Dieta Ce să mănânci pentru a trăi cu 30 de ani mai mult
Valter Longo, profesor în gerontologie, susține că a dezvoltat un dietă ceea ce ar permite trăiește încă 30 de ani. Prin urmare, el recomandă să consumați mai puține proteine animale, care sunt prea bogate în grăsimi saturate. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie exclus. Într-adevăr, ar fi suficient să-și reducă aportul la 0,7 grame pe kilogram de greutate corporală. Prin urmare, o femeie de 60 kg ar trebui să fie mulțumită cu 42g de carne pe zi.
Principii vegetariene, mai puțin radicalism
Profesorul sfătuiește să mănânce legume, cereale și fructe uscate. Toate cu o doză bună deulei de masline. Într-adevăr, el recomandă până la 50 ml pe zi, echivalentul a trei linguri. Această schemă este valabilă numai până la vârsta de 65/70. Dincolo de asta, trebuie să creșteți consumul de proteine animale pentru a menține masa musculară.