Postul intermitent vă poate ajuta să reduceți diabetul
Restricțiile alimentare (DR) au fost folosite de mii de ani pentru a curăța corpul intern și pentru a promova o sănătate bună. Acestea joacă un rol central în multe culturi și religii (cum ar fi creștinismul, islamul și budismul).
Tineretul
Cea mai extremă formă de restricție a alimentelor implică abținerea de la toate alimentele, dar nu apă. Ucide celulele deteriorate, pune celulele sănătoase într-un mod protejat și generează noi celule tinere. Postul a fost mult timp asociat cu multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un control mai bun al zahărului din sânge, pierderea în greutate, sănătatea inimii, funcția creierului și prevenirea cancerului.
Post intermitent
Postul intermitent (IF) este un tipar alimentar care alternează cicluri de perioade de post și mâncare. La om s-a demonstrat că are efecte benefice asupra zahărului din sânge, insulinei și tensiunii arteriale.
Post prelungit
Postul extins (FP) este postul care durează două sau mai multe zile. Când perioadele de post sunt separate de cel puțin o săptămână de dietă normală (strategia 2: 7), PF determină o scădere a glicemiei și a nivelului de insulină. În plus, FP este însoțit de un autofagie (proces de autocurățare celulară care descompune și reciclează moleculele deteriorate).
Strategia de hrănire PF 2: 7 se bucură de o reputație în creștere în rândul oamenilor de știință din domeniul medical și al dieteticienilor ca strategie extrem de eficientă pentru a proteja celulele și organele normale de o varietate de toxine și boli grave precum diabetul, bolile cardiace, colesterolul ridicat și problemele hepatice crescând rata mortalității multor tipuri de celule canceroase.
Problema este că majorității oamenilor le este foarte greu să meargă repede timp de două zile (48 de ore la rând). În plus, natura sa extremă ar putea avea consecințe negative asupra sănătății, în special la vârstnici și fragili și la persoanele cu afecțiuni medicale preexistente. Este necesară o dietă mai puțin severă, cu efecte asemănătoare cu un PF corpos.
O dietă care imită postul
Dieta Mimic Fasting (FMD) este o dietă care imită efectele postului. Experimentele de acum câțiva ani au arătat că ciclurile de patru zile ale febrei aftoase urmate de o dietă normală ar putea oferi beneficii similare cu cele ale unei diete PF 2: 7.