Postul ca metodă de slăbit Nu neapărat! Swissotel Duesseldorf
Nu se poate ascunde că postul este un subiect fierbinte astăzi. Potrivit unora, este modalitatea ideală de a pierde în greutate, de a îmbunătăți sănătatea și de a curăța corpul de toxine. Pe de altă parte, există oameni care consideră postul inutil, ineficient și dăunător sănătății. cine are dreptate?
De unde vine atâta zgomot?
Postul este recomandat astăzi de toată lumea: sportivi, actrițe, vedete. Unii dintre ei chiar publică cărți pe această temă. Postul este deosebit de popular în rândul persoanelor care nu au găsit sprijin în metodele tradiționale de terapie. S-au dovedit a fi ineficiente sau au avut consecințe neplăcute în cazul ei.
Postul interesant și riguros este recomandat și de cei cu pregătire medicală. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că popularitatea postului crește.
Vei slăbi prin post?
Da. O întrerupere completă a alimentării cu energie a organismului trebuie să fie legată de epuizarea rezervelor. Din păcate, aceasta nu va fi doar rezervele de grăsime, ceea ce ne-ar plăcea cel mai bine. În cazul unui mare stres din post, organismul începe să atragă energie nu numai din trigliceride, ci și din proteine. Acest lucru înseamnă că vom pierde nu numai grăsime, ci și masa musculară și acest lucru este responsabil pentru o siluetă subțire.
Trebuie subliniat clar că postul nu este o metodă de slăbit. Pierderea în greutate nu trebuie să fie întotdeauna efectul care contează pentru noi. Pierderea rațională în greutate se bazează nu numai pe pierderea de kilograme, ci și pe întărirea mușchilor. Păstrarea lor este necesară pentru a arăta bine. Figura unui sprinter ne impresionează mai mult decât cea a unui alergător de maraton, deși a doua este mai subțire.
Consecințele negative ale postului
Cu toate acestea, acesta nu este motivul final pentru care ar trebui evitat postul prelungit. Cele mai importante sunt problemele de sănătate. Postul riguros poate fi cauza dezechilibrelor hormonale, a încetinirii metabolismului și a problemelor psihologice. S-a demonstrat că a nu mânca poate duce la depresie și anxietate. Alte consecințe asupra sănătății sunt, de asemenea, frecvente. Leșin, căderea părului, slăbiciune a unghiilor etc. Din păcate, acestea nu sunt semnale că fanii postului ar dori ca organismul să se curățe de toxine. Acesta este un semn că se întâmplă ceva foarte rău corpului.
MITIC "CURĂȚAREA CORPULUI"
Ultimul punct - curățarea corpului de toxine. Acest argument este adesea folosit în discuțiile despre eficacitatea și corectitudinea postului. Potrivit adepților, faptul că nu mâncați curăță intestinele și acest lucru are o influență enormă asupra funcționării organismului, asupra bunăstării noastre. În timp ce influența florei bacteriene este de necontestat, legătura dintre post și detoxifiere este îndoielnică.
Ceea ce este remarcabil este că organismul nostru este excelent la curățare. Ficatul și rinichii servesc acestui scop. Rolul nostru este să-i garantăm cele mai bune condiții de muncă, adică să furnizeze toți nutrienții esențiali și fără substanțe nocive.
Ce alternativă la post?
Toate Posturile sunt rele? Nu neaparat. Posturile pe termen scurt, așa-numitele ferestre de alimentare, ca în cazul postului intermitent, pot aduce beneficii reale persoanelor cu o voință puternică. În același timp, trebuie să fii conștient de faptul că există alte modalități specifice de a slăbi. Accentuați o dietă echilibrată concepută de un nutriționist și exerciții fizice, adaptată nevoilor și abilităților dumneavoastră. Aceasta este o rețetă pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță, rațional și confortabil. În spatele ei se află sute de studii științifice care vă pot proteja de consecințele neplăcute și încă nu pe deplin înțelese ale postului.