Postul intermitent și beneficiile sale pe l; Organismul Nyam Reechilibrarea alimentelor

beneficiile

Este posibil să fi auzit de postul intermitent, dar știi exact ce este? Să vedem diferitele moduri de a-l pune în aplicare și cum vă poate ajuta corpul să se revitalizeze, să vă îmbunătățească sănătatea și să vă ajute să pierdeți în greutate ca parte a reechilibrării alimentelor.

Ce este postul intermitent ?

Postul intermitent, după cum sugerează și numele, implică alternarea perioadelor de post și a perioadelor de mâncare. Mult mai puțin restrictiv și privat decât un post clasic, este disponibil pentru oricine dorește să-și ajute corpul să-și recapete toată vitalitatea.

O metodă este extinderea perioadei de noapte pe timp de noapte la 16 ore (în loc de 8-10 în mod normal) și organizarea meselor pentru restul de 8 ore. În această perioadă va fi indicat să mâncați normal și să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată. Orele pot fi aranjate pentru a se potrivi tuturor, 7:00/15:00 sau 10:00/18:00, de exemplu. Acest post 16: 8 este, de asemenea, cunoscut sub numele de post.

Există și alte modalități de a practica postul intermitent:

  • Postează 24 de ore cel puțin o zi pe săptămână.
  • Consumați cu 25% mai puține calorii și țineți post în fiecare zi.
  • Postul 5: 2 constă în a mânca doar 25% din caloriile obișnuite timp de 2 zile și a mânca normal celelalte 5 zile.