Pofta de alimente și dorința de a mânca cum să gestionezi dorința de a mânca
Mâncarea definitivă nu este nimic excepțional, este firesc: din copilărie, a fi hrănit a însemnat să primești dragoste. Dacă doriți să mâncați pentru a vă alinta sau a vă consola, iată câteva sfaturi pentru a experimenta această compulsie alimentară în mod inteligent.
Pofta alimentară sau dorința bruscă de a mânca.
Nevoie, aproape compulsiv, a mâncare dulce sau gras? Ei bine, da, și ce? La unii, aceste compulsii alimentare sau vreau sa mananc apar aproape zilnic. O poftă bruscă de alimente dulci, uneori alimente „puerile”, reflectă adesea o nevoie emoțională: vrem să fim mângâiați, liniștiți, liniștiți, ușurați. Nu mâncăm apoi pentru a ne satisface foamea, ci pentru a calma suferința, de parcă am fi încercat să punem un bandaj pe ea. Acestea " vreau sa mananc emotiv ”font ingrasa dacă apar prea des și în cantități prea mari.
aici sunt Sfaturi și trucuri să-l apreciez cu adevărat pe al lui mâncare confortabilă și limitați cantitățile.
Mănâncă ceea ce te face cu adevărat fericit să-ți depășești compulsiile alimentare
Ai poftă să mănânci. Încercați să răspundeți consumând un alimente că găsiți dieta corectă, cum ar fi un măr sau iaurt 0%. Dar dorința de a mânca nu dispare, dimpotrivă, deoarece acest aliment nu este foarte satisfăcător. Acest lucru vă conduce la mananci prea mult, și adesea să mănânce ceva mai satisfăcător după aceea și mai mult caloric. Deci vei fi mâncat de două ori. Revers: înainte de a mânca, întreabă-te dacă asta este cu adevărat, cu adevărat, cu adevărat ceea ce ai vreau sa mananc. Ai nevoie de un pic de rasfat? Acordă-ți-o, degustare și profitând de moment, fără vinovăție.