Post intermitent Atenție, 5 greșeli care te împiedică să slăbești!

Postul intermitent sună plauzibil în teorie - dar în practică de multe ori nu funcționează cu pierderea în greutate. Motivul pentru aceasta sunt de obicei erori foarte specifice.

intermitent

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dacă întrebați nutriționiștii despre o metodă eficientă și sănătoasă de slăbit, cuvântul post intermitent este aproape întotdeauna folosit. Cea mai cunoscută formă a sa este principiul 16: 8: 16 ore la rând - de exemplu de seara devreme până a doua zi dimineață - există o pauză pentru prânz, iar pentru restul de opt ore mănânci ca de obicei. Odată cu postul pe termen scurt, corpul atinge mai repede depunerile de grăsime, inflamația este redusă, iar digestia și calitatea somnului se îmbunătățesc enorm.

În teorie, totul sună tentant de simplu, dar în practică succesul dorit este adesea mult timp. Motivul: greșelile se strecoară adesea în timpul postului intermitent. Dacă evitați acest lucru, cu toate acestea, kilogramele sunt garantate să cadă (aproape) de la sine.

Pierde în greutate: 5 greșeli în postul intermitent și cum să le eviți

1. Principiul postului nu se potrivește stilului de viață

Există diferite principii ale postului intermitent și trebuie mai întâi să aflați care dintre ele se potrivește stilului dvs. de viață 100%. Principiul 16: 8 nu are sens, de exemplu, dacă devii slab dimineața devreme la micul dejun tip bufet din cantină. La urma urmei, ar trebui să mănânci dimineața pentru prima dată. Același lucru este valabil și pentru bufnițele de noapte care nu se pot lipsi de masa principală seara târziu. În ambele cazuri, principiul 5: 2 ar avea mai mult sens: cinci zile pe săptămână mănânci normal, în restul de două zile îți reduci aportul de alimente la 500 de calorii.

2. Mănânci prea mult

Pericolul constă adesea în echivalarea postului intermitent cu ospățarea neinhibată - cel puțin în timpul orelor permise pe zi. De fapt, porțiile trebuie să fie normale. Cei care mănâncă dublu cheeseburger și porția XL de cartofi prăjiți după pauză de masă nu vor slăbi. Ca regulă generală: carbohidrații și zahărul trebuie evitați pe cât posibil, în schimb, o mulțime de fibre sub formă de legume și surse de proteine, cum ar fi ouă, carne, nuci sau leguminoase, ar trebui să fie în meniu.