Pofte pentru Cardio - Forum
Discutați poftele cardio în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Moin, în ultima vreme am devenit mult mai în formă. Programul meu sportiv arată așa de aproximativ 2 luni (de o săptămână): 3x Muckibude (tot corpul) + 2-3x 30
Pofte cardio
În ultima perioadă am devenit mult mai în formă. Programul meu sportiv arată așa de aproximativ 2 luni (de o săptămână):
3x Muckibude (corp întreg)
+
2-3x 30 de minute pe cross trainer cu impuls 160
=
aproximativ 4-5 ore pe săptămână.
De când am reușit să conduc intensități mai mari cu antrenamentul cardio, am avut problema că dezvolt o foame uriașă lacomă seara după antrenamentul de rezistență. După sală, nu am deloc asta.
În mod normal nu am carbohidrați seara, dar cred că va trebui să mănânc carbohidrați după cardio, nu?
Are cineva aceeași problemă? Ce faci în legătură cu asta?
AW: pofte cardio
da, îl am și după ce alerg, și de aceea nu mai alerg seara, ci îmi fac poveștile de rezistență, cum ar fi alergatul, Ergo sau Crossi, dimineața înainte de serviciu. Și după aceea pot lua un mic dejun adecvat KH. Poate că asta ar fi ceva pentru tine. Este ușor și cald și dimineața, așa că este o idee bună.
Deoarece vă bazați pe SiS, vă recomand colțul sportiv Klaubieh acolo. Acolo se recomandă perseverența dimineața.
Schimbat de cocolo (05.06.2011 la 14:35)
AW: pofte cardio
Ah, după cardio, nu aș mânca neapărat carbohidrați
De la feed me ești plin de proteine și grăsimi.
Sau încercați să aruncați niște glucoză imediat după antrenamentul cardio, acesta fluieră rapid în sânge și poate chiar și peste faza lacomă.
AW: pofte cardio
Ah, după cardio nu aș mânca neapărat carbohidrați
De la feed me ești plin de proteine și grăsimi.
Sau încercați să aruncați niște glucoză imediat după antrenamentul cardio, acesta fluieră rapid în sânge și poate chiar și peste faza lacomă.
Bătrânul suedez - nu toată lumea urmează o dietă anabolică
chiar dacă conform dr. moosburger dacă proteina este subestimată în sporturile de anduranță și carbohidrații sunt supraestimați, este important să luați carbohidrați „suficienți” după antrenament (depinde de performanța pe care ați obținut-o).
cu excepția cazului în care faceți conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi styloli
După cum ați recunoscut corect @firestarter, corpul obține energia pentru depozitele de glicogen (antrenament de forță) doar treptat.
de aceea nu ți-e foame în pică, ci ai un consum crescut continuu.
Cu cardio, pe de altă parte, corpul consumă cea mai mare parte a energiei la fața locului.
unde pulsul 160 este deja la limită.
dar după cum puteți vedea din foamea crescută, există încă suficient conținut aerob.
Carbohidrații sunt deosebit de importanți în legătură cu următorul antrenament.
ai afla relativ repede că, dacă ai satisface foamea în principal cu proteine și grăsimi (care, apropo, funcționează foarte bine), mai devreme sau mai târziu ți-ar lipsi energia pentru unitățile tale de antrenament. atât antrenament cardio, cât și antrenament cu greutăți.
Tocmai am avut această experiență live în spate și a trebuit să măresc consumul de KH destul de semnificativ, astfel încât să nu cad (deja) într-un decalaj de performanță în termen de 4 zile.
dar ar trebui să vă fie suficient la început dacă vă creșteți KH în zilele cardio cu aproximativ 20-25g și apoi vedeți cum faceți față.