Planul de; antrenament în Aix Riviera cu o aplicație care rulează
De Karine Chapel
Alergatul este mai presus de toate un timp distractiv, un moment pentru a te simți bine. Ca un cuplu sau ca o echipă, cu o aplicație bună pentru a rula, descoperiți planul nostru de formare Aix les Bains Riviera des Alpes. Vă oferim sfaturile noastre sportive de bunăstare, totul în timp ce descoperiți peisaje frumoase! Cu doi sau cu prietenii, gata pentru o săptămână în formă ?
Ziua 1: Înot vara, schi fond iarna
Înotați pentru a alerga mai bine și da! Înotul vă va permite respira mai bine și recuperează-te mai bine. Optează pentru 45 de minute de înot, ideal în față și în spate, pentru a câștig în înveliș și, prin urmare, în poziție bună în timpul cursei.
Iarna, nu motivația de a îmbrăca un costum de baie? Așadar, îmbrăcați-vă ghetele de schi fond. La fel ca în înot, vei lucra tot corpul și câștig în coordonarea motorie. Mergeți la o ieșire de 2 ore, dacă sunteți obișnuiți să alergați de 3 ori/săptămână.
Locuri: Lacul du Bourget și cele 25 de grade ale acesteia vara îl fac locul ideal pentru înot. Veți întâlni mulți triatleti care se antrenează pentru o bună parte a anului. Pentru schi fond, mergeți la Savoie Grand Revard, chiar deasupra orașului Aix les Bains Riviera des Alpes.
Ziua 2: Fugind pe apă
Locație: Începeți săptămâna ușor cu un traseu plat și cu o vedere spectaculoasă: traseul lacului care leagă plaja Mottets de cea a canotajului.
Ziua 3: Yoga pentru alergători
Când alergăm, nu trebuie să uităm de flexibilitate! Chiar dacă ești foarte abrupt, întindeți zonele stresate în timpul cursei, te va ajuta. Spre deosebire de stretching, aceste sesiuni de yoga nu trebuie practicate imediat după cursă, ci mai degrabă a doua zi. Optează pentru o sesiune special concepută pentru alergătorii care va preveni rănile și vă va crește performanța.