Postul intermitent Regula de 6 ore este cea mai bună formă de nutriție - nutriție - FOCUS Online
Potrivit unui studiu din SUA, oricine își limitează timpul de masă la șase ore pe zi nu și-ar putea face corpul mai bine. Deoarece așa-numitul post intermitent nu numai că scade greutatea corporală, dar are și o influență enormă asupra tensiunii arteriale, insulinei și nivelurilor de stres.
Mănâncă șase ore, nu 18 ore: Ideea așa-numitului post intermitent, cunoscut și sub denumirea de post interval, nu este nouă. Cu toate acestea, rezultatele cercetătorilor din Birmingham, Alabama. Ei au publicat rezultatele unui studiu de zece săptămâni cu bărbați supraponderali în revista specializată „Cell”.
Impact pozitiv
Ei au găsit dovezi că pauza lungă dintre ultima și prima masă are un efect pozitiv nu numai asupra greutății, ci și asupra sănătății persoanei de post.
În special, persoanele care prezintă un risc crescut de diabet pot, prin urmare, să obțină un mare succes cu postul intermitent. Dar rezultatele încurajează, de asemenea, pe oricine dorește să piardă în greutate, să-și reducă riscul de boli de inimă sau pur și simplu să se simtă mai în formă.
Jumătate dintre subiecți au postit în primele cinci săptămâni. Aveau șase ore înainte de ora 15:00 în fiecare zi pentru a mânca în total trei mese. Cealaltă jumătate, grupul de control, avea la dispoziție douăsprezece ore pe zi pentru a face acest lucru.
După cinci săptămâni a existat o pauză de șapte săptămâni de la studiu pentru a readuce corpul la nivelul normal. Apoi grupurile s-au schimbat. Aportul de calorii nu a fost modificat pentru niciunul dintre ei în comparație cu viața lor de zi cu zi, astfel încât nu a existat o reducere conștientă a greutății.
„Post intermitent: pentru o viață lungă - subțire și sănătoasă” de Petra Bracht