Post terapeutic Cum funcționează, ce aduce și cum m-am simțit după aceea

Părul de pe brațele mele se ridică, coaja de găină. Unghiile mele încep să devină albastre. Inima îmi bate într-un ritm neregulat, aproape de parcă ar fi sughițat. Indiferent cât de mult ceai beau sau cât de mult mă înfășor în eșarfa sau pătura XXL: mi-e frig.

Acesta a fost în special cazul în primele două zile ale Postul terapeutic:

Întotdeauna înghețam, probabil că corpul meu era iritat că nu-și obține alimentarea regulată cu energie. Uneori am simțit brusc o senzație scurtă de usturime în picioare sau în partea inferioară a stomacului, uneori mi-a lipsit respirația din cauza unei mișcări mici. Tot timpul M-am simțit slab: Urcarea scărilor m-a epuizat, mergând singură la plimbare - chiar dacă înainte eram destul de în formă.

Cu toate acestea, a fost o experiență interesantă pe care vreau să o împărtășesc astăzi.

Postesc de ani de zile - am scris deja aici și aici de ce fac asta și fără ce fac. Până acum nu am îndrăznit să merg pe post terapeutic. Anul acesta am reușit în sfârșit.

Ce este oricum postul terapeutic?

Se ia în considerare postul terapeutic terapie de istorie naturală. Există numeroase clinici și furnizori privați în care puteți posta. Dar bineînțeles că o poți face și acasă - așa am făcut-o.

Scopul este de a evita să mănânci Pentru a curăța și purifica corpul. Principiul din spatele acestui lucru este diferit în corp Procese metabolice declanșată de îndată ce nu se hrănește mâncare. Corpul este resetat o dată, ca să spunem așa.

Cum funcționează postul terapeutic?

Există diferite tipuri de post terapeutic, o imagine de ansamblu poate fi găsită pe Wikipedia. Una dintre cele mai cunoscute este că Metoda Buchinger. Această variantă se bazează pe Bulion de legume, sucuri și mișcare ușoară. Ceaiul de plante și apa neîndulcită pot fi, desigur, băute după dorință.

Unii oameni fac o clismă înainte de post sau folosesc laxative, cum ar fi sarea Glauber, pentru a goli intestinul; acest lucru ar trebui să vă facă să vă simțiți mai puțin înfometați mai târziu. Nu am făcut asta și așa că nu pot scrie nimic despre asta.

Cu siguranță ar trebui să o faci înainte de orice post câteva zile de acumulare faceți - deci evitați băuturile cu cofeină și zahărul, nu beți alcool, alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Aici puteți găsi sfaturi pentru zilele de instalare.

Am pe al meu trei zile de acumulare Mănânc în principal sos de mere, smoothie-uri, fructe sau legume și feluri de mâncare ușoare, cum ar fi salate sau supe.

Posteam cinci zile - de două ori pe zi era un pahar de suc sau un smoothie și o dată un castron de bulion.

Între am mult ceai și apă a băut. La început am băut un pahar mic de suc în plus dacă eram prea slab.

foame Destul de amuzant, cu greu am avut-o deloc în zilele de acumulare când posteam. Abia din când în când stomacul meu gâlgâia și atrăgea atenția. Dar ceaiul și apa, precum și căldura, de exemplu cu o sticlă de apă fierbinte, au ajutat.

Smoothie verde și suc de portocale

După cele cinci zile de post, mai sunt câteva zile de reconstrucție.

Dar poți să spui singur: nu ai putea începe cu cartofi prăjiți sau burgeri chiar acum, chiar dacă te gândești la asta sau ai chef de asta între post.

Este nevoie doar de ceva timp pentru ca organismul să se obișnuiască din nou cu mâncarea, pentru ca digestia să înceapă din nou.

Deoarece majoritatea oamenilor se simt mai bine doar după trei zile, uneori se vorbește și despre un post de mare, ar trebui să rezistați cel puțin cinci zile.

Care sunt avantajele acesteia?

Postul se spune că are o serie de efecte pozitive. Oamenii beneficiază în special de aceasta

reumatism,
Diabetul de tip 2,
tensiune arterială crescută,
psoriazis,
sindroame ale durerii cronice,
depresie ușoară,
Alergii și astm,
Demențe *.

Oricine dorește să postească și este bolnav sau nesigur ar trebui să vorbească în prealabil cu medicul său.

Simultan curăță postind corpul, întărește sistemul imunitar și ajută să mănânce mai sănătos după aceea.

* Toate informațiile prin SPIEGEL WISSEN, numărul 1/2018, pp. 25-28

O parte din pregătirea mea de post

Cine nu ar trebui să postească?

Diferite grupuri ar trebui nu posti, aceasta include*:

Femeile însărcinate
Copii și tineri
Persoane cu diabet de tip 1, cu boli cardiace avansate, cu psihoză, cu insuficiență renală sau hepatică avansată, hipertiroidism sau dezlipire de retină
Persoane grav sau subponderale (indicele de masă corporală sub 18 sau peste 45)
Oameni care au suferit vreodată de o tulburare alimentară

* Sursa: SPIEGEL WISSEN, numărul 1/2018, p. 28

Ce mai faceam?

Per total, nu mi-a fost greu să urmez postul terapeutic. Cele trei zile de construcție m-au ajutat să mă pregătesc pentru mai puțină mâncare. foame a avut, după cum s-a scris anterior, doar la început. Cu timpul, însă, s-a potolit și m-a întrebat tot mai mult de ce mâncăm de obicei atât de mult.

