Post Cum poți mânca din ce în ce mai conștient - DER SPIEGEL
Desigur, datorită perioadei anului, mulți oameni sunt interesați de post. Dar mai ales așa-numitul post intermitent - adică pauze de masă care sunt încorporate în viața de zi cu zi - este acum un subiect pe tot parcursul anului. Context: Oamenii de știință din biochimie și medicină au descoperit în studii că chiar și intervalele orale de post în timpul zilei declanșează multe procese metabolice sănătoase care altfel rezultă din vindecări lungi de post.
Deci, dacă ați luat o decizie de a mânca din ce în ce mai puțin conștient și de a încorpora timpurile de post în viața de zi cu zi, probabil că acest lucru vă poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. În cadrul unui curs de instruire „Învață să postim” în următoarele opt săptămâni, îți vom prezenta exerciții cu ajutorul cărora poți învăța să eviți să mănânci în etape. Nu toate sarcinile se învârt în jurul subiectului nutriției. De asemenea, veți primi instrucțiuni despre modul în care vă puteți organiza mai bine pauzele de masă și despre modul în care gândirea mai puțin intensă poate susține alimentația conștientă și redusă.
Mai multe despre acest subiect în SPIEGEL WISSEN 1/2018
Sănătos prin post
Noul început pentru corp și minte
În această primă săptămână vă vom prezenta trei ritmuri diferite de mâncare și post care pot fi implementate în viața de zi cu zi într-o manieră simplă și fără prea multă pregătire. Aflați mai multe despre toate cele trei opțiuni și apoi decideți care dintre acestea ar putea fi cea mai bună pentru viața dumneavoastră. Alegeți întotdeauna cea mai simplă formă pentru dvs. Deoarece: Toate cele trei opțiuni prezentate aici reprezintă un pas către „a mânca din ce în ce mai conștient” - și au deja un efect pozitiv asupra metabolismului. Sa mergem:
Ați ales o variantă? Apoi încercați asta. Câteva cuvinte despre ceea ce este permis în intervalele de post: Puteți bea câtă apă și ceaiuri neîndulcite doriți. Sunt permise și cafeaua neagră sau espresso, dar fără zahăr și lapte.
Pe parcursul săptămânii, continuă să te gândești la momentele în care îți este ușor să mergi fără mâncare și unde ți se pare dificilă exercițiul de pauză de mâncare. Puteți lua notițe despre asta dacă doriți.
În caz contrar, vă dorim multă distracție cu noile ritmuri alimentare.