Post intermitent Slăbiți fără dietă

Postul intermitent: slăbit fără dietă

Mulți oameni din Germania sunt supraponderali. De multe ori kilogramele s-au acumulat treptat. La fel ca pacientul meu în vârstă de 67 de ani, care a băgat în mod regulat două-trei kilograme pe an în ultimul deceniu.

Pensionarul fusese informat de medicul său de familie că valorile de laborator ale analizelor sale de sânge indicau diabetul zaharat de tip 2. Tensiunea arterială era prea mare. „Pierde în greutate și exercițiu”, a fost recomandarea medicului de familie.

Fii mai vital și dormi mai bine

Dar cum? Pacientul era reticent la exerciții fizice și nu putea fi convins să-și schimbe dieta. Așa că i-am sugerat să încerce postul intermitent - metoda 16: 8. "Asta înseamnă că poți mânca opt ore și trebuie să postesti 16 ore. Postul intermitent nu este o soluție miraculoasă, dar aduce un nou impuls în cazul în care metodele clasice eșuează", i-am explicat. Am recunoscut că i s-a permis chiar și să mănânce din când în când mâncarea lui preferată „articulația de porc cu găluște”. Deși o dietă sănătoasă, vegetariană, este practic cea mai bună pentru el. Dar postul intermitent nu necesită, în general, o schimbare conștientă a dietei. Pacientul a fost fericit să fie de acord.

Punctul culminant al postului intermitent este că, dacă mâncați o dietă sănătoasă în mod rezonabil și faceți exerciții moderate de două ori pe săptămână, șansele de a pierde în greutate sunt mari - fără a fi nevoie să vă schimbați propriul stil de viață. Cu toate acestea, alcoolul este tabu. Cu postul intermitent, nu este nevoie să acordați atenție numărului de calorii sau cantității de alimente consumate. Efectele pozitive asupra corpului se întâmplă numai prin păstrarea timpului. Cei care rămân la el se simt, de asemenea, mai vital și pot dormi mai bine. Un alt mare avantaj al acestei metode este că nu există efect de yo-yo.

---