Postul este mult mai mult decât a pierde în greutate; Millefolia
Postul intermitent este la modă. Practicantul naturist Agnès Leu tratează, printre altele, în practica sa Artemisia din Basel Pacienții cu boli legate de dietă. Ea vede metodele de post ca un mijloc terapeutic util: „Oricine dorește să postească corect ar trebui să se orienteze holistic și să planifice o schimbare pe termen lung a dietei și a ritmului”.
Agnès Leu este medic naturist elvețian certificat și acupuncturist TCM. În calitate de nutriționist instruit în medicina complementară, care este, de asemenea, familiarizat cu tulburările metabolice și legate de hormoni, ea poate înțelege hype din jurul postului intermitent: „Există diferite moduri de a determina ritmul. Formula 16 - 8 în special este potrivită pentru utilizarea zilnică și atractivă pentru persoanele care lucrează. ”La 16-8 trebuie să faceți o pauză timp de 16 ore după ultima masă a zilei. Următoarele 8 ore sunt apoi ora mesei și aici se fac primele greșeli. „Oricine crede că poate mânca după bunul plac în aceste 8 ore greșește”, explică Leu, „între prima și a doua masă a zilei ar trebui să lăsați sistemul să se odihnească, altfel se va pierde un efect important. Metabolismul nostru are nevoie de pauze. "
Pauzele de masă stimulează restructurarea celulară
Agnès Leu, naturist și terapeut
Biologul japonez celular Yoshinori Ohsumi cercetează subiectul din 1980 și a primit premiul Nobel în 2016. Oshumi a aflat că celulele se vindecă singure într-un proces de reînnoire, care este promovat atunci când ființa umană permite metabolismului său o pauză. Agnès Leu spune acest lucru: „Dacă oferim sistemului nostru o fază de odihnă de cel puțin 16 ore, celulele noastre suferă o remodelare în„ situația foametei ”. Structurile celulare care nu mai sunt intacte se formează în celule noi, conservând resursele. În termeni tehnici, aceasta se numește autofagie. Leu spune: "Prin restaurare, celulele noastre pierd proprietăți cauzatoare de boli, organismul este ușurat și experimentăm noul metabolism energetic ca un impuls".
Dacă doriți să postiți corect, nu trebuie doar să țineți pauzele, ci și să mâncați o dietă sănătoasă și variată.
Medicul naturist remarcă faptul că cercetarea se referă la măsura în care autofagia redusă promovează boli precum Parkinson, demența sau cancerul. Cert este că insulina proprie a organismului inhibă autofagia. Acest lucru indică cât de importante sunt pauzele de masă: „Cu fiecare gustare pe care o luăm între mese, insulina începe și motorul de ardere pornește. Mai ales astăzi, când mai multe alimente sunt amestecate cu zahăr sau grăsimi, eliberarea de insulină este accelerată suplimentar, iar zahărul din sânge se află pe un roller coaster. "În ceea ce privește postul la intervale, Agnès Leu spune:" Dacă doriți să postiți în mod corespunzător, nu trebuie doar să țineți pauzele, ci și să rămâneți sănătos și hrăniți într-o varietate de moduri ".
Postul este o intervenție țintită în metabolism
Ce înseamnă „post corect”? Agnès Leu precizează: „Pe lângă postul intermitent, există postul terapeutic fără hrană solidă sau ameliorarea postului alcalin cu trei mese pe zi. Cei care pur și simplu „încearcă ceva” își fac adesea un serviciu ”. Postul este o intervenție țintită în metabolism și trebuie adaptat individual. De aceea, o clarificare detaliată sub formă de anamneză este esențială în cazul tulburărilor de sănătate. ”Agnès Leu a creat o rețea de medici și experți în care se poate coordona. „Uneori are sens să nu postim deloc, apoi este recomandabil să luăm în considerare un alt tip de post. Postul intermitent nu este recomandat urgent persoanelor cu diabet de tip 1, dar este foarte potrivit pentru persoanele cu diabet de tip 2. "
Ca urmare a restaurării, celulele noastre pierd proprietăți patogene, organismul este ușurat și experimentăm noul metabolism energetic ca un impuls.
Legume și fructe în meniu
Ce tip de post este potrivit? Terapeutul naturist și TCM are o viziune holistică: „Constituția de bază a clienților, situația actuală a vieții și orice boli sunt incluse.” Leu discută obiectivele clienților, de asemenea, în vederea stabilirii necesității dorinței de a pierde în greutate: „Cine Dacă doriți să vă detoxificați corpul, postul terapeutic însoțit conform lui Buchinger, o dietă zero, este mai bine servit decât cu metoda intervalului. Dacă echilibrul acido-bazic este încurcat, vă recomand postul de bază. Aici alimentele alcaline, cum ar fi legumele sau fructele, domină meniul. ”Calitatea alimentelor este întotdeauna importantă, mai ales atunci când postim.
Un nou mod de viață și impulsuri de vindecare
Agnès Leu rezumă postul sănătos după cum urmează: „Dietele sau terapiile pe termen scurt nu sunt utile. Este vorba despre un nou mod de viață, de impulsuri de vindecare, de bucuria de a mânca, de exerciții fizice, de respirație și de mult aer proaspăt. ”Postul nu are nicio legătură cu auto-optimizarea populară. Oricine decide să-și schimbe dieta și ritmul din motive întemeiate ar trebui să fie bine informat, eventual să solicite sfaturi profesionale, să aleagă diferențiat și să implementeze calea cu grijă. "
Este vorba despre un nou mod de viață, impulsuri de vindecare, bucuria de a mânca, exerciții fizice, respirație și mult aer proaspăt.
Agnès Leu este convinsă: „Cei care postesc corect pot aștepta cu nerăbdare o viață energică”. Postul protejează împotriva diabetului, are un efect de susținere a tensiunii arteriale și a problemelor intestinale, reduce alergiile sau bolile inflamatorii precum reumatismul sau guta și ajută la nivelurile ridicate de colesterol. "
Ți-a plăcut acest articol?
Fiecare donație, oricât de mică ar fi, ajută la realizarea viitoarelor contribuții. mulțumesc foarte mult!