Post intermitent Altaïr
Există diferite tipuri de post, de la postul scurt de câteva ore până la postul lung care poate deveni terapeutic, postul de apă sau postul uscat și o varietate de post intermitent. Vă prezint aici beneficiile și limitele postului intermitent, împreună cu remarci și sfaturi din experiența mea.
Dieta alternativă și timpii de hrănire
Postul intermitent constă în alternarea perioadelor de lungimi diferite fără a mânca și a perioadelor de consum de alimente. În funcție de durata abstinenței alimentare, obținem rezultate diferite.
Diferența se reduce la durate:
Un post de 16 ore urmat de o fază normală de hrănire peste 8 ore
Un post de 20 de ore numit și „post de războinic” urmat de o fază de 4 ore
Un post alternativ peste o zi la fiecare 2
Un post de 7 zile numit „metoda 5/2”
În acest articol voi dezvolta două tipuri de post intermitent. Cea mai scurtă fezabilă de toată lumea în orice moment și cea mai lungă pentru a-și prezenta caracteristicile.
Repede 16 ore
Odihnește stomacul și sistemul digestiv
Acest post constă în lăsarea sistemului digestiv în repaus timp de 16 ore, prin eliminarea micului dejun, de exemplu. Acest lucru este destul de consecvent, deoarece, conform TCM (medicina tradițională chineză), stomacul care este un meridian (= linia energetică) Yang, are perioada sa de plinătate între 7 dimineața și 9 dimineața. De asemenea, este benefic să lăsați organul în repaus în această perioadă. De asemenea, este posibilă eliminarea mesei de seară pentru a nu suprasolicita stomacul și sistemul digestiv. Astfel, face somnul mai profund și mai benefic, oferind organismului posibilitatea de regenerare.
Oferiți corpului și minții oportunitatea de a repara și regenera
Corpul este fabulos și dotat cu o mare inteligență pentru a ne menține în viață în orice moment. Când mâncăm, toată energia din corp este concentrată pe digestie, asimilarea informațiilor din alimente și eliminarea acestora nu este necesară, chiar dăunătoare pentru aceasta. Postul are, de asemenea, principala virtute de a pune „în pauză” organismul adesea foarte tensionat de mesele prea mari, pentru a lăsa sistemul digestiv în repaus, pentru a ajuta ficatul să-și îndeplinească mai bine activitatea de detoxifiere.
Posteste doua zile
„Metoda 5/2”
Aceasta constă în alternarea a 5 zile de hrană normală urmată de 2 zile de dietă. Această practică vă permite să experimentați primele două faze ale postului.
Beneficiile acestei metode
Punerea sistemului digestiv în repaus timp de 48 de ore este foarte benefică. Acest lucru se datorează faptului că după ultima masă pe care o mâncați, corpul dvs. va arde ce poate din mâncarea pe care ați mâncat-o. Rezervele sale sunt consumate în aproximativ 12 până la 16 ore. Mai întâi se bazează pe glucoza disponibilă în sânge. Apoi intră într-un vârf de ardere a grăsimilor. Apoi se va atrage din rezervele sale, stocate în ficat, sub formă de glicogen.