Post: asceză temporară
Remediile de post pot avea un efect pozitiv asupra bunăstării noastre, dar nu sunt adecvate pentru pierderea în greutate și tratamentul bolilor.
Schimbați obiceiurile de dietă și stilul de viață
Chiar și oamenilor care sunt mai puțin familiarizați cu Biblia le place să folosească perioada de dinainte de Paște pentru a renunța la mâncare și mâncăruri de lux. Motivele celor care postesc sunt diferite. Unii promit bunăstare fizică, alții vor pur și simplu să piardă în greutate, iar unii speră că afecțiunile fizice vor fi vindecate.
De anticipat: o cură de post nu este potrivită pentru slăbirea permanentă. Cei care nu își schimbă dieta și stilul de viață se vor familiariza cu efectul notoriu yo-yo după post. Organismul reacționează la faza de deficiență și își schimbă metabolismul. Dacă mănânci din nou în mod normal, corpul creează mai întâi un depozit pentru perioadele la fel de rele. Caloriile ingerate stau rapid pe șolduri sub formă de depuneri de grăsime și te îngrași mai ușor decât înainte.
Tratamentul internat cu post
Postul este menționat în terapie încă din timpul lui Hipocrate (460-370 î.Hr.). Medicul german Otto Buchinger (1882-1970) este considerat a fi pionierul așa-numitului post terapeutic. El a conceput un model de tratament internat cu post care include alte tratamente naturiste, cum ar fi tratamentul apei, exercițiile fizice și medicina pe bază de plante. De atunci, numeroase facilități de post au fost înființate în țară și în străinătate, care urmăresc concepte diferite.
Postul nu este suficient
Terapia de post începe de obicei cu o dietă cu calorii reduse și evitând cafeaua, ceaiul, alcoolul și nicotina. Perioada de post este adesea începută cu utilizarea laxativelor, dar nu există niciun motiv plauzibil științific pentru aceasta.
Pe de altă parte, nu există nicio îndoială cu privire la necesitatea unei hidratări adecvate. Ar trebui consumați cel puțin doi litri și jumătate pe zi. În instituțiile de internare, cura de post este susținută de exerciții fizice regulate, cum ar fi antrenament de anduranță, gimnastică, drumeții sau înot. De asemenea, sunt deseori oferite tehnici de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen sau yoga.
Două-patru săptămâni optim
Susținătorii postului terapeutic dau durata optimă - în funcție de constituția individuală - două până la patru săptămâni. Oricine posteste fără îndrumarea unui medic ar trebui să limiteze cursul la cinci până la șapte zile. Postul este de obicei rupt cu un măr pentru prânz și o ciorbă de cartofi seara. În următoarele trei zile, dieta se schimbă treptat la o dietă vegetariană care include ouă și produse lactate.
Practic, numai oamenii sănătoși ar trebui să se implice într-un post. În special pentru pacienții cu boli de inimă sau hipertensiune arterială, pentru femeile însărcinate sau care alăptează și pentru persoanele în vârstă cu vârsta peste 65 de ani, acest lucru nu este recomandat și implică riscuri pentru sănătate. Prin urmare, trebuie efectuată o examinare medicală înainte de a începe postul.
Fasters raportează o stare de spirit pozitivă. Acest lucru s-ar putea datora apariției adrenalinei de pe stomacul gol și scăderii nivelului de zahăr din sânge. Cursul ulterior este caracterizat printr-un puls încetinit și scăderea tensiunii arteriale. În timp, organismul își schimbă metabolismul. Pancreasul produce mai puțină insulină și mai mult glucagon. Ficatul este făcut să-și golească depozitele de zahăr. Din a doua zi de post, țesutul adipos este mobilizat și proteinele sunt descompuse pentru a produce zahăr.
Defalcarea proteinelor este relativ mare timp de câteva zile și scade mai târziu. În faza inițială a postului, mușchii sunt lipsiți de aproximativ 75 de grame de proteine pe zi, după cinci până la șase săptămâni doar în jur de 20 până la 30 de grame. Dacă rezervele de grăsime sunt aproape complet epuizate, proteinele rămase se descompun foarte repede cu postul în continuare. Acest lucru poate duce rapid la moarte.
Nu este potrivit pentru terapie
Efectele pozitive asupra sănătății care pot apărea în timpul postului dispar în general rapid când persoana revine la dieta sa nesănătoasă. Există câteva studii controlate privind utilizarea postului pentru artrita reumatoidă. Acestea vorbesc pentru o eficacitate terapeutică. Cu toate acestea, pacienții participanți și-au schimbat dieta după o dietă vegetariană după aceea. Postul este, de asemenea, recomandat pentru o serie de alte afecțiuni, cum ar fi durerile de spate și bolile degenerative ale articulațiilor. Cu toate acestea, nu sunt disponibile studii controlate pentru aceste indicații.
Atenție: risc considerabil
Deoarece oamenii pot și ar trebui să postească doar pentru o perioadă scurtă de timp, efectele pozitive asupra sănătății sunt de mică relevanță medicală. Pe termen lung, postul poate îmbunătăți sănătatea numai dacă este însoțit de o schimbare a stilului de viață.
Postul total prezintă un risc semnificativ. Riscul este mai mic dacă în continuare se furnizează substanțe nutritive importante. Din punct de vedere medical, cântărirea beneficiilor și riscurilor este negativă în general. Postul nu este potrivit pentru tratarea bolilor și tulburărilor.
Pe lângă cei doi litri și jumătate obișnuiți de apă pe zi, se bea un sfert de litru de brută de legume și suc de fructe. Băuturile pot fi îndulcite cu maximum 30 de grame de miere pe zi.
Aceasta înseamnă că persoana în post consumă în jur de 500 de calorii pe zi.
În acest post, se consumă o cantitate de zară sau zer în plus față de băuturile fără calorii. În acest fel, nu trebuie să vă descurcați fără proteine complet, pierderile de proteine ale organismului sunt menținute în limite.
În plus față de băuturile fără calorii, persoana în post ingeră un lichid care iese dintr-una
pulberea produsă industrial este amestecată. Este un amestec de proteine, carbohidrați, vitamine și minerale.
Cura începe cu un post de ceai-apă, urmat de o „dietă cu lapte” în care se mănâncă dimineața și la prânz o rulou de pâine veche cu lapte. În cele din urmă, se consumă cantități mici de carne slabă sau pește și legume fără grăsimi.
Post: competent cu „consumatorul”
- Examinare fizică . Persoanele care doresc să postească ar trebui să aibă un examen medical în prealabil. Persoanele cu aritmii, boli coronariene, diabet și hipertensiune arterială nu ar trebui să postească.
- Efecte secundare. În timpul postului, pot apărea tulburări de somn, de vedere și circulatorii, hipoglicemie ușoară, dureri de cap sau probleme cu rinichii. Posturile rapide au adesea o respirație urât mirositoare și îngheață ușor.
- Femeile gravide, copiii și persoanele în vârstă. Postul nu este potrivit pentru copiii cu vârsta sub 14 ani, femeile însărcinate, femeile care alăptează și persoanele în vârstă.
- Atenție. Vehiculele și utilajele grele nu ar trebui să fie utilizate în cazul în care postul provoacă tulburări vizuale sau amețeli. Nu lucrați fără o reținere sigură.
Mai multe informații despre subiectul postului puteți găsi în manualul nostru „Alte medicamente”
elimina. Veți găsi cuprinsul și un exemplu de capitol. În plus, publicația oferă descrieri și evaluări precise a peste 50 de proceduri „alternative” - de la A pentru Ayurveda la Z pentru terapia celulară (336 de pagini, 34 de euro).