Post de suc - așa funcționează - NetDoktor
Carola Felchner este scriitoare independentă în echipa medicală NetDoktor și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.
Post de suc este o variantă a postului terapeutic, dar într-o formă oarecum moderată. Nu se bea doar apă și ceai neîndulcit, ci și un pahar (de preferință) de suc proaspăt stors de fructe sau legume de mai multe ori pe zi. Citiți aici cum se desfășoară un astfel de regim de sucuri și ce aduce.
Ce este postul de suc?
Postul de suc nu este o dietă, ci mai degrabă un mod de a ușura organismul pentru o perioadă limitată de timp - postul de suc ar trebui să amelioreze metabolismul și să restabilească echilibrul alcalin natural al organismului. În plus, postul de suc poate oferi posibilitatea de a regândi propriile obiceiuri alimentare în general.
În fiecare zi se bea până la șapte pahare de suc de fructe și legume. Există, de asemenea, multă apă și ceai. Se recomandă exerciții fizice.
Așa funcționează postul de suc
Adesea, un regim de suc se efectuează doar pentru un weekend. Un la un litru și jumătate de suc se beau pe tot parcursul zilei; există, de asemenea, doi până la trei litri de apă și ceai neîndulcit. Deci nu obțineți mai mult de 300 până la 750 de kilocalorii pe zi.
Sucurile se beau încet și în înghițituri, astfel încât nutrienții pe care îi conțin să poată fi digerați mai ușor. Dacă aveți un stomac sensibil sau vă este foarte foame, puteți amesteca puțină ovăz, orez sau semințe de in în sucurile lor.
Sucurile trebuie stoarse cât mai proaspete și nu îndulcite suplimentar.
Măsurile de însoțire, cum ar fi masajele sau saunele, promovează bunăstarea. Mișcarea în aerul proaspăt stimulează circulația.
Asta aduce sucul de post
Chiar dacă postul de suc nu este conceput în primul rând pentru pierderea în greutate, veți pierde câteva kilograme în timpul cursului. Ar trebui să fie în medie două-trei kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, nu există aproape nici o pierdere a rezervelor de grăsime - pierderea în greutate se bazează pe pierderea de apă și a masei musculare.
Anumite ingrediente din fructele și legumele procesate au efecte pozitive asupra sănătății și bunăstării. De exemplu, sucul de cireșe promovează îndepărtarea acidului uric și poate astfel ameliora durerile reumatice și de gută. Sucul de rodie are un efect pozitiv asupra valorilor prostatei. Sucul de grepfrut previne creșterea bruscă a nivelului de insulină și inhibă creșterea în greutate.
Riscurile postului de suc
Dacă posturile de suc se efectuează doar câteva zile, nu ar trebui să existe simptome de carență. În primele zile, când metabolismul se schimbă, pot apărea dureri de cap sau vă simțiți obosit și rece.
Persoanele cu stomac sensibil sau cu intoleranță la fructoză pot avea diaree (caz în care poate fi necesar să treceți la sucuri de legume). Oricine suferă de anumite boli precum boli de inimă, tulburări de alimentație sau diabet ar trebui să se abțină de la post de suc.