Fizic m-am simțit în funcție de circumstanțe - am fost neputincios, mișcarea prelungită m-a epuizat grav, m-am simțit eu însumi mai obosit decât de obicei. M-am simțit de cele mai multe ori, mai ales în primele zile rece; abia în a patra zi mi-a fost mai puțin frig. Din când în când, una sau cealaltă parte a corpului doare. Burta mea mi-a gâlgâit din lipsa de mâncare, a mea Bătăile inimii uneori era în afara ritmului, dar își revenea rapid. aș putea concentrează-te mai rău. Am fost șocat de mai multe ori pe stradă pentru că aproape m-am lovit de cineva. Noaptea am putut dormi mai prost, trebuia să meargă mai des la toaletă.

Mult timp pentru a citi, a scrie și a dormi. Sau pentru planificarea călătoriilor.

Dar, în același timp, simt și eu ușoară, fără griji. Nu am avut dureri de cap, deși de obicei o primesc foarte repede. Ale mele piele simțit mai strâns la. eu am a slăbit în jur de trei kilograme, Am pierdut 2 cm circumferință pe picioare și pe stomac. Cu toate acestea, majoritatea se îngrașă din nou după post; nu este vorba în primul rând de slăbit.

Unul dintre cele mai evidente lucruri pe care le-am găsit a fost cât de mult mi-au intensificat simțul gustului și mirosul în acest timp.

Am reușit să fac smoothie-uri nuanțe mai fine distingeți, într-una dintre ele, de exemplu, era puțin ghimbir. Iar bulionul de legume avea un gust foarte intens, sucul de portocale era aproape prea dulce pentru mine (deși altfel îmi plac foarte mult dulciurile). Cu toate acestea, am observat unul după un timp gust ciudat în gură din sucuri, spălându-vă dinții, a fost din nou în regulă.

La miroase Am fost chiar foarte sensibil. În prima zi am mers la o mică piață, mirosul de pește m-a îmbolnăvit la început. În supermarket, după bărbieritul unui alt client a fost prea mult pentru mine; Mi-ar fi plăcut să merg din nou.

Am una în fiecare zi mica plimbare a făcut una scurtă într-o singură zi Sesiune de yoga, în două zile (ușoară) gimnastică. Nu am avut întotdeauna chef să mă mișc, dar mi-a plăcut, mai ales mersul pe jos. Totuși, merg și foarte mult: încerc, 10.000 de pași pe zi a crea (care funcționează în medie săptămânală).

Emoțional a fost o experiență bună în general. Tind să întreb mult, să meditez. În cele cinci zile am reușit să opresc puțin capul. Cu toate acestea, a mea a fost Starea de spirit destul de diferită, uneori mi-ar fi plăcut să stau doar în pat, uneori eram extrem de motivat și aș fi vrut să merg în excursii sau să mut tot apartamentul.

În cele din urmă a devenit ceva intermediar. am cheltuit mult timp acasă, citind sau urmărind seriale în pat. De asemenea, am reușit să scot câteva lucruri de pe lista de sarcini. Am găsit timp să o fac din nou realizarea de fotografii. Când m-am simțit prea slab, am făcut un pui de somn după-amiaza. Și am planificat câteva posibile Călătorii scurte din Hamburg (datorită sfaturilor, Instagram) și am rezervat spontan o mică călătorie solo Bruxelles.

A mânca ceva pentru prima dată a fost, de asemenea, special. Era doar un compot de mere de casă, dar scorțișoara și fructele aveau un gust atât de intens, aproape prea dulce.

Masa de post: portocala fierbinte cu ghimbir, smoothie fructat si bulion de legume

Sfaturi pentru postul terapeutic

Necesar Zile de acumulare faceți înainte și după post. Deci, corpul se obișnuiește să mănânce mai puțin sau mai repede.
Cumpărați înainte de post. Tot pentru perioada de după, când ești încă puțin slab.
Înșiși strânge mai gros, Înfășurați în pături, faceți sticle de apă fierbinte pentru a nu îngheța prea mult.
Pentru a lua timp. Aceasta este singura modalitate de a te implica cu adevărat.
Bea diferite sucuri și ceaiuri. Deci ai mai multă varietate.
Ia-o usor: Nu vă copleșiți corpul, faceți pauze.
Scoateți din bucătărie mâncarea care miroase prea tare înainte de post. În întregime Evitați mirosurile intense.

Ce am învățat din post?

Am învățat în ultimele zile Apreciază pauzele - și cât de importante sunt pentru corpul meu. Mă simțeam bine să ne odihnim bine, să ne concentrăm asupra corpului și a acestuia are nevoie percepe-i și ascultă-i. Chiar am simțit timpul ca. foarte decelerați - pur și simplu pentru că lipsa de energie m-a obligat să nu funcționez întotdeauna 110 la sută, să nu mă epuizez complet când fac sport.

Aș face-o din nou?

Desigur, aștept cu nerăbdare să mănânc din nou acum. Poți rezista câteva zile, dar nu trebuie să fie mai lung. Cu siguranță aș face repede terapeutic a repeta. Mică pauză (fizică) a fost bună pentru mine, atât fizic, cât și mental. Cu toate acestea, aș păstra apoi cele cinci zile de post libere de la început.

Ce zici de tine: ai încercat vreodată postul terapeutic? Și dacă da, ce părere ai despre asta? Dacă nu, de ce nu?

Mai multe linkuri pe acest subiect: