Post Cele mai importante și mai bune 9 metode de post Vital
Nu este ușor de văzut prin toate posturile. Vă vom arăta ce metode de post sunt cele mai eficiente. În plus: 10 sfaturi, cum să vă antrenați rezistența
doriți să post eficient, purifică și detoxifică? Dar nu prea știu cum? Alegerea Metode de post este mare. De aceea, vă arătăm cele mai importante 9 - astfel încât să puteți pierde în greutate cu ușurință și într-o manieră concentrată. De asemenea, răspundem la cele mai frecvente 10 întrebări despre perseverență și renunțare inteligentă.
Postul terapeutic conform lui Buchinger
Această metodă a fost dezvoltată de medic cu zile de acumulare și relaxare, mișcare ușoară sau exerciții de relaxare Dr. Otto Buchinger (1878-1966). Beți între 250 și 500 kcal pe zi - multă apă, ceai de plante, puțină miere, brută de legume proaspete și suc de legume și fructe diluate cu apă fierbinte. Important: Postul ar trebui să arunce și balastul emoțional. Prin urmare foarte mult Liniște și permiteți-vă să vă relaxați în timp ce faceți acest lucru.
De asemenea: Potrivit Societății Germane de Nutriție, postul terapeutic are efecte pozitive asupra diferitelor boli, in absenta. pentru inflamație cronică, sindrom metabolic, boli cardiovasculare, durere cronică.
Post modificat
Astfel încât cei instruiți Musculatura nu se pierde, există această metodă terapeutică de post, care a fost adaptată pentru sportivi. Sunt permise shake-uri sau supe cu un conținut ridicat de proteine și nutrienți. Astfel, scopul este de a distruge propriul corp Proteine - blocurile de bază ale mușchilor noștri - sunt prevenite. Acest lucru vă permite să vă mențineți performanța atletică și, în general, să vă simțiți mai confortabil. Cu toate acestea, sportivii nu ar trebui să efectueze acest tip de post mai mult de o săptămână, deoarece altfel metabolismul foamei - un deficit pronunțat de carbohidrați și proteine - duce inevitabil la pierderea musculară.
Postul după Hildegard von Bingen
În cura de post conform călugăriței benedictine Hildegard von Bingen (1098–1179), corpul primește până la 800 de calorii pe zi. Se permite o dată sau de două ori un bulion de legume cu masă de spelt și ierburi proaspete. Există, de asemenea, mere aburite și ceai de fenicul. Nici mișcarea, odihna și meditația nu trebuie neglijate.
F.-X.-Cura Mayr
Popular leacul medicului austriac poartă Dr. Franz Xaver Mayr (1875-1965) numele Pâine cu lapte post: Există o chiflă învechită dimineața și la prânz. Fiecare mușcătură va fi Mestecat de 40 de ori, spălat cu 1/4 până la 1/2 l lapte. Ceaiul de plante și bulionul de legume sunt, de asemenea, permise. În plus, intestinul este curățat ușor cu clisme, stomacul este masat intens pentru a activa intestinele, vezica urinară, bila, splina și ficatul.
Post zero sau suc
Nu ar putea fi mai strict: aveți voie să beți doar apă și ceaiuri din plante, plus 1/2 l suc de fructe sau legume și/sau 1/2 l bulion fierbinte de legume pe zi. Asta înseamnă o alertă roșie pentru organism. Reduce metabolismul la aproape zero, utilizează depozite de energie din tampoane de grăsime și proteine musculare. Problemă: pentru momentele viitoare de nevoie, corpul acumulează depozite de grăsime - Efect Jojo!
Post din zer
Cu această formă specială de post de suc, 1 litru pe zi zer bogat în proteine beat - împărțit în cinci porții. Există, de asemenea, suc de fructe, suc de varză murată și apă cu conținut scăzut de sodiu.
Post intermitent
Cu postul intermitent puteți alege între pauze zilnice mai lungi sau zile întregi de post. Este cel mai bine cunoscut 5: 2 post: cinci zile pe săptămână ca de obicei, dar mâncați conștienți de calorii. Post două zile. Carbohidrații precum pâinea, pastele, cartofii și zahărul sunt apoi tabu. Plus multă apă și ceai neîndulcit. Dar poți și cu mâncarea 16 ore inclusiv o pauză pentru noapte. Sau săriți peste o masă pe zi („anularea cinei”). Avantaj: Nu există efect de yo-yo.
Mersul pe post
Mersul rapid (8-25 km pe zi) în grupuri crește efectul postului terapeutic (vezi mai sus). În rucsac există apă, ceai de plante neîndulcit, sucuri. În ultimul timp, au fost oferite și tururi de post cu bicicleta. Drumețiile de post ar trebui făcute numai de oameni sănătoși - trebuie verificate în prealabil de către un medic.
Cura Schroth
Numit după Vindecătorul natural Johann Schroth (1798–1856), durează 21 de zile. Cele patru elemente ale sale: 1. Dieta bogată în baze, de ex. B. cu fructe și legume fierte, gri și fulgi de ovăz, chifle uscate. 2. Apă minerală, sucuri, ceai, vin alb conform planului. 3. Pachete Schroth cu plicuri reci și umede. 4. Odihna și mișcarea care ar trebui să alterneze.
Pe pagina următoare: Cele mai frecvente 10 întrebări despre rezistență - și răspunsurile lor.