Postul intermitent 12 avantaje și 7 sfaturi practice pentru a începe - 6 Out West
Post intermitent: 12 avantaje și 7 sfaturi practice pentru a începe
În acest articol, vreau să vă împărtășesc experiența mea despre jêune intermittent (Post intermitent în engleză ). A trecut puțin peste un an de când am adoptat această practică. Acum este o parte integrantă a vieții mele de zi cu zi. Avantajele pe care le-am obținut sunt de așa natură încât am vrut să vă spun despre asta, deoarece ar putea să vă intereseze pe câțiva dintre voi.
O clarificare importantă: nu am adoptat această metodă ca parte a unei diete. Nu încerc să slăbesc. Ceea ce m-a împins să încep a fost în principal dorința mea de a gestiona mai bine energia mea. Îmi doream mai ales scapă de pomparea grea pe care o puteam simți în mijlocul și sfârșitul zilei. Și am vrut, de asemenea, să încerc să-mi îmbunătățesc digestia.
Nu sunt nici medic, nici nutriționist. Dar în 2015 am obținut o certificare în Coaching în sănătate (Antrenor de sănătate). Dacă, din păcate, nu am reușit încă să folosesc această diplomă și să ofer serviciile mele ca antrenor de sănătate (puternic că statutul nostru de imigrație se schimbă !), am fost propriul meu cobai în ultimii 4 ani. Îmi place să experimentez și să testez asupra mea diferite strategii pentru a-mi îmbunătăți sănătatea și a mă simți bine în adidași. De-a lungul anilor, am dobândit o ascultare și o cunoaștere mai bune despre mine. Păstrez ceea ce funcționează și omit ceea ce nu mi se potrivește.
Noțiunea de bunăstare este o noțiune atât de subiectivă: fiecare avem propriile definiții și așteptări cu privire la acest subiect. Prin urmare, acest articol este doar o reflectare a experienței mele personale. Nu există adevăruri absolute (mai ales când vine vorba de nutriție!). Dacă anumite elemente discutate vă ascuțesc curiozitatea, vă invit să vă inspirați și să vedeți singur. Nu vă fie frică să experimentați și, astfel, să vă formați propria opinie în această privință. Faceți-vă timp pentru a vă identifica dorințele și nevoile și rămâneți la curent cu semnalele pe care vi le trimite corpul.
În 2014, am avut prima mea experiență post tradițional . Mărturia mea despre această experiență este aici. Cinci zile fără să mănânc! Mă hotărâsem să mă angajez în această aventură într-un moment din viața mea când voiam să pun lucrurile înapoi pe drumul cel bun și să încep un nou început. Eléonore continua 3 ani. Cu 3 copii în 3 ani, alăptarea în lanț, lipsa somnului și oboseala constantă timp de 8 ani, mi-am dorit foarte mult prin această experiență de post să îmi iau timp pentru mine, să-mi revendic corpul și să-mi dau un nou început.
În primul rând, ce este postul intermitent?
Cum am ajuns să practic postul intermitent ?
Am integrat această practică foarte treptat.
După ce am crescut în Franța, Am fost crescut la micul dejun tradițional francez: pâine prăjită cu unt sau gem, suc de portocale sau fructe și un castron de cereale cu lapte. Un aport în principal dulce. Când locuiam în Lyon cu Lj, locuiam chiar deasupra unei brutării și mica mea plăcere dimineața era să cobor la scară să cumpăr o baghetă Tradition încă fierbinte. Aș putea să-l devor cu ușurință întreg doar pentru micul dejun. Și fără o mare surpriză, mi-am dorit adesea să mă întorc la culcare odată cu masa terminată, cu stomacul atât de plin!
Apoi, în 2010, am descoperit bucuriile expatrierii în Statele Unite și, ocazional, o cultură complet diferită a „micului dejun”. Aici, oamenii sunt gata să gătească și să mănânce alimente sărate. Ouăle amestecate și feliile de slănină la grătar sunt probabil cele mai populare alimente în casele americane (ei bine, grămezile de clătite cu un munte de sirop de arțar nu sunt niciodată în urmă). Mi-au trebuit câțiva ani până am vrut să iau în considerare o schimbare la micul dejun. Ideea de a mânca mâncare sărată dimineața nu m-a atras deloc. Eram foarte reticent și mai presus de toate prea obișnuit și atașat de sandvișurile mele de dimineață. De ce să schimb ceva care m-a bucurat și pe care îl așteptam atât de mult în fiecare dimineață ?
În 2014, după pregătirea mea ca antrenor de sănătate, Am început să experimentez și să pun la îndoială unele dintre obiceiurile mele alimentare și în special alegerile mele pentru micul dejun. Am început să mănânc ouă, apoi treptat am adăugat puțină quinoa sau orez și câteva frunze de spanac. Mi-am dat seama că trecând de la un mic dejun dulce la un mic dejun sărat, nivelul meu de energie era mai bun. Am avut mai puțină lovitură de pompă la sfârșitul dimineții.