Platou de pierdere în greutate timp de 6 săptămâni, ce fac forum
Am discutat platoul de slăbire timp de 6 săptămâni, ce să facem? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Salutare tuturor. Sunt nou aici și am vrut să descriu problema mea și sper să primesc răspunsuri utile. Mie. am 21 de ani,
Platoul de slăbire timp de 6 săptămâni, ce să faci?
Salutare tuturor. Sunt nou aici și am vrut să descriu problema mea și sper să primesc răspunsuri utile.
Mie. Am 21 de ani, în prezent cântăresc 57 kg, studiez și sunt femeie. Am început cu o greutate normală de 64 kg și am slăbit 7 kg de la 1 iunie 2018 până la sfârșitul lunii august, ceea ce, desigur, m-a bucurat foarte mult, pentru că de fapt am reușit să slăbesc bine în intervalul normal în timp.
Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1400kcal, rata mea metabolică totală este de aproximativ 1800-2000kcal, în funcție de faptul dacă sunt mai mult acasă sau fac naveta la universitate în ziua respectivă. Așa că am stat întotdeauna în jur de 1400kcal și am slăbit 7 kg în 3 luni. Dar nimic nu funcționează de la începutul lunii septembrie. M-am legănat de la 57 kg la 58 kg de 6 săptămâni.
Mi-am recalculat necesarul actual de calorii, m-am uitat din nou ce mănânc și ce ar trebui să-mi tai, încă nimic. Am făcut fără ciocolată, prăjituri, chipsuri și dulciuri săptămâni întregi și am avut zero probleme cu ele. Puteam rezista bine, nu mai aveam nevoie de asta. Încă este așa.
Săptămâna trecută mi-am luat o săptămână liberă din dietă pentru că am făcut multe cercetări pe tema metabolismului, care se adaptează în timp și are ca rezultat un metabolism încetinit. Puteți lupta împotriva acestuia cu zile de reîncărcare sau dacă este cu adevărat persistent o săptămână întreagă. Am făcut și asta. Mi-am mâncat rata metabolică bazală de 1800-1900kcal. M-am așteptat la o creștere pentru că a fost profețită, dar de fapt am făcut-o până la maximum 57,8 kg, deci, de fapt, încă în cadru ca înainte.
Acum s-a terminat o săptămână, am avut menstruația în săptămâna de alimentare și speram că hormonii mei se vor regla după aceea și că va păstra și retenția de apă, ceea ce a fost întotdeauna cazul înainte. Dar tada surpriza. Perioada trecută, dieta strictă din nou și concluzia? Încă nu sunt 56 kg la vedere.
Devin cu adevărat disperat pentru că pot mânca mai mult fără să mă îngraș (rata metabolică bazală), dar încercarea de a slăbi cu 1300-1400kcal pe zi eșuează. Încă o dată.
Și da, mănânc la fel ca înainte de săptămâna de alimentare cu o săptămână acum, am interzis toate dulciurile etc. de duminică până luni. Sunt disciplinat și nu numai atunci când vine vorba de slăbit, ci îmi roade încet răbdarea, deoarece nu văd niciun progres. Speram de fapt sâmbătă, 13 octombrie săptămâna viitoare. Să-mi fi atins greutatea țintă de 53/54 kg, dar da, un ridicol de 4 kg mă separă de obiectivul meu.
Asta mă supără și pe mine, mai sunt doar 4 kilograme stupide, dar pur și simplu nu vrea. Și nu, nu sunt mulțumit de 57 kg, chiar dacă aceasta este de fapt greutatea ideală. Idealul meu este de 53 kg și dau totul pentru a atinge acest obiectiv în cele din urmă. Corpul meu pur și simplu nu vrea să meargă cu el.
În plus, nu fac niciun sport, într-adevăr, am reușit cei 7 kg chiar și fără nicio activitate sportivă. Cu excepția vieții mele de student, trebuie să spun că am deja mușchi și nu sunt un bebeluș când devine puțin mai tulbure în viața de zi cu zi. Până la urmă sunt sportiv, de exemplu, dansez hip hop și freestyle. Și nici atât de blând.
Sooo, care a citit toate acestea până acum, vă mulțumesc foarte mult și sper pentru ajutor
PS: Macrourile mele au fost întotdeauna bine distribuite, adică. aproximativ 200g CH, 55g PE și 40g FAT.