Postul Mare - util sau nu; Santosha - Ayurveda; yoga
Postul tradițional a început din nou. De fapt, este destul de ayurvedic, deoarece calendarul anual ayurveda este momentul ideal pentru un post. Dar postul nu este un lucru bun pentru toată lumea. Puteți afla ce tip de leac pentru post este potrivit pentru dvs. în această postare pe blog.
Anotimpurile în Ayurveda modernă
În fiecare sezon domină o Dosha, la care reacționezi mai mult sau mai puțin puternic în funcție de constituția ta. În latitudinile noastre arată așa:
Arc: în jurul lunii martie - mai
vară: în jurul lunii iunie-august
Toamnă: Septembrie - noiembrie:
iarnă: Decembrie - februarie
Trecerea de la timpul Vata la timpul Kapha
Potrivit pentru primăvară
În timp ce ar trebui să mâncăm bine și abundent iarna pentru a contracara frigul și vântul, primăvara, când primele păsări ciripesc și temperaturile cresc puțin, Kapha Dosha în prim-plan. Veți observa când Kapha dosha este crescut de următoarele simptome:
Te simți greu și lipsit de aparență
Digestia dvs. este foarte lentă, este posibil să nu aveți mișcări intestinale de câteva zile și nu vă este foarte foame
păcatele nutritive minore îți lovesc șoldurile imediat
Îți place liniștea acum, nu prea agitată și ai nevoie de mult somn
Ai tendința de a fi ostil față de prea multe schimbări și îți place rutina
Pielea ta este grasă și fermă
Oamenii care altfel au o digestie bună și tind să fie mai dinamici simt adesea această „oboseală de primăvară”. Exact atunci este momentul optim pentru a posta, pentru că astfel scoateți greutatea din sistem și vă reduceți Kapha. Iarna, totuși, acest lucru nu este recomandat, deoarece postul Vata crește în timpul Vata nu este recomandat. Deci, dacă iarna este foarte lungă ca anul acesta, ar trebui să aștepți să postim până când primele semne ale primăverii sunt chiar la colț. O cură de suc în toiul iernii este un șoc pentru corpul tău și îți poate arunca complet sistemul imunitar.
Procedura dură de post
Înainte de a începe postul, ar trebui mai întâi să ne detoxifiați pentru a elimina ama (deșeuri). Puteți începe să faceți acest lucru la sfârșitul iernii (ianuarie/februarie). În funcție de câte toxine aveți, această detoxifiere ar trebui să dureze mai mult sau mai scurt. O metodă bună este de ex. cura scării Pippali în combinație cu o dietă ușoară. Dacă există puține toxine, poate fi de asemenea suficient să lăsați o vreme dulce (zahăr industrial), acru (cafea, carne, alcool) și să mâncați cât mai natural și cald. În combinație cu 1 L de ceai proaspăt de ghimbir pe zi, acest lucru funcționează și ca o mică detoxifiere.
După ce ați făcut detoxifiere, începeți perioada de post cu o clismă. În acest fel, zgura este evacuată. Nu sună prea grozav, știu, dar există seturi de clisme la îndemână în farmacie care nu sunt atât de complicate de utilizat.
Apoi începeți perioada de post. În funcție de constituția dvs., aceasta ar trebui să fie adaptată corpului dumneavoastră. Pentru că nu toată lumea se poate descurca fără mâncare solidă timp de câteva zile la rând
Tipuri de Vata:
Ești destul de subțire, ești constant rece, digestia ta este schimbătoare și sensibilă și ești stresat rapid? Atunci ar trebui să alegeți o variantă foarte blândă de post. Corpul tău are puține rezerve și evitarea completă a hranei solide te poate arunca de pe pistă. Ca tip Vata, am învățat direct că postul cu suc de mere nu este potrivit pentru mine. În timp ce Svenja s-a înțeles bine după o scurtă perioadă și a avut suficientă energie, am alergat ca un zombie timp de trei zile, creierul meu nu mai funcționa corect și sistemul imunitar era mai degrabă slăbit decât consolidat.
Cure de post recomandate pentru Vata:
Postul recomandat: primăvara sau vara
În general, următoarea regulă se aplică pentru Vata: Postul se face numai cu vase calde în exterior, atunci când temperatura este suficient de caldă. Nu se recomandă o dietă cu suc pur, smoothie sau mâncare crudă și nici postul la temperaturi foarte reci.
Post intermitent - săriți micul dejun sau cina pentru o anumită perioadă de timp și astfel vă ușurați intestinele. Dar asigurați-vă că aveți în continuare suficientă energie și nu pierdeți prea mult. Dieta ta trebuie să fie caldă, hrănitoare și digerabilă.
