Plan de nutriție specială pentru bikini de 4 săptămâni - Descărcare gratuită PDF
Plan de nutriție special pentru bikini de 4 săptămâni: Mic dejun Săptămâna 4 Mic dejun vital (porții pe porție 89 kcal) Mic dejun chifle (5 kcal) Power Start (53 kcal) Iaurt cu fructe (8 kcal) 50 ml 50 00 g lingură 4 linguri lingură lingură băutură organică din soia Fructe naturale (proaspete sau congelate) semințe de in macinate fulgi de 6 boabe ulei de in miere organică Puneți toate ingredientele într-un blender. Se amestecă până la consistența dorită. Linguri felii de chifle integrale cu cremă de brânză. Se întinde piept de curcan deasupra și se condimentează ușor. 00 g mână de linguri de fructe de pădure ușoare, 5% grase Zmeura sau căpșunile și semințele de in Se amestecă totul împreună. 00 g 00 g lingură ușoară, 5% grăsime, struguri fără sămânță Pere KNUSPERONE Fulgi de ovăz tandru un vârf de scorțișoară Spălați fructele și tăiați-le în bucăți de mușcătură. Se amestecă împreună cu restul ingredientelor. Condimentați cu scorțișoară. 50-00 g Pachet. Pachet. Băutură din soia ORGANICĂ fructe naturale (proaspete sau congelate) semințe de in măcinate, fulgi de 6 boabe, ulei de in Miere ORGANICĂ Pachet. Pachet. Cuvă ruladă integrală. Zmeură sau căpșuni Pachet de semințe de in. Pachet de 00 g. Struguri ușori, 5% grăsimi, fără semințe, pere. KNUSPERONE.
Plan de nutriție special pentru bikini de 4 săptămâni: Mic dejun Săptămâna 4 ouă Mic dejun (0 kcal) Iaurt cu fructe (porții pe porție 8 kcal) Ouă amestecate (300 kcal) Pâine crispată cu brânză (53 kcal) 5 g legume (castraveți) Ouă 5-8 Gatiti min. Tăiați legumele în bucăți mici. 00 g 00 g lingură cu vârf de struguri ușor, 5% grăsime fără sămânță Pere KNUSPERONE Spălați fulgii de ovăz fragi, scorțișoara, fructele și tăiați-le în bucăți de mușcătură. Se amestecă împreună cu restul ingredientelor. Condimentați cu scorțișoară. 00 g lingură buchet de arpagic piept de curcan și tăiat cubulețe. Se prăjește scurt într-o tigaie cu ulei de măsline. Adăugați ouă și amestecați totul împreună. Se ornează cu arpagic. Felii TL -3 60 g MÜHLENGOLD frunze de salată crocantă ROI DE TREFLE brânză moale Legume pentru garnitură (sau castraveți) se întind crispbread cu cremă de brânză. Se acoperă cu salată și brânză. Se ornează cu sau castravete după dorință. Pack. Castravete Pack. 00 g Pack. Pack. MILFINA iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, struguri fără sămânță 5% grăsime Pere KNUSPERONE Tender Făină de ovăz Scorțișoară Pack. Pack. Ciorchine Pack
Plan de nutriție special pentru bikini de 4 săptămâni: Mic dejun Săptămâna 4 Protein shake (0 kcal) Ruladă de pâine Mic dejun (5 kcal) Omletă cu legume (40 kcal) Piure de fructe (57 kcal) Ierburi proaspete 50 g 50 g - TBSP ORGANIC quark cu conținut scăzut de grăsimi ușor, 5% fructe grase (de exemplu, piure de mango), fulgi de nucă de cocos sau nuci, întindeți cremă de brânză pe rulouri. Se întinde piept de curcan deasupra și se condimentează ușor. Pachet. Probabil Pachet. Praf de proteine după cum doriți laptele de soia sau laptele de migdale Pachet. Pachet. Rulouri de cereale integrale Pachet. Ierburi proaspete Pachet. Pachet. Pachet.
Plan de nutriție special pentru bikini de 4 săptămâni: săptămâna micului dejun 4 ouă amestecate cu (40 kcal) ouă prăjite cu somon (368 kcal) pâine (397 kcal) sandviș cu piept de curcan (470 kcal) bateți ouă de plante proaspete și puneți-le într-o tigaie acoperită. Adăugați tocat și ierburi și condimentați. 50 g/castravete somon afumat organic prăjește ouăle într-o tigaie, condimentează ușor. Așezați somonul în rulouri pe o farfurie. Tăiați castraveții felii, condimentați ușor și adăugați ouăle prăjite. Felie/linguriță MÜHLENGOLD frunze de busuioc de pâine de secară integrală Frecați pâinea și stropiți cu ulei de măsline. Se spală, se taie felii și se acoperă cu pâine. Se condimentează ușor și se ornează cu frunze de busuioc. Felii felii felii frunze EL EL MÜHLENGOLD Pâine de secară integrală Gouda salată tânără Marcă CUCINA O felie de pâine cu cremă de brânză, una întinsă cu măduvă. Cu piept de curcan, brânză Gouda, salată și toppinguri. tăiate în benzi. Pachet de ierburi proaspete Pachet de pachet BELLASAN Ulei vital de rapiță BIO Somon afumat Castraveți Pachet MÜHLENGOLD Pâine de secară integrală cu busuioc