă. că sunt multe de învățat, nu-i așa? Și ce trebuie să fac în atletism? (Tipuri de sărituri, alergare și aruncare) De asemenea, s-a menționat că aruncarea poate fi înlocuită cu un alt tip de alergare, este corect? Și trebuie să faci obstacole acolo?
Mulțumesc anticipat
Fac atletism de 8 ani acum și am vrut să văd din nou cum este voleiul. Așa că am mers la antrenament și mi-a plăcut mult. Cu toate acestea, nu le pot face pe amândouă în același timp, pentru că merg la liceu. Așa că trebuie să decid acum și nu știu cum, pentru că este foarte greu pentru mine. Ma poate ajuta cineva:/?
se poate crea un astfel de corp în 1,5 ani de antrenament? fără pauze de antrenament, fără zile de înșelăciune, mâncare și disciplină mereu sănătoase din ianuarie 2020 până în iulie 2021 ?
Am 1,87, cântăresc 80 kg, statură subțire normală, până acum am făcut un plan complet și din ianuarie asta va fi rezoluția mea
I15 ani
184cm/74kg
Se antrenează de 1,5 ani
De câteva săptămâni, fiica mea (11) mănâncă foarte puțin. De asemenea, este aproape de limita subponderală. Ea s-a comportat foarte diferit în trecut, din cauza greutății normale. Dar, din aceste săptămâni, ea a fost complet diferită și a devenit mult prea subțire.
Am vorbit cu ea foarte, foarte, foarte des și chiar ne-am certat despre asta de mai multe ori. Indiferent ce fac, nu merge. Am vorbit deja cu un terapeut astăzi care m-a sfătuit să creez un plan de nutriție cu ea.
Voi face și eu asta. Cu toate acestea, dacă acest plan de nutriție nu funcționează, aș dori să am un plan B în plus față de terapie. Știe cineva dintre voi vreun stimulent al poftei de mâncare sau altele asemenea, care cauzează creșterea în greutate a copiilor de la 11 ani?
Bună, băieți, am oprit atletismul când aveam 11-13 ani pentru că pur și simplu îmi plăcea fotbalul mai mult atunci. La vremea aceea eram foarte bun, iar la 11 ani am sărit cu 4,57. Când aveam 8 ani, alergam pe cei 50 de metri în 7,8 secunde. La 11 ani, alergam pe cei 75 de metri în 10,61 secunde. Nu am sprintat sau am sărit departe de mult, dar ultima dată când am sărit departe a fost 5,25. Ultima dată când am sprintat la 75 de metri, cred că au fost mai puțin de 10 secunde, dar nu sunt pe deplin sigur. Și am putut întotdeauna să obțin performanțe de top la jocurile naționale de tineret de la școala mea. După părerea ta, are sens să începi din nou?
Cum mâncau oamenii din Germania acum 100 de ani? Există undeva un plan nutrițional sau ce au mâncat oamenii toată ziua? ?
Bună ziua, am 16 ani, m-am născut în 96 și am fost pregătit pentru școala mea pentru Jocurile Olimpice. Totul a fost destul de distractiv și am descoperit un anumit farmec. Mai merită să încep cu atletismul? Date: 178 cm înălțime 71 kilograme grele 1,5 ani gimnastică (corp întreg) - presă pe bancă 75 kg * 10 - ghemuit 110 kg * 10 - deadlift 90 kg * 10 atletism: - 100 m: 12,32 s - salt în lungime: 5,73 m - Aruncarea cu javelină 31, 85m - salt în înălțime: 1,55m
Deci, acestea au fost toate datele care ar putea fi relevante: D Ca indiciu, nu am instruit niciodată vreuna dintre discipline în mod corespunzător. A făcut sport școlar doar de 1,2 ori.