Postul intermitent Chronodiet oferă beneficii anti-îmbătrânire - andromenopauză
Chronodiet este o metodă de post intermitentă care vă permite să aplicați principiile cronobiologiei pentru a mânca alimentele potrivite la momentul potrivit și pentru a maximiza absorbția nutrienților.
Cronodieta
Chronodiet a fost dezvoltat pentru a ajuta la pierderea în greutate și a încetini procesul de îmbătrânire. Consumul unui plan de masă care este în armonie cu fluxul natural al corpului este cel mai bun mod de a-ți micșora talia, de a promova digestia eficientă și de a crește producția de energie.
Planurile mai inteligente de masă, care se aliniază la ritmurile naturale ale corpului, vă vor permite să nu mai contați niciodată caloriile. Este timpul să alegeți o dietă care funcționează natural cu corpul dumneavoastră.
Momentul potrivit este crucial
Se pare că momentul este totul atunci când vine vorba de a mânca sănătos. Cronobiologia oferă un ghid pentru mesele potrivite la momentul potrivit. Pur și simplu, nutriția optimă oferă o varietate de macro și micronutrienți care se potrivesc nevoilor corpului dumneavoastră. Niciodată nu va mai trebui să cumpărați shake-uri scumpe, ineficiente pentru slăbit sau să pregătiți mese preambalate. Pierderea în greutate este mai ușoară decât ai crezut vreodată posibil.
Știați că organele dvs. pot arde un număr semnificativ de calorii în timp ce dormiți? Este adevărat, dar pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați carbohidrații la cină pentru a beneficia de această strategie naturală. De asemenea, evitați gustările noaptea târziu dacă doriți ca corpul dvs. să ardă greutate în timpul nopții.
Post intermitent
Aici intră în joc postul intermitent. Este cel mai ușor post vreodată! Tot ce trebuie să faci este să repezi 12 ore între cină și micul dejun. Corpul tău este deja programat să efectueze o regenerare rapidă a sistemelor biologice pe timp de noapte. Prin descompunerea carbohidraților de după-amiaza târziu până la micul dejun, nivelul zahărului din sânge din sânge este redus. Organismul este obligat să utilizeze celulele grase ca sursă de energie în loc să ardă glucoza pentru a activa procesele regenerative. Acest lucru vă permite să micșorați literalmente milioane de celule adipoase în timp ce vă bucurați de un somn bun.
De obicei, depunerile de grăsime sunt extrem de dificil de micșorat. Creierul nu vrea să elimine această importantă sursă de rezervă de energie în caz de urgență. Insulina este un hormon important produs de pancreas. Le spune celulelor din corpul tău să ardă glucoză pentru energie în loc să descompună grăsimile.
Acesta este motivul pentru care este atât de dificil pentru majoritatea oamenilor să piardă depozitele de grăsime în zone precum coapsele, abdomenul și brațele superioare. Toată lumea are rezerve de grăsime, dar o persoană supraponderală poate avea grăsime în rezervă până la un an.
Avantajele anti-îmbătrânire ale postului intermitent
Combinarea meselor cronobiologice și a postului timp de 12 ore între cină și mic dejun este o strategie care promovează gestionarea sănătoasă a greutății și beneficii generale anti-îmbătrânire. Odată ce sistemul digestiv descompune alimentele pe care le consumați în zaharuri simple, aminoacizi, acizi grași și alți nutrienți esențiali, insulina introduce glucoză în celule pentru a întări sistemele biologice ale corpului.
Dacă mâncați mai mult sau mai des decât este necesar pentru a activa funcțiile celulare, excesul de nutrienți este stocat ca grăsime corporală. Acest lucru încetinește procesele biologice ale corpului, determinând îmbătrânirea mai rapidă a vaselor de sânge și a arterelor.
Beta-hidroxibutiratul este o cetonă care se produce în ficat în timpul postului. Corpul îl arde pentru a produce energie biologică atunci când glucoza nu este disponibilă.
Scopul este de a promova și menține un sistem vascular suplu, evitând în mod voluntar mâncarea, băuturile sau ambele în timpul perioadei de post intermitente recomandate de 12 ore.
Cum se descompune grăsimea încăpățânată
Numărarea caloriilor și consumul de carbohidrați cu conținut scăzut de nutrienți la un moment nepotrivit este strategia greșită. Consumul de mai puține mese și consumul de alimente bogate în nutrienți este cel mai eficient mod de a reduce durerile de foame și de a pierde în greutate. Chiar și carbohidrații presupuși sănătoși pot fi o bombă de zahăr din sânge care așteaptă să explodeze. Alimentele bogate în carbohidrați împiedică corpul să descompună depozitele de grăsime încăpățânate pentru energie.
Pancreasul dvs. așteaptă doar o scuză pentru a consuma carbohidrați seara pentru a elibera insulina. Poate cineva ca un candy bar? Tepele de zahăr creează un ciclu vicios de pofte de carbohidrați, o barieră de insulină după alta. Consumul la fiecare câteva ore previne arderea grăsimilor, favorizează îmbătrânirea prematură și duce la epuizare completă.
Trei mese pe zi?
Există un motiv pentru care modelul de trei mese pe zi a existat de mult timp. Trei mese pe zi corespund creierului și sistemului biologic. Insulina este eliberată în mod natural în timpul meselor tradiționale pentru micul dejun, prânz și cină. În acest fel, celulele corpului pot arde eficient alimentele pe care le consumați.
Ideea de a lua cinci mese mai mici pe zi este un mit inspirat de carbohidrați care schimbă ritmul natural al vârfurilor de insulină ale corpului. Acest lucru duce, de obicei, la o parte din insulina naturală nefolosită. Rezultatul cel mai probabil este că o parte din glucoza neutilizată este adăugată la depozitele de grăsime existente. Prin urmare, cantitatea totală de calorii pe care le consumați nu este întotdeauna factorul determinant în controlul acumulării de grăsime și a greutății corporale. Ceea ce contează cu adevărat este ce mănânci și când.
Planul de nutriție cronobiologic
Principiile cronobiologiei facilitează înțelegerea a ceea ce se mănâncă și când. Consumați carbohidrați și cantități mici de grăsimi dimineața, carbohidrați și proteine la prânz și proteine și grăsimi la cină. Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi fructe, paste, orez, produse de patiserie, cartofi și zahăr, trebuie consumate la prânz.
Strategia alimentară cronobiologică presupune că evitați gustările pentru a elimina supraproducția de insulină, astfel încât sistemul biologic să funcționeze în armonie cu ciclul de eliberare a insulinei oferit de natură. De asemenea, înseamnă că organismul arde grăsimi în timpul nopții, deoarece fluxul sanguin este lipsit de insulină. Organismul începe în mod natural să transforme acizii grași în energie.
Glucidele nu sunt dușmanul. Corpul are chiar nevoie și le dorește. Asigurați-vă că le consumați în timpul micului dejun și prânz. Simplu, nu-i așa? Este timpul să învățați cum își dorește cu adevărat corpul să mănânce și să ardă energie. Mult noroc!