Postul terapeutic acasă - așa funcționează cura postului!

Cura de post Buchinger

Post terapeutic și regăsește-te. EDEKA explică modul în care funcționează cu succes postul de suc, de ce puteți beneficia de o cură de post chiar și fără simptome acute și de ce este importantă o abordare holistică.

Cuprins

Postul la domiciliu: instrucțiuni și sfaturi

Cu instrucțiunile noastre de post terapeutic, vă vom arăta cum să vă pregătiți cel mai bine și să vă ghidați pas cu pas în perioada de post. Vă rugăm să rețineți că în cazul bolilor cronice a doctor ar trebui să știe despre cura ta de post acasă.

Planificarea zilelor de post acasă

Durată: Gândește-te cât timp vrei să postesti. Pentru postul clasic, aveți nevoie de 9-11 zile de la pregătire până la obișnuința cu mâncarea solidă din nou în zilele de acumulare.

Timp: Asigurați-vă că vă planificați zilele de post cu atenție și că acordați atenție datelor importante, viitoarelor petreceri de naștere sau întâlnirilor epuizante care nu ar trebui să facă parte din vindecarea.

Achiziționare: Cumpărați alimentele necesare înainte de a începe, de preferință cu o listă de cumpărături care listează tot ce veți avea nevoie în zilele de post.

pregătire

Pentru a nu fi tentați prea repede de influențe externe pentru a avorta, ar trebui să vă faceți casa „rapidă” înainte de a începe:

Uită-te la a ta Frigider și consumabilele tale în avans, exact ce mâncare preferată mai aveți în stoc și vă poate face dificil să țineți pasul rapid?

În funcție de situația de viață, legați-o și pe a voastră Familia sau colegii de cameră și prietenii și spune-le despre planul tău. În acest fel, vă pot sprijini, vă pot înțelege mai bine și vă pot ajuta în momentele dificile să vă continuați perioada de post.

Pregătește-te mental pentru acest moment intens și acordă o atenție specială a ta în timp ce postesti starea psihică.

Ce ar trebui să cumpăr înainte de a începe postul terapeutic?

Pentru primele zile de ușurare în care vă reduceți încet mișcările intestinale, puteți alege între Ziua călătoriei, Ziua ovăzului și Ziua fructelor alege. În funcție de ceea ce cumpărați:

orez
ovaz
Fructe proaspete

În timpul postului terapeutic la domiciliu, vă absorbiți nutrienții numai prin băut și vă mențineți echilibrul apei băuturi cu conținut scăzut de calorii grajd. Pentru aceasta aveți nevoie de:

Ceaiuri neindulcite, de preferință ceaiuri din plante
Suc de legume (nesărat): de ex. B. din varză murată, roșie sau sfeclă roșie
Suc de fructe (cât mai puțin zahăr posibil): de ex. B. din fructe de padure

La băuturi te livrează Bulion de legume vitamine și minerale valoroase pe care le gătești din legume proaspete:

Cartofi
Morcovi
țelină
praz
Ceapă
fenicul
Ierburi proaspete

Dacă alegeți un Curățarea colonului decideți, ultimul articol din lista dvs. de cumpărături este un remediu corespunzător la alegere:

Agenți de curățare a colonului, de ex. B. Sarea Glauber

Zile de externare

Zilele de ușurare sunt importante pentru a vă încetini intestinele Trecere din multe și variate alimente pentru a pregăti foarte puțin și în principal alimente lichide.

Pentru a face acest lucru, vă hrăniți pentru 1-2 zile de mâncare ușoară. Legume sau fructe la aburi în mai multe porții, cât mai mici posibil, sunt pe ordinea de zi.

În plus față de alimentele prăjite, panificate sau prăjite, există și acum Cafea și alcool tabu, pentru ca vindecarea ta de post acasă să aibă efect.

Pentru a face zilele de relief mai variate, puteți include o zi cu orez, ovăz sau fructe:

Ziua călătoriei: 3 porții de 50 g orez cu legume sau fructe aburite
Ziua ovăzului: 3 porții de fulgi de ovăz gătite à 35 g cu fructe sau legume aburite
Ziua fructelor: 1,5-2 kg de fructe

Curățarea colonului

Pentru că dumneavoastră Activitatea intestinului scade semnificativ în următoarele câteva zile iar pulpa alimentară rămasă ar rămâne în intestin pentru moment, se recomandă curățarea colonului.

Pentru mulți oameni de post, această parte a curei, deoarece are un efect plăcut, benefic și asta Ameliorează senzația de foame. Sunteți liber să decideți dacă doriți să începeți perioada de post cu defecație sau să începeți imediat după zilele de alinare.

