Post intermitent Post intermitent Dieta Exante

Carla Vivas

Escritora/Postat pe 2019

Distribuie această pagină

Vrei să slăbești într-un mod sănătos, dar să nu mori de foame zile întregi? Atunci postul 5: 2 sau 16: 8 ar putea fi doar lucrul pentru tine. Cu o combinație de post și alimentație sănătoasă, ambele diete sunt alegeri populare atunci când vine vorba de slăbirea sănătoasă. Superstaruri precum Jennifer Lopez și Miranda Kerr se bazează pe postul intermitent. Chiar și Hugh Jackman a folosit această formă de rapid pentru a pierde în greutate pentru rolul său de Wolverine! Deci să mergem!

Ce este postul intermitent?

Postul se referă la evitarea completă sau parțială a tuturor sau a anumitor alimente și băuturi pentru o perioadă lungă de timp. Postul a fost practicat de secole, iar beneficiile postului pentru sănătate sunt acum un instrument popular pentru pierderea eficientă în greutate.

Postul intermitent, în special, cunoscut și sub denumirea de post de intervale, este o formă specifică de post în care alternați între mâncare și post la intervale regulate. Deci nu trebuie să îți fie foame zile întregi! Două variante populare ale postului intermitent sunt metodele 5: 2 și 16: 8.

Care sunt beneficiile postului intermitent?

Pierdere în greutate - Studiile au arătat că postul intermitent favorizează pierderea în greutate. În loc de zahăr, corpul folosește acum din ce în ce mai mult grăsimea ca sursă primară de energie.
Nivel stabil de zahăr din sânge - Postul are un efect pozitiv asupra sensibilității organismului la insulină.
Digestie îmbunătățită - Funcția metabolică îmbunătățită prin reglarea activității intestinale și a întregii digestii.
Sistem imunitar protejat - Postul intermitent reduce deteriorarea radicalilor liberi și inhibă procesele inflamatorii din organism.
Funcția creierului - Postul promovează producerea de proteine în creier care sunt esențiale pentru sănătatea nervilor.

Cum pot efectua dieta 5: 2 cu exante?

Dieta 5: 2 este unul dintre cele două tipuri populare de post intermitent. În mod tradițional, planul 5: 2 include 2 zile non-consecutive de post. În aceste zile, limitați aportul zilnic de calorii la aproximativ 800 de calorii. Restul de 5 zile constau în alimentație normală, dar sănătoasă.

În zilele de post puteți lua produsele noastre rafinate, care sunt bogate în proteine și fibre și vă oferă aproximativ 200 de calorii fiecare. Dacă aveți îngrijorări cu privire la aportul zilnic de nutrienți, nu vă faceți griji. Trei dintre produsele noastre vă oferă 100% din cantitatea zilnică recomandată de vitamine și minerale.
Dacă sunteți vegan și doriți să urmați dieta 5: 2, shake-urile noastre pentru dieta vegană sunt alegerea perfectă pentru zilele dvs. de post.

De ce nu începeți astăzi cu pachetul nostru de testare? Acestea includ mulți dintre bestsellerurile noastre și sunt, de asemenea, o modalitate convenabilă de a începe să slăbești.

Este dieta 16: 8 unită pentru mine?

Căutați o metodă simplă și eficientă pentru a slăbi sau doriți să vă mențineți greutatea pe termen lung? Ți-e greu să continui să numeri caloriile? Atunci postul 16: 8 ar putea fi ceva pentru tine. Nu trebuie să numărați calorii cu dieta 16: 8!

Postul este un concept simplu care s-a demonstrat că promovează pierderea în greutate.
Aflați cum să gătiți mese sănătoase și să încorporați exercițiile fizice în rutina dvs.
Nu aveți nicio problemă de post pentru o anumită perioadă de timp în fiecare zi.
Nu există alimente „interzise” - acest lucru face să fie mai puțin probabil să fiți aruncat de la curs.
O modalitate flexibilă de a pierde sau de a menține greutatea.
Mod durabil de a menține un stil de viață sănătos pe termen lung.

Slăbiți sănătos: cum funcționează postul 16: 8 cu exante?

Cu dieta 16: 8, consumați 8 ore de alimente pe zi, iar restul de 16 ore sunt postite. Când începeți faza de consum de 8 ore pe zi nu este atât de important. Cu toate acestea, este important ca faza de post ulterioară să fie de 16 ore.

În faza de consum, cel mai bine este să mănânci alimente care să te țină sătul mult timp. Deci, evitați lucruri precum fast-food, chipsuri, dulciuri, fulgi de porumb, orez, produse din făină albă sau alcool. Acestea duc la pofte și inhibă arderea grăsimilor. De asemenea, beți întotdeauna suficientă apă și dormiți suficient.

Nu trebuie să numărați caloriile în timp ce posti 16: 8. Asigurați-vă, totuși, că obțineți 80% din cantitatea recomandată de calorii pentru dvs. Un aport prea mic de calorii face dificilă slăbirea prin post. În acest caz, puteți integra cu ușurință produsele noastre în dieta dvs.
Produsele noastre sunt ambalate convenabil și oferim o gamă largă de shake-uri, baruri, feluri de mâncare, supe și deserturi. Dacă doriți să încercați bestsellerurile noastre, aruncați o privire la cutiile noastre exante.