Pole dance în Berlin încearcă experiența mea surprinzătoare cu Gymflow

am vrut Încercați pole dance la Berlin Prenzlauer Berg. Iată experiența mea cu Gymflow (publicitate). am vrut Invata fitness fitness, Sunt absolut absolut totuși Începător. Așa că am rezervat în mod spontan un curs de fitness pole prin Gymflow în cooperare și mi-am câștigat experiența. Totul a ieșit diferit decât se aștepta. Ce faci pentru Curs de fitness ai nevoie de unul dacă ai nevoie și de unul încearcă puteți găsi în acest articol.

Videoclipuri și instruire recomandată pentru pregătire.

Prima dată fitness pole. În cele din urmă, fitness-ul cu pole este întreaga pregătire pentru a putea efectua corect dansul de pole-uri după aceea. Am înțeles așa. Orice dansator bun de pole dance va face și fitness fitness.

Gymflow Article Series - Fitness fără abonament

Ce este Gymflow? Experiența mea cu Gymflow - fitness fără abonament
Încercați Pole Fitness - Tot ce aveți nevoie pentru a începe [+ video] (Sunteți aici)
Antrenament la spate FlexiFit - antrenament acasă [+ video]
Cursuri pentru arderea grăsimilor - cele mai bune 5 cursuri pentru arderea grăsimilor [+ video]

Experiența mea de fitness pole cu Gymflow

Pole dance în Berlin încearcă experiența mea surprinzătoare cu Gymflow

Astăzi este vorba dacă doriți să încercați fitness fitness sau dacă vă gândiți să cumpărați un bar fitness fitness pentru casa dvs.

Cum funcționează exact Pole Fitness, la început, dacă are sens să vă alăturați imediat unui studio sau dacă nu este mai bine să testați mai întâi cursurile individual, fără a fi nevoie să vă angajați imediat la un abonament.

Pentru a testa dacă fitness fitness-ul este ceva pentru dvs. și dacă sportul este în general potrivit pentru dvs. (este distractiv). Există câteva capcane neașteptate. 😀

Aici, în acest articol și în videoclip, vă voi explica cum funcționează pole fitness, la ce ar trebui să acordați atenție și la ce trebuie să fiți atenți, la ce trebuie să start cand Începător și care Muschii ar trebui să faci mișcare. Te-am legat de alte videoclipuri de pole fitness care te vor pregăti perfect dacă vrei să urmezi un curs de fitness de pole.

Acest articol și videoclipul au fost create în colaborare cu Gymflow (fitness fără abonament). La final voi spune câteva cuvinte despre asta (subiect: avantaje pentru tine). Acum este vorba despre asta Curs de fitness.

De ce fitness fitness?

Am făcut o mulțime de note, astfel încât să vă pot împărtăși toate impresiile și sfaturile. Și, bineînțeles, mă uit mereu, ce poate fi atât de interesant în zona de fitness, ce este interesant despre fitness și ce este nou.

Am atât de mulți prieteni care practică regulat pole fitness. Facebook și Instagram sunt pline de imagini și videoclipuri bune - există astfel de conturi minunate cu videoclipuri în care fetele sunt deja perfect antrenate.

Conturi personale de top 3 pole dance personale

polesport_poletricks
argentoleon
titojane
Gymflow pe Instagram
Cathi pe Instagram

M-am gândit: „Vreau și eu asta, aș vrea să încerc și eu asta”, dar bineînțeles că nu am vrut să mă înscriu imediat la un curs atât de complet și să mă angajez la asta (nimic împotriva legăturilor fixe:-P), dar am vrut să mai întâi vezi dacă dansul cu stâlp este ceva pentru mine.

Rezervare Pole Fitness prin Gymflow

De aceea am făcut-o folosind aplicația Gymflow, care sincer cred că este foarte cool. De asemenea, vă pot lega raportul meu de experiență aici.

Selectați orașul

Poți merge în orașul tău - uită-te doar unde locuiești: Köln, Berlin sau oriunde altundeva - și apoi te uiți care studio este lângă tine. Apoi puteți selecta și rezerva cursurile individual.

Selectați cursul

Sau invers: cauți în mod specific fitness-ul cu pole-uri sau un curs pe care îți vine să-l faci (și există o mulțime de cursuri din care să alegi - peste 30.000 în diferite categorii) și apoi îți alegi studioul. Am urmat cursul cel mai apropiat de el.

