Plan de nutriție pentru copiii de 14 ani (mușchi, construirea mușchilor, antrenament)
Hei, mă poți ajuta să stabilesc un plan de nutriție? Din păcate, habar n-am să fac așa ceva. Tipuri de antrenament și tot ce știu. (Am 14 în curând 15/1,78m/56,2 kg greutate)
4 răspunsuri
La ce vrei un plan de nutriție?
Te dezvolți și ai nevoie de hrana ta. Orice altceva te îmbolnăvește.
Pentru masa musculară știu că nu vreau să exagerez, așa că încep doar cu puțin antrenament și continuu să urc.
Mâncați o dietă normală și lăsați din plastic toate. Masa musculară se acumulează prin exerciții. Sau care dintre aceste femei vi se pare frumoasă?
Ei bine, ar fi trebuit să te gândești la asta mai devreme;-). Vă citez titlul: "Pentru 14 ani"
Bună! Ești nou aici. Lipsesc informații importante, chiar și sexul. Cel puțin ai fi putut să-l pui în profilul tău. Un răspuns poate fi oricând atât de bun cât permite întrebarea. Dar, indiferent de sex - cântărești mult prea puțin.
iti doresc toate cele bune.
Deci, din câte îmi dau seama, ești subponderal. Nu aveți nevoie de un plan de nutriție. Doar mâncați mult, de preferință mulți carbohidrați și, desigur, calorii. Cartofi, carne, tăiței - orice merge, cu excepția acestui gunoi de cioburi: D Dacă doriți să mâncați alimente bogate în proteine, mâncați-le pe cele bogate în proteine: D deci mâncați mult pui etc.
Iată un ghid. Mai jos este un plan de nutriție.
întrebări similare
Bună ziua, sunt nou și nu știu încă prea multe despre asta și de aceea sper că cineva mă poate ajuta. Pentru mine am 65 kg și am o înălțime de 173cm. Și vreau să câștig masă și ca program de antrenament fac Freeletics. Problema mea este că trebuie să primesc 2700 de calorii pe zi și am vrut să întreb dacă cineva are deja un plan de nutriție gata făcut pe care mi-l poate trimite. Sau dacă cineva mă poate ajuta să creez una, pentru că într-adevăr nu am o mulțime de idei despre mâncare și am probleme cu asta. Multumesc anticipat:)
Buna ziua, sunt un barbat de 17 ani, 1,78 m si 68 kg
Are cineva un plan nutrițional bun, ce și cât să mănânce pe zi pentru a obține un pachet de șase și ce și cât de des să faci mișcare
Totul este atât de complicat pe Internet, există întotdeauna ceva diferit și nu știu de câtă proteină am nevoie.
Hei, caut un scaun pentru copil de 14 ani: 1,53 înălțime și 43 de kilograme
Buna ziua, am 14 ani, am 1,72 m inaltime si cantaresc 57 kg, am vrut sa intreb daca as putea bea shake-uri proteice fara sa fie nesanatos
mulțumesc anticipat
Hei:) Am 16 ani, în curând am 17 ani și am vrut să întreb cum ar trebui să mănânc cel mai bine pentru a câștiga masa musculară. Eu însumi am 1,78 m și cântăresc 58 kg. Deci sunt relativ subțire. Procentul meu de grăsime corporală este foarte scăzut, sub 10%. Va multumesc pentru raspunsuri:)
Aș dori să dezvolt un pachet de șase și să am deja un plan de antrenament corespunzător, dar acum sunt destul de nesigur de ce să mă uit ca vegan atunci când vine vorba de dietă. Are cineva câteva sugestii sau chiar un plan de alimentație vegană?
Despre mine: Am 15 ani, femeie, 1,74 m înălțime și 61 kg greutate și fac sport de 5 ori pe săptămână
Am vrut să întreb dacă există un astfel de plan de nutriție pentru un student de 13/14 ani, adică dimineața, ora prânzului, între mese și cină. Am căutat peste tot, dar nu am găsit planurile potrivite. Dar nu ar trebui să fie ceva în care să mănânci singur: o
salut, am 1,66 m înălțime și cântăresc 50 kg, este prea greu sau e ok, am 14 ani
Ce fac băieții de 14/15 ani cu prietenii în timpul liber?
Bună ziua, pentru că este ziua mea de naștere în curând, toți prietenii mei mă întreabă ce îmi doresc, dar nu știu ce îmi doresc să am 14 ani, deci ce mi-aș putea dori (10 € -15 € -20 €)
Eu (bărbat) am 17 ani, 1,78 m înălțime, cântăresc 59,3 kg și am o circumferință a taliei de 73 cm. Este puțin pentru vârsta și mărimea mea sau se potrivește exact?
Este greu de transportat o greutate de 14 kg, cu ce o puteți compara aproximativ?
Vreau să cumpăr o cutie de depozitare, dar cântărește 14 kg, cel puțin așa scrie în magazin. Așa că am vrut să știu dacă este ușor să suporte greutatea?
La fel ca o medie sau cât de înalt/dificil erai când aveai 14 ani.