Postare pe blog despre L-arginină (aminoacizi)
Ce este arginina?
Arginina (numită în cea mai mare parte L-arginină, deoarece moleculele sunt aranjate în formă de L) este un aminoacid pe care organismul îl poate produce singur, dar cantitatea produsă nu este de obicei suficientă pentru a satisface nevoile organismului. Prin urmare, este unul dintre aminoacizii semi-esențiali.
Mai ales cu stres fizic și psihologic, după boli sau în timpul antrenamentului intensiv, se poate întâmpla ca depozitele de L-arginină să fie complet epuizate și performanța noastră să scadă rapid ca urmare.
Prin urmare, este recomandabil să îl adăugați în organism prin suplimente alimentare în astfel de cazuri.
Efectele argininei
Dilatarea vaselor
Organismul poate produce molecula NO (oxid nitric) din arginină.
Prin eliberarea azotului în artere, vasele de sânge se extind și se relaxează și fluxul sanguin este îmbunătățit.
Această proprietate are următoarele avantaje:
- Îmbunătățirea aportului de oxigen și nutrienți în organism, care crește debitul cardiac, performanța atletică și munca musculară.
- Îndepărtarea rapidă a produselor finale metabolice din celulele musculare, care accelerează regenerarea după antrenament intensiv.
- Protecția împotriva bolilor precum arterioscleroza sau chiar atacurile de cord, deoarece arterele cu un diametru mai mare sunt mai puțin susceptibile de a se înfunda cu resturi.
Face mai ușor să slăbești
Arginina stimulează eliberarea hormonilor de creștere, care cresc indirect construirea mușchilor și inhibă depozitarea grăsimilor.
În plus, arginina participă la producția de creatină a organismului, care joacă un rol important în metabolismul energetic al celulelor. Aceasta duce la o combustie îmbunătățită a nutrienților, cum ar fi grăsimile și proteinele și, astfel, crește cheltuielile de energie ale organismului.
Eliberarea și efectul insulinei sunt, de asemenea, susținute de arginină, deci contribuie la nivelurile normale de zahăr din sânge și grăsimi din sânge. Din acest motiv, este utilizat în medicină pentru tratarea diabetului zaharat.
Consolidarea sistemului imunitar
Administrarea de arginină crește numărul de celule albe din sânge (leucocite) în sânge. Acest lucru îmbunătățește semnificativ sistemul imunitar al organismului.
Arginina contribuie la o mai bună vindecare a rănilor prin participarea sa la sinteza proteinelor în leziuni, operații etc.
Ce alimente conțin arginină?
Alimentele bogate în proteine conțin arginină naturală, cum ar fi leguminoasele, nucile, semințele oleaginoase și carnea, semințele de dovleac și arahide fiind primii printre furnizorii de arginină.