Pofte de sarcină Femeile gravide au poftă pentru asta
sarcina
Ciocolată acum! Sau mai bine, înghețată! Sau ați prefera chipsuri de cartofi? Poate vă place și mușcătura de lămâie? De unde vin poftele uneori puternice pentru mâncare în timpul sarcinii și ce ar putea fi în spatele apetitului nelimitat pentru anumite alimente.
Multe femei însărcinate o știu, pofta de nesăbuit pentru un anumit aliment. Indiferent dacă este vorba de castraveți murați, produse de patiserie grase, chipsuri de cartofi sau suc de fructe, aproape fiecare femeie însărcinată are un apetit foarte special, cel puțin uneori. Poftele de sarcină sunt cele mai pronunțate în primul sau al doilea trimestru. Ele pot fi utilizate pe tot parcursul sarcinii sau doar pentru o perioadă scurtă de timp. Unele studii indică faptul că femeile care se luptă cu greață severă și vărsături la începutul sarcinii sunt mai susceptibile de a avea pofte speciale mai târziu.
Nu este clar de unde provin pofta de mâncare în timpul sarcinii. Cu toate acestea, ceea ce este cert este că anumite pofte de sarcină nu indică sexul bebelușului. O astfel de conexiune nu a fost încă dovedită în nicio investigație.
Test de friteuză cu aer cald 2020: ce dispozitiv produce cele mai bune cartofi prăjiți?
Pofta sarcinii ar putea fi un semnal important
8 alimente importante în timpul sarcinii
Pofte de sarcină și posibilul lor sens
➤ Ciocolată și dulciuri:Ambele oferă în primul rând o explozie rapidă de energie și cresc nivelul zahărului din sânge, care este de obicei scăzut în timpul sarcinii din cauza producției crescute de insulină. În plus, spre deosebire de alcool, țigări și niveluri ridicate de consum de cafea, ciocolata în special este un produs de lux „permis” pe care femeile sunt prea fericite să îl folosească atunci când trebuie să se descurce fără celelalte lucruri. În plus, corpul eliberează hormoni de fericire atunci când consumă ciocolată, deci poate apetitul pentru aceasta este și emoțional - la urma urmei, emoțiilor le place să călărească pe un roller coaster în timpul sarcinii. O altă teorie este că apetitul pentru ciocolată ar putea indica un deficit de magneziu. O poftă irepresionabilă pentru dulciuri ar putea fi, de asemenea, un semn al diabetului gestațional - dacă aveți dubii, adresați-vă medicului dumneavoastră acest lucru.
Dacă te lupți cu pofta de ciocolată, încearcă să folosești soiuri de ciocolată neagră sau nuci ca alternative mai sănătoase la ciocolata cu lapte. În caz contrar, fructele dulci pot satisface foamea de dulceață, precum și urșii gummy și co.
➤ Grase (de exemplu, fast-food): Din păcate, poftele de sarcină au devenit din ce în ce mai nesănătoase în ultimele decenii. Cartofii prăjiți, burgerii, pizza și ciocăniturile grase sunt deosebit de populare. Grăsimea ca purtător de aromă se transformă pur și simplu în multe femei însărcinate, ceea ce se datorează probabil schimbării simțului gustului. În plus, alimentele cu un conținut ridicat de calorii furnizează energie de care organismul are nevoie în timpul sarcinii. În plus, mâncarea rapidă este acum acceptată social și disponibilă aproape non-stop și în fiecare colț.
Asigurați-vă că vă reduceți pofta de mâncare! Mâncarea rapidă nu este doar plină de calorii, ci conține și grăsimi saturate nesănătoase. Pentru a evita poftele, mâncați multe mese mici în mod regulat pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că mâncați o dietă variată și hrănitoare.
➤ Fructe și legume: Mmh, ce ar putea fi mai bun decât un măr crocant, un pepene suculent sau căpșuni dulci? Apetitul pentru fructe și legume proaspete este în mod clar una dintre cele mai dorite pofte de sarcină pe care le puteți răsfăța în timpul liber. La urma urmei, fructele și legumele conțin multe vitamine și substanțe nutritive importante, precum și apă, de care organismul are nevoie într-o măsură mai mare în timpul sarcinii. Dacă aveți poftă de mâncare pentru ceva fructat, corpul dumneavoastră ar putea folosi o cantitate de (anumite) vitamine și lichide.
Apropo: sucurile sunt binevenite și în acest context, dar asigurați-vă că nu conțin zahăr adăugat. Sucurile de fructe proaspăt stoarse și smoothie-urile de casă sunt cele mai bune.