Postul de bază - consumați doar alimente dietetice cu conținut scăzut de acid. Un fel de mâncare excelent pentru acest lucru este, de exemplu, Kitchari, o rețetă tradițională ayurvedică care promovează digestia noastră și nu pune prea multă presiune pe intestine. Aici sunt recomandate și supe și tocane ușor digerabile (vegane)
Tipuri de pitta:
Postul recomandat: primăvara sau toamna
Ca pitta îți este foarte foame! Așa că se poate ca postul să te facă cu adevărat în starea de spirit. În funcție de cât de puternic este Pitta dvs., puteți face puțin mai mult decât un tip Vata. Asigurați-vă că țineți post la temperaturi care nu sunt prea fierbinți, pentru că oricum Pitta este deja ridicată.
Cura cu suc - În perioada de post beți doar suc proaspăt, în mod ideal suc de mere sau de struguri și, de asemenea, vă detoxificați sistemul cu oțet de mere. Atenție: încercați ușor acest remediu timp de 3 zile și vedeți cum funcționează pentru dvs. Dacă aveți prea puțină energie sau simțiți un nivel ridicat de agresivitate, este mai bine să încercați următoarele remedii.
Post alcalin - Acest lucru este deosebit de bun dacă aveți un Pitta crescut, deoarece Pittas are tendința de a fi prea acid. Consumați numai alimente dietetice cu conținut scăzut de acid. Un fel de mâncare excelent pentru acest lucru este, de exemplu, Kitchari, o rețetă tradițională ayurvedică care promovează digestia noastră și nu pune prea multă presiune pe intestine. Aici sunt recomandate și supe și tocane ușor digerabile (vegane)
Tipuri Kapha:
Postul recomandat: primăvară, vară, toamnă
Ca Kapha, veți simți în mod deosebit oboseala primăverii și puteți alege o formă mai intensă de post. Dar chiar și aici, formele blânde de post sunt de mare ajutor pentru a vă ajuta să mergeți
Cura cu suc - În perioada de post beți doar suc proaspăt, în mod ideal suc de mere sau struguri și, de asemenea, vă detoxificați sistemul cu oțet de mere. Atenție: încercați ușor acest remediu timp de 3 zile și vedeți cum funcționează pentru dvs. Găsiți un plan bun pe Internet la care respectați și combinați cura cu multe plimbări.
Postul intermitent - Ca tip Kapha, postul intermitent este o dietă recomandată în general pe care o puteți menține pe tot parcursul anului. Dacă oricum nu ți-e foame niciodată la micul dejun, îl poți lăsa afară și apoi alege feluri de mâncare calde pentru prânz și cină care nu sunt prea grase, au o proporție mare de legume și conțin o mulțime de substanțe amare și un pic de picant.
Post de bază - mâncați doar alimente dietetice cu conținut scăzut de acid și includeți suficiente substanțe amare, de ex. Anghinare în meniu. Un fel de mâncare excelent pentru acest lucru este, de exemplu, Kitchari, o rețetă tradițională ayurvedică care promovează digestia noastră și nu pune prea multă presiune pe intestine. Aici sunt recomandate și supe și tocane ușor digerabile (vegane).
Atunci nu ar trebui să postim:
Postul este un moment intens pe care ar trebui să îl încercăm doar în anumite momente din viața noastră. Următoarele puncte sunt contraindicații pentru post:
Subponderalitate: Postul nu ar trebui să fie oricum un regim de slăbire, ci ar trebui să aibă ca scop scăderea organismului de substanțe inutile și curățarea vaselor noastre. Cu toate acestea, avem nevoie de o anumită substanță pentru a avea suficiente rezerve pentru un post. Deci, dacă sunteți subponderal sau aveți tendința de a deveni rapid subponderal, ar trebui să luați cel mult un regim alcalin care acoperă necesarul zilnic de calorii.
Sarcina: În timpul sarcinii ar trebui să vă hrăniți pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră. O alimentație sănătoasă este bineînțeles recomandată, dar este mai bine să te bazezi pe obiceiurile tale alimentare intuitive decât să urmezi un plan.
Minorit: Dacă tot crești, nu trebuie să postesti, deoarece corpul tău are nevoie de un exces de calorii pentru a se dezvolta pe deplin.
Varsta mare: Pe măsură ce îmbătrânești, devii mai slab și nu ar trebui să faci modificări dietetice majore. Dar ceea ce puteți face desigur este să luați o fază ușoară a dietei cu un aport suficient de calorii
Boală gravă: Indiferent dacă este vorba de cancer, boli cronice etc. - Dacă urmează în prezent o terapie medicamentoasă, nu este momentul potrivit pentru un post. Corpul tău are nevoie de toată puterea sa pentru a se apăra împotriva bolii!
Ce mai faci? Ai postit vreodată? Dacă da, cum a fost experiența dvs. cu aceasta? Ti-a fost greu ca mine sau ai atras mai multa energie din acel moment? Suntem curioși ce raportați!
Dacă sunteți interesat de subiect, vă putem crea un plan de post. Doar contactați-ne pentru acest lucru sau scrieți în comentarii.