Poate zahărul să vă afecteze nivelul de testosteron
Nivelurile de testosteron variază continuu de-a lungul vieții unui bărbat. Cantitatea de testosteron produsă de organism scade treptat în timp, dar mulți factori pot intensifica și accelera acest proces. Acești factori sunt legați de stilul tău de viață și mai concret de dieta și activitatea fizică. Alimentele pe care le consumați pot crește sau scădea nivelul de testosteron care este produs în corpul dumneavoastră. Pentru a stimula producția acestui hormon, specialiștii recomandă bărbaților să-și reducă aportul de zahăr. Poate zahărul să reducă cu adevărat cantitatea de testosteron produsă în organism? Există o relație între consumul de zahăr și nivelul de testosteron? Veți găsi răspunsul la această întrebare citind restul articolului nostru.
Cele mai frecvent consumate tipuri de zaharuri
Termenul zahăr se referă la carbohidrații solubili pe care îi consumăm. Acești carbohidrați furnizează energie corpului nostru sub formă de glucoză și fructoză. Există mai multe tipuri de zahăr. Zaharurile pe care le consumăm în mod regulat includ:
- Lactoză: Zahărul lactic găsit în lapte și produse lactate
- Zaharoza: Zahăr de masă care vine sub formă de fructoză și glucoză
- Fructoză: Zahar natural gasit in miere si fructe
- Glucoză: Principala sursă de energie pentru celulele noastre
Am decis să dedicăm articolul nostru efectelor fructozei și glucozei asupra producției de testosteron. Deci, să continuăm acest studiu!
Zahăr și testosteron
Consumul prea mult de zahăr crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și multe alte probleme de sănătate, inclusiv obezitatea. Dar știți efectele zahărului asupra nivelului de testosteron? Oamenii de știință de la Spitalul General din Massachusetts au efectuat un studiu pentru a analiza efectele fiziologice ale zahărului asupra producției de testosteron în corpul masculin. Rezultatele acestui studiu au fost publicate în revista Clinical Endocrinology, iar aceste date indică faptul că consumul de glucoză scade considerabil nivelul de testosteron. De fapt, glucoza scade nivelul de testosteron cu 25%. Experții susțin că scăderea producției de testosteron poate fi cauzată de o problemă cu funcționarea testiculelor. Cu toate acestea, este important să rețineți că acest tip de disfuncție este, în general, temporar. Studiile au confirmat deja că există o legătură directă între nivelurile ridicate de insulină și producția insuficientă de testosteron.
Acestea fiind spuse, glucoza stimulează producția de insulină, ceea ce poate explica, de asemenea, de ce reduce cantitatea de testosteron produsă de corpul masculin. Studiul arată că hipogonadismul (testosteron scăzut) este asociat cu rezistența la insulină și poate indica tulburări metabolice.
Un studiu publicat în Journal of Clinical Investigation indică faptul că consumul de fructoză și glucoză poate opri gena care reglează producția de testosteron și estrogen în organism. Cum este posibil? Glucoza și fructoza sunt metabolizate de ficat, care transformă carbohidrații în lipide (grăsimi). Oamenii de știință au descoperit că producția crescută de lipide oprește o genă numită SHBG (globulină care leagă hormonul sexual), care scade nivelul proteinei SHBG din sânge.