Numărul de zile de post pentru postul terapeutic

Pentru persoanele sănătoase, se recomandă să postim 5-7 zile de 1-2 ori pe an, cure terapeutice de post supravegheate durează până la 4 săptămâni.

Post terapeutic de 7 zile:
Asociația Medicală pentru Post Terapeutic și Nutriție (ÄGHE) recomandă o perioadă de post de 7-10 zile. În special pentru persoanele sănătoase, această perioadă ar trebui să prezinte efecte pozitive, preventive, dar este adesea dificil să o conciliez cu munca, viața de zi cu zi și viața socială.

5 zile de post terapeutic:
După 5 zile de post, schimbarea metabolică benefică și dorită are loc în organism, motiv pentru care cel puțin această perioadă este de obicei observată.

3 zile de post terapeutic:
Postul de 3 zile are, de asemenea, un efect benefic asupra corpului nostru și este o opțiune bună, care consumă mai puțin timp pentru cei care abia încep să postească.

Rapid

În perioada de post, veți obține în jur de 250-400 de calorii din sucurile de fructe sau legume și din bulionul de legume. Depozitele de carbohidrați sunt epuizate după doar 1-1,5 zile de post. Corpul nostru nu mai obține energie din zahăr și se concentrează asupra acestuia Defalcarea grăsimilor.

Pentru această schimbare dorită a metabolismului este important ca Mențineți aportul de energie scăzut în timpul postului și rămâneți sub limita de 500 de calorii.

Exercițiu în timp ce post

Trecând la producția de energie din grăsimi, corpurile cetonice mai acide (acetoacetat, acetonă și beta-hidroxibutirat) se formează ca un produs secundar al arderii grăsimilor, pe care trebuie să-l expirăm prin plămâni. Pentru a ne ușura corpul în timpul acestei schimbări, este Exercițiu în timpul postului foarte important și ar trebui să fie ferm integrat în viața de zi cu zi.

Relaxare

Postul terapeutic la domiciliu este o modalitate excelentă de a te regăsi complet într-un mediu familiar Pentru a consolida bunăstarea și vitalitatea. Uitați în mod conștient îndatoririle și poverile vieții de zi cu zi punând un accent deosebit pe igiena personală, meditând sau citind o carte bună.

Spargerea postului

După zilele de post, intestinul are nevoie de timp pentru a se obișnui cu schimbarea fi introdus încet în alimentele solide. Un măr ras sau un cartof fiert, pe care îl mestecați cu atenție și îl mâncați foarte încet, este potrivit.

Post terapeutic - zile de acumulare

Similar cu zilele de alinare, este deosebit de important după spargerea postului, de exemplu 2 zile mâncați în principal legume fierte, orez și fructe. Acordați timp intestinelor dvs. în următoarele câteva zile pentru a vă obișnui încet cu mese mai mari și alimente grase - acest lucru vă va proteja de durerile de stomac.

Post terapeutic: Instrucțiuni pentru 3 zile

Cu instrucțiunile noastre puteți aborda încet postul terapeutic acasă și puteți stabili dacă vă puteți imagina mai multe zile.

Ziua 1 - zi de alinare: Cu 2 mese ușoare, de exemplu Fructe și legume aburite, începeți să vă ușurați intestinele și să vă pregătiți pentru postul complet. Beți multă apă și ceaiuri din plante întreaga zi de ușurare, seara vă încheiați prima zi cu o curățare tipică a colonului de post, dacă doriți.

Ziua 2 - zi completă de post: În ziua aceea mănânci fără mâncare solidă, În schimb, limitează-te să bei sucuri de legume și fructe, precum și bulion de legume și multă apă minerală.

Ziua 3 - ziua construcției: În ziua de reconstrucție, vă veți obișnui cu măruntaiele cu spargerea postului revenind încet la alimentele solide: un măr dimineața, câteva legume aburite pentru prânz și cină. În următoarele zile, asigurați-vă că vă pregătiți cu atenție mâncarea și nu vă suprasolicitați intestinele cu mese mari și consistente

Pot slăbi prin postul terapeutic?

Pierderea în greutate în timpul postului este un efect secundar plăcut, dar de obicei nu prezintă niciun succes de durată, deoarece suntem în zilele de post pierde în principal apa stocată. După postul terapeutic, greutatea pierdută este din nou pe șolduri după câteva săptămâni dacă se continuă dieta obișnuită.

Nu posti singur

Mai ales cu perioade mai lungi de post este important să fiți în contact cu medici sau farmