PMS alimentele potrivite pentru a limita

alimentele

Oboseală, pofte, iritabilitate. dacă sunteți predispus la sindromul premenstrual, sunteți familiarizați cu aceste simptome. Sfatul nutriționistului Raphaël Grüman, pentru a le reduce prin alegerea alimentelor potrivite.

măr

Incapabili să rezistăm chemării zahărului, devorăm fursecuri, ciocolată, bomboane și alte dulciuri. Înainte de crăpare, ne concentrăm pe zaharurile „bune”, sub formă de fructe întregi pe care să le mesteci. Iarna, optăm pentru mere, pere sau kiwi. Dar orice fruct de sezon o va face.

Migdalele

Magneziul lor (232 mg la 100 g) ajută la combaterea stresului și oboselii. Le alegem neprăjite și nesărate, cu pielea, și mușcăm în zece la micul dejun sau în jurul orei 17:00 cu o infuzie sau un pahar de apă bogat în magneziu (Hepar, Rozana.).

Fasole uscata

Bogate în potasiu (cum ar fi linte, naut), acestea promovează un echilibru hidrosodic bun în organism, care ajută la limitarea fenomenului de retenție a apei. Evident, nu facem rețete prea murdare pentru hummus, supă de linte, salate de naut. și preferăm un vârf de condimente precum curry, chimen sau turmeric pentru a le condimenta.