Postul meu intermitent - Cititori de cărți de bucate și multe altele
După cum sa raportat deja în rezoluția mea de post, aș dori să fac și post intermitent.
L-am amânat puțin în fața mea, dar Paștele se apropie și odată cu acesta sfârșitul Postului Mare. Dar acum trebuie să înceapă cu practica și implementarea. Am ales metoda 16: 8. Asta înseamnă că într-o zi ai pus 16 ore de post. În aceste 16 ore nu este nimic de mâncat decât ceva de băut, desigur numai fără zahăr de orice fel.
Ce sper din postul intermitent?
Practic, desigur, este o provocare pentru mine.
Îmi place să mănânc, din păcate, acest lucru se reflectă și pe cântar pentru mine. Deci, ar fi frumos dacă aș putea pierde un gram sau două cu el.
Dorm destul de prost noaptea. Este urgent nevoie de o îmbunătățire.
ziua 1
Micul meu dejun
Ora 9:00 budincă de chia cu fulgi de ovăz și banane și pere
Prânzul meu
12.30 pm Königsberger Klopse cu gustări de cartofi și castraveți
Cina mea
Cina a fost anulată pentru că am ajuns acasă târziu, după ora 17:00. Apoi am băut doar o ceașcă de ceai.
Desigur, am băut mult ceai pe tot parcursul zilei, FĂRĂ zahăr desigur.
Concluzie din ziua 1
De obicei iau micul dejun cu puțin înainte de ora 7. Mutarea micului dejun cu 2 ore în urmă nu mi-a fost dificil.
Din păcate, am dormit mai rău în prima noapte decât am avut de mult. Am fost treaz de 5 ori, dar din fericire am adormit mereu relativ repede.
Foamea a fost limitată aseară. Acum este ora 8:30, am avut ultima masă ieri la 12:30. Foamea este încă suportabilă. Încerc să-l calmez cu ceai, dar deja aștept cu nerăbdare micul dejun la 9:00.
ziua 2
Micul meu dejun
Ora 9:00 budincă de chia cu fulgi de ovăz și banane și pere
Prânzul meu
12.30 p.m. Salată Cezar cu pui
Cina mea
16:45 Salată Cezar cu pui (restul prânzului)
Concluzie din ziua 2
M-am înțeles bine cu cina devreme. Nu eram atât de flămând la prânz și am mâncat restul seara. Altfel sunt bine, nu mi-e foame.
A doua noapte am dormit (deja?) Mult mai bine decât prima noapte. Am fost treaz o singură dată, dar cu puțin înainte de ora 4:00 și apoi nu am mai putut dormi corect, ci am adormit. Ziua 3 poate veni! 🙂
Ziua 3
Micul meu dejun
Ora 9:00 budinca Chia cu fulgi de ovăz, banane și mere
Nu-mi plac foarte mult merele în muesli:/Dar tăiați-l foarte mic, e în regulă.
Prânzul meu
12.30 p.m. Salată cu mozzarella, rachetă, roșii cocktail, roșii marinate și busuioc, cu sos balsamic
Cina mea
16:50 Salată (restul prânzului)
Concluzie din ziua 3
În timp ce am fost destul de bine dispus și optimist în această dimineață, adică înainte de micul dejun, acest lucru s-a schimbat în cursul dimineții. M-am cam enervat toată ziua. Nici o idee de ce. Am probleme cu concentrarea și simt că am niște bumbac în cap.
Sentimentul de foame a fost cel mai puternic pentru mine astăzi. Mi-a fost foame aseară și și în această dimineață.: /
A treia noapte nu am mai dormit atât de bine, un amestec între prima și a doua noapte.
Aș spune că astăzi nu a fost o zi bună de post, dar am perseverat.
Ziua 4
Micul meu dejun
9:30 a.m. Budinca Chia cu fulgi de ovăz, banane și struguri
Prânzul meu
11:30 a.m. o ruladă de pește cu hering Bismarck și o ruladă de pește cu saithe
Gustarea mea între mese
Ora 14.30 un bar granola
Cina mea
17:15 Ciorbă de cartofi cu rați, morcovi și cârnați
Concluzie din ziua 4
La scurt timp după micul dejun, mi-a fost atât de foame din nou, încât a trebuit să-mi aduc prânzul înainte.
Pentru a contracara sentimentul de foame, am decis să includ o altă masă.
Încă mă străduiesc să mă concentrez. Starea de spirit este mai bună decât cu o zi înainte.
În a 4-a noapte am dormit destul de bine, mai bine decât cu o noapte înainte.
Ziua 5
Micul meu dejun
9:30 a.m. Budinca Chia cu fulgi de ovăz, banane și mere
Prânzul meu
1.30 p.m.Pasta de grâu integral cu sos de roșii
Gustarea mea între mese
15:00 câțiva struguri, o jumătate de morcov, puțin măr
Cina mea
17:15 Ciorbă de cartofi cu rați, morcovi și cârnați
Concluzie din ziua 5
Funcționează mai bine acum cu gustarea.
Starea mea de spirit este bună până acum, dar cumva nu mai am chef. Motivația mea este la subsol. Probabil că nu voi rezista mai mult de o săptămână (spre deosebire de altele).
Am dormit foarte bine în a cincea noapte. Am fost treaz o singură dată. Acum este weekendul, sunt curios cum va funcționa acolo, dar cred că va fi mai dificil decât săptămâna când viața de zi cu zi se ocupă de tot.
Ziua 6
Micul meu dejun
9:30 a.m. 1 croissant de lapte cu quark și gem, cu el, în mod excepțional, un cappuccino cu zahăr.
Prânzul meu
13:45 pui cu legume la cuptor și pene de cartofi
Cina mea
17:00 Pui cu legume la cuptor și pene de cartofi (resturi de la prânz), o budincă de chia cu banane
Concluzie din ziua 6
Cred că e mai greu în weekend. A trebuit să ne grăbim cu cina pentru că eram încă în grădină când vremea era frumoasă.
Acum mă gândesc cu adevărat dacă ar trebui să opresc postul intermitent al capitolului după 7 zile sau să continui. Am fost astăzi pe cântar. În cele 5 zile am pierdut 1,1 kilograme până acum. De la începutul perioadei mele de post, a fost cu 3,2 kilograme mai puțin. Bineînțeles că știu că nu va continua în acel ritm, dar ceva mai poate merge în jos.
A 6-a noapte a fost un dezastru. Am dormit foarte prost. Eram treaz de 8 ori. Este păcat, pentru că în noaptea precedentă a fost foarte bine.
Ziua 7 - ultima zi
Micul meu dejun
9:30 a.m. Croissant cu quark și suc de sfeclă, un ou fiert, un sfert de croissant covrig cu brânză și șuncă
Prânzul meu
13:00 sacou cartofi cu quark și somon
Gustarea mea între mese
15:30 câțiva struguri, jumătate morcov, jumătate cohlrabi
Cina mea
17:15 Legume crude, morcovi, rau și boia de ardei cu quark de ierburi
Concluzie din ziua 7
În a șaptea noapte am dormit încă foarte prost, eram treaz de 6 ori. Aseară mi-a fost din nou foame.
S-a terminat o săptămână de post intermitent. Mi s-a părut destul de dificil.