Planking - așa funcționează

Ce este de fapt scândura? Vă explicăm noua tendință și vă arătăm cum o puteți implementa acasă!

planking

Ce este scândura?

Plank Challenge:

În „Plank Challenge”, participanții ar trebui să își mențină pozițiile timp de 20 de secunde în prima zi. Această perioadă de timp crește de la o zi la alta, în a 30-a și ultima zi a provocării, trebuie să țineți 270 de secunde.

Modele alternative

Înotătorul

Plimbarea

Din nou, luați poziția normală de scândură. Acum așezați picioarele la lățimea șoldului. Acum începe să mărșăluiești pe loc. Piciorul merge alternativ spre exterior și înapoi spre centru. Repetați totul de cealaltă parte. Fiecare parte face 30 de pași.

Notă:
Planking este, de asemenea, cunoscut ca un alt fenomen de internet. Când plângeți, vă întindeți rigid peste un obiect, cum ar fi un scaun sau o masă, sau pur și simplu pe podea. Pe internet circulă fotografii cu oameni care se prăbușesc în cele mai nebunești locuri. Distracție distractivă pe internet!