Post intermitent - tendință de modă sau potrivit pentru utilizarea de zi cu zi
Mulți germani sunt preocupați de post în această perioadă a anului. Postul intermitent este o tendință - care poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi cu câteva sfaturi.
Mai ales în timpul Postului Mare, mulți cetățeni germani se gândesc la modul în care puteți obține beneficii pozitive pentru sănătate prin post. Spre deosebire de multe alte tipuri de post, postul intermitent oferă un mare avantaj. Diverse studii au arătat că și intervale orale de post mai scurte pot declanșa multe procese metabolice pozitive și care promovează sănătatea sau pot avea un efect pozitiv asupra psihicului, comportamentului de somn etc. Potrivit unui articol publicat recent de Spiegel-Online, o renunțare temporară poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. Prin urmare, pauzele obișnuite de mâncare pot fi practicate pe tot parcursul anului și oferă diverse opțiuni de implementare. Trei ritmuri diferite de mâncare și post pot fi integrate în viața de zi cu zi, după cum este necesar.
1. Amânați ușor orele de masă inițial
Starea actuală a cercetării sugerează că într-un ciclu de 24 de ore, o pauză de la consumul de 12 până la 14 ore are deja un efect pozitiv. Această pauză de mâncare poate fi realizată prin schimbarea ușoară a ritmului de mâncare sau de somn
2. Posturile cu intervale determinate pot sări peste micul dejun
Cei care trec peste micul dejun și încep să mănânce doar la prânz pot lua o pauză de masă de 16 ore. Organismul se adaptează la acest ritm schimbat după un timp scurt, fără a-și pierde semnificativ performanța. Contrar așteptărilor, această variantă nu este atât de dificilă pentru mulți oameni în practică, dar este nevoie să se obișnuiască.
3. Faceți din trei mese obișnuite un obicei
Postul intermitent are, de asemenea, un efect pozitiv dacă se consumă doar mesele principale și se face o pauză de calorii de patru până la cinci ore între ele.
Dar nu trebuie să vă pedepsiți, deoarece apa, ceaiurile neîndulcite, cafeaua neagră sau espresso (fără lapte și zahăr) sunt permise în timpul pauzelor de masă calorică. Modul în care variantele posibile sunt încorporate în viața de zi cu zi depinde la rândul lor de preferințele personale, de rutina zilnică etc. Așadar, nu trebuie să se țină de rezoluțiile bune ale perioadei de post, iar postul intermitent regulat poate fi un prim pas către o dietă mai conștientă.