Smoothies verzi pentru sarcină
Food Alimente acre (de exemplu, lămâi, oțet): Multe femei însărcinate ar dori să muște o lămâie din când în când. Acest apetit ar putea reprezenta o deficiență a vitaminei C și a vitaminei D sau pur și simplu a poftei de ceva acru pentru a gâdila papilele gustative care s-au schimbat în timpul sarcinii. Tocmai de aceea, unor femei însărcinate le plac castraveții murați, varza sau chipsurile de oțet. O altă teorie este că pofta de mâncare pentru ceva acru indică faptul că organismul produce prea puțin acid gastric, necesar pentru digestie.
➤ Gustări sărate (de exemplu chipsuri de cartofi): Stai lângă ciocolată și dulciuri
Chipsurile de cartofi și rudele lor sărate și grase se află în fruntea listei poftelor obișnuite de sarcină. Există teoria că pofta de mâncare sărată în timpul sarcinii indică un deficit de sodiu, la urma urmei, volumul de sânge al viitoarei mame crește în timpul sarcinii, ceea ce crește și nevoile sale de sodiu.
O alternativă mai bună: Încercați să vă satisfaceți foamea de gustări sărate cu brânză, măsline, prăjituri de orez sărate sau pește. Când aveți îndoieli, bețișoarele de covrig sunt, de asemenea, o alternativă mai sănătoasă la chipsurile de cartofi, deoarece sunt mai puțin grase. Și dacă doriți cu adevărat așchii, faceți-le singuri. Apoi conțin mai puțină grăsime decât așchii finite din pungă.
➤ Mâncăruri picante: Dacă ceva este abia prea picant pentru dvs., ar putea indica o deficiență de zinc. Alte teorii sugerează că consumul de mâncare picantă și transpirația care rezultă pot menține corpul răcoros, ceea ce este bine în cazul multor femei însărcinate cu bufeuri. În caz contrar, senzația gustativă schimbată ar putea servi drept explicație logică pentru foamea picantă.
Ca femeie însărcinată, nu trebuie să vă abțineți când vă condimentați mâncarea. Bebelușul dvs. nu va observa acest lucru încă, dar ar putea dezvolta o preferință pentru alimentele picante în viața ulterioară dacă consumați alimente picante în mod regulat.
➤ Carne roșie: Un alt apetit tipic pentru sarcină este carnea. Chiar și vegetarienii dezvoltă ocazional o dorință irepresionabilă de carne în timpul sarcinii. Carnea roșie, adică carnea de vită, porc și vițel, are un conținut ridicat de proteine și fier. Lipsa acestor nutrienți ar putea duce la foamea de carne. Asigurați-vă că preparatele din carne sunt întotdeauna bine făcute.
➤ Produse lactate: Produsele lactate precum brânza, iaurtul și quarkul conțin mult calciu și proteine. Deci, ar fi evident dacă o deficiență a acestor substanțe nutritive declanșează un lapte acut de lapte.
Mic ghid de brânză pentru sarcină
➤ Înghețată și înghețată: Gheața, indiferent dacă este o înghețată dulce sau acră sau sub formă de cuburi de gheață, reîmprospătează și poate răci corpul cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Există, de asemenea, dovezi că dorința de a suge și mesteca cuburi de gheață poate fi asociată cu anemie. Prin urmare, ar trebui să abordați acest apetit special la următoarea dvs. întâlnire de screening.
➤ Combinații nebune: Doar cele care sunt cel puțin însărcinate vor apuca cu adevărat murăturile și le vor înmuia în sos de mere. Dar, din când în când, femeile însărcinate raportează astfel de pofte de mâncare în combinații absurde, mai ales dulci și sărate. O teorie posibilă este că organismul încearcă să absoarbă cea mai largă gamă posibilă de substanțe nutritive pentru a furniza în mod optim copilul în creștere în stomac.
➤ „Mâncare confortabilă”: Uneori nu ai neapărat pofta de mâncare pentru ceva dulce, sărat sau acru, ci mai degrabă pentru un fel de mâncare foarte specific din copilăria ta. Deci, dacă o femeie însărcinată tânjește brusc după Quarkkeulchen-ul bunicii sau supa de gulaș al mamei, atunci poate avea motive emoționale: tânjește după sentimentul de îngrijire și siguranță.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii: cât de mult este normal?
Apetit brusc pentru hrană necomestibilă: sindromul Pica în timpul sarcinii
Ți-a plăcut „Sarcina: mamele care vor fi apetite pentru asta”? Ne-am bucura dacă împărtășești articolul - și bineînțeles că ești binevenit să ne urmărești pe Facebook, Pinterest sau Instagram.