Post 168
Cine nu ar visa să aibă o figură de vis? Cu toate acestea, metodele de slăbit nu duc neapărat la rezultatele dorite. De aceea, înainte de a începe o dietă de slăbire, cel mai bine este să aflați în avans posibilele alternative. În acest sens, există o mulțime de sfaturi pentru a pierde în greutate. Printre acestea se numără celebrul post intermitent 16/8. Câștigând din ce în ce mai multă popularitate, această dietă de slăbit este una dintre cele mai eficiente și interesante de urmat. Concentrați-vă pe detaliile relevante pentru a vă aminti despre această metodă.
Câteva cuvinte despre dieta de 16/8 post
Mai puțin cunoscut decât alte diete, postul 16/8 a apărut recent. Interesând un număr tot mai mare de bărbați și femei, această tehnică vine cu condiții stricte care trebuie respectate. În plus, unele informații esențiale ar trebui amintite despre aceasta.
Definiție generală: postul parțial și total
Postul este parțial atunci când se efectuează fie timp de 2 sau 3 zile consecutive, fie timp de o săptămână în lună. În zilele neinteresate de tratament, persoana trebuie să mențină o dietă sănătoasă și echilibrată. În plus, postul total, cunoscut și sub numele de apă sau complet, implică urmarea unei diete pe bază de lichid sau apă pentru o lungă perioadă de timp. Acest tip de post este recomandat numai la sfatul medicului și ca parte a urmăririi unui tratament specific.
Postul de la 16:00: ce este ?
Postul intermitent, cunoscut și sub numele de 16:00 post, a fost dezvoltat de 2 jurnaliști de la revista Men’s Health din Statele Unite. Ușor, rapid și bun pentru sănătatea ta, această dietă nu impune restricții alimentare. Principiul se bazează exclusiv pe ajustarea calendarului în conformitate cu programele prestabilite. Pe lângă reducerea stresului pentru practicant, postul ajută la recâștigarea energiei. Acest tip de dietă se bazează pe „postul intermitent” care necesită să mâncați doar pentru o perioadă de 8 ore. De exemplu, timpul pentru a mânca poate varia între 9 a.m. și 5 p.m., între 12 p.m. și 8 p.m. și între 3 p.m. și 11 p.m. Individul are de ales între aceste vremuri și poate mânca orice dorește. Cu toate acestea, în afara acestor ore, se recomandă apă potabilă, ceai sau cafea. Prin urmare, nu se consumă solide în timpul ferestrei de post.
Ce este postul alternativ sau postul de 24 de ore ?
Postul alternativ constă în a nu consuma nimic pentru o perioadă de 24 de ore. Această dietă se face o dată sau de câteva ori pe săptămână. De exemplu, luni este permis să mănânce. Apoi, marți, individul nu consumă nimic în afară de apă. Apoi, miercuri, se reia ritmul obișnuit. Avantajul cu acest sfat este că vă permite să slăbiți rapid kilograme. Cu toate acestea, repetată într-un mod abuziv, poate fi periculoasă pentru sănătate.
Repede 16/8 sau 24 de ore: pe care să îl alegeți ?
Particularitatea postului 16/8 este practica sa limitată. Într-adevăr, perioada de privare a acestei cure durează între 16:00 și 20:00. După aceea, persoana își reia ritmul normal. Postul de 24 de ore, pe de altă parte, necesită mai mult timp pentru privarea alimentelor. În acest moment, individul mănâncă în mod normal timp de 5 zile pe săptămână și posteste o dată în această perioadă. Alegerea dintre aceste două opțiuni de dietă depinde de obiectivul dvs. individual, starea de sănătate și activitatea fizică. Pentru persoanele care fac mișcare regulată, postul 16/8 este cel mai potrivit. Pe de altă parte, pentru persoanele care nu fac mult efort fizic sau sunt supuse tratamentului, postul de 24 de ore este o alternativă recomandată.
Cum funcționează postul intermitent ?
Studiile efectuate la șoareci au constatat că „a mânca toată ziua îngrașă, spre deosebire de a mânca doar 8 ore pe zi. Acesta din urmă ajută la stabilizarea greutății ”. Pe baza acestei constatări, s-a confirmat că, la post, corpul se bazează pe rezervele de energie. Acesta este motivul pentru care acest tip de dietă reduce depozitarea grăsimilor. Pe lângă faptul că individul pierde în greutate, postul intermitent permite și adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate ca în reechilibrarea alimentelor. Compatibil cu această dietă, postul intermitent s-a dovedit a fi benefic pentru sănătate datorită naturii sale non-restrictive în ceea ce privește dieta. În plus, meniurile din timpul acestei diete sunt compuse din legume, fructe, carne slabă și pește, ca în cronotutriție. În perioadele excluse de post, este astfel autorizat să mănânce suficient în timp ce pierde în greutate pe termen lung.