Post și Depresie

Cum afectează postul starea de spirit

Postul este cunoscut în mod obișnuit ca o ridicare a dispoziției. Fastenii raportează în mod regulat că, în general, se simt mai bine, mai atenți, cu o dispoziție mai bună și chiar euforici atunci când postesc. Acest lucru este, de asemenea, observat în mod regulat în studiile clinice care examinează postul în diferite scopuri terapeutice.

Știm, de asemenea, cum acest fenomen poate fi explicat la nivel fiziologic, deoarece postul stimulează eliberarea hormonilor fericirii, așa-numitele endorfine.

Postul promovează o bună dispoziție și echilibru

Cu toate acestea, există puține studii care au examinat în mod specific efectele postului asupra dispoziției și a dispozițiilor depresive. Într-un astfel de studiu cu 32 de bărbați, participanții au fost împărțiți în mod aleatoriu în două grupuri. Un grup a postit două zile pe săptămână, iar în zilele rămase a mâncat cu aproximativ 300 - 500 kcal mai puțin decât necesarul de calorii calculat. Grupul de control a continuat să mănânce ca de obicei.

După 3 luni, postul afectase multe aspecte psihologice diferite. Participanții din grupul de post s-au simțit mai energici, mai limpezi mental, în general mai echilibrați, au avut mai puține schimbări de dispoziție și au fost mai puțin iritabili decât grupul de control. Un alt studiu a venit cu rezultate similare, dar a constatat că factorii genetici influențează și modul în care postul afectează starea de spirit.

Deci, dacă ai impresia că postul te face să te simți mai bine și cu o dispoziție mai bună, nu este imaginația ta. Acest fenomen este foarte cunoscut și chiar a fost studiat științific. Poate că acesta este un motiv bun pentru care să posti mai des?

---