Pe lângă apropierea studioului, m-am uitat și la recenzii și la formatorii care lucrează la fața locului (site-ul web al studioului) pentru a vedea dacă acest lucru se potrivește în termeni de simpatie și apoi am mers la rezervare.

Lucrul bun este că pot rezerva cursul individual doar în acest fel și nu am un abonament complet pe obraz.

Rezervați cursuri din mers sau în timp ce călătoriți

Mai ales când sunteți afară, chiar dacă călătoriți, atunci verificați dacă există un studio la fața locului care oferă cursuri care vă interesează (de exemplu pole dance).

eu am Pole fitness începători rezervat pentru că sunt un începător complet și nu m-am antrenat niciodată pe un astfel de pol și absolut nu știam cum a funcționat totul.

Sunt antrenor de fitness și sunt bine antrenat (aș spune avansat), mai ales în zona de fitness funcțională și în ceea ce privește stomacul, picioarele, fesele și umerii.

Vă voi explica din nou de ce este atât de important.

Rezervarea a fost ușoară:

Conectați-vă la Gymflow
Cumpărați monede de credit
Alege un curs
Plătește cu monedele
Terminat

Și atunci tot ce trebuie să faci este să mergi la curs. 😉

Puteți rezerva cursul cu câteva minute în avans și îl puteți anula sau schimba cu până la 12 ore în avans.

„Ce trebuie să iau cu mine la cursul Pole Fitness?” M-am întrebat.

Îmbrăcămintea potrivită pentru fitness

Apoi am stat acasă și m-am gândit: „Hmm, ce trebuie să iau cu mine ... ce haine am nevoie”. și l-am întrebat pe prietenul meu dacă am nevoie de pantaloni scurți sau lungi (de unde să știe asta:-D), adidași sau nu pantofi.

Am purtat pantaloni lungi, dar ca măsură de precauție am avut unul pantaloni scurti Înfășurat pentru că am văzut doar unul în videoclipurile Pole Fitness - toată lumea purta pantaloni scurți.

Pantaloni:
- scurt și dulce
- strâmt
- elastic

La fel și tu Spațiu pentru picioare și Prindere, să poți ține bara cu genunchiul (cu golul genunchiului). Era și corect. Când am ajuns la curs, trebuia să mă strecor în pantaloni scurți.

Pantofi nu ai nevoie de niciunul. Șosetele cu tălpi antiderapante sunt încă bune, dar este posibil și desculț.

Ta Top poate fi lung, dar nu ar trebui să se relaxeze pentru a evita răsucirea cu stâlpul. Un top decupat (vezi video) este chiar mai potrivit. Cu siguranță nu este un top cu mâneci lungi, așa că ai o prindere mai bună.

Am avut problema că mâinile îmi transpiră și, dacă vrei să te ții de bar, m-am strecurat în jos. A fost foarte enervant. Pentru că atunci nu te simți în siguranță.

Deci, cel mai bine este să faci asta Mănuși adecvat sau acest lichid de talc, astfel încât să nu transpiri atât de mult și să poți ține corect.

Echipament pentru fitness:

A Cârpă și a Pulverizator cu apă pentru a îndepărta murdăria și grăsimea de pe stâlp. Altfel s-ar putea să aluneci incredibil.

Atunci ai nevoie de unul prosop pentru saltea pentru antrenamentul de încălzire. De asemenea, puteți transpira ca un bou când este încălzit (așa a fost pentru mine 😉).

Bineînțeles că și tu ai nevoie de ceva băutură.

Bună dispoziție și perseverență și voința de a dori să o faci. Pentru că începutul este într-adevăr foarte dificil.

Echipament pentru casă:

Mats pentru sol, care poate fi plasat în jurul stâlpului. Așa că, dacă aluneci, nu lovești pământul.

Dar înainte de a cumpăra toate acestea și de a vă cumpăra un stâlp și echipament pentru 800 EUR, încercați un curs lângă dvs. pentru câțiva euro sau monede.

Experiența mea de curs cu Gymyflow

Ce a fost și interesant: am venit proaspăt în studio - foarte motivat - m-am dus la recepție și am spus că am rezervat prin Gymflow și apoi am fost întâmpinat foarte prietenos cu un „Ahh despre Gymflow - hiiii”.

Mi s-a arătat scurt studioul. Apoi a trebuit să completez formularul de vizitator pentru că sunt oaspete în studio. Mi-am pus repede pantalonii scurți și am intrat în clasă.

Fetele erau toate pe poziție. În acea zi erau doar femei antrenate, de aceea vorbesc mereu despre „fete”.

Cursul cursului:

Sunt în spatele colțului (a fost și ultimul pol liber) pentru a vedea cum o fac ceilalți - câțiva au fost mai experimentați. Cu toate acestea, au existat și începători foarte proaspeți. Antrenorul a fost de ajutor și foarte potrivit.

încălzire

Am început cu o încălzire de fitness. Așadar, încălziți articulațiile și mușchii astfel încât să se poată forma lichidul sinovial, ceea ce reduce riscul unui accident. Apoi a mers la fitness. Exercițiile de mișcare au fost combinate cu antrenamentul de forță.

7-10 minute de încălzire sunt obligatorii.

Elementele de mișcare sunt implicate în fitness: mișcarea umerilor, încercuirea și înclinarea încheieturilor și practicarea mișcărilor valurilor cu întregul corp.

Spatele a fost, de asemenea, întărit și activat - cu exercițiile Superman și Swimmer. (Întindeți picioarele și brațele și deplasați-le alternativ în sus și în jos)

Am transpirat mult. A fost foarte distractiv. (Faptul funcțional și antrenamentul cu propria greutate corporală sunt exact lucrurile mele.)

Pole fitness dance

Apoi s-a dus la bar - până atunci mă gândeam încă „Am putere”, dar gândul s-a evaporat rapid. Am atârnat de stâlp ca un sac ud.

Ar trebui să țineți partea de sus și apoi să vă desprindeți picioarele de podea și să le întindeți înapoi. Acesta este un exercițiu foarte obișnuit pentru începători (vezi videoclipul Karoline Kebekus de mai jos), dar am atârnat acolo foarte neplăcut - dacă aș putea să mă țin și să nu alunec.

Pălării și respect față de fetele care o fac atât de bine.

Mâinile mi-au alunecat, au existat întotdeauna exerciții noi. La început am fost foarte optimist, am intrat la curs într-o dispoziție ușoară, dar a fost reală ... Groaza este exagerată, dar a fost foarte dură. Pur și simplu nu puteam să mă țin (transpira) și asta face multe lucruri.

Atunci te doare și pe coapsă când vrei să te ții de stâlp. Pielea este foarte presată acolo. Pentru că explicațiile mele au fost desigur foarte necurate.

Antrenamentul cu fascie te-ar putea pregăti mai bine pentru curs, deoarece fascia blocată poate răni atât de mult sau poate intensifica durerea.

Fii pregătit pentru faptul că la început poate să te doară puțin, dar cu cât ești mai în formă și cu cât devii mai puternic (și nu aluneci), cu atât mișcările și coregrafia ta vor arăta mai fericite și cu atât va fi mai distractivă.

Pentru că atunci nu mai doare atât de mult. Doar la început atârni de stâlp ca un sac ud. Nici toată lumea (dar eu).

Experiența altor fete de fitness fitness

Am intervievat și o fată. A fost acolo de 1 an și 3 luni acum și a urmat cursul avansat Power Pole de 3 luni și mi-a spus că la început nici nu putea să se țină de stâlp și a durat 3 luni până când picioarele ei au coborât de la sol ar putea. Ea a spus că are atât de puțină putere încât nu a funcționat deloc așa. Era foarte subțire și provenea din atletism.

Am găsit acest lucru motivant, deci arată, de asemenea, că primele câteva ore nu vor avea atât de mult succes, dar succesul va veni în timp. Atunci când vine sentimentul realizării, este mai distractiv.

De aceea, ar fi bine să faceți mai întâi un curs în zona dvs., pe care îl puteți încerca de 1 sau 5 ori și dacă apoi spuneți:

Îmi place asta - atunci puteți deveni membru în studioul dvs. sau puteți cumpăra un pachet mai mare.

Este exact ceea ce gândesc Gymflow perfect pentru că ai Încercați cursul poate sa. Mai presus de toate, puteți utiliza monedele pentru a rezerva alte cursuri, cum ar fi TRX, antrenament pentru spate și alte antrenamente pentru fitness care nu toate sunt disponibile într-un singur studio.

Atletica Power Pole Mitze iubește acum sportul și se află în studio de mai multe ori pe săptămână. Ea a crezut că ideea cu monedele a fost grozavă pentru că este adesea plecată în alte orașe și apoi ar putea merge la un alt curs de fitness pole acolo.

Desigur, pot să înțeleg asta foarte bine. Pentru că atunci abonamentul dvs. este de puțin folos în orașul dvs. natal, dacă nu sunteți deloc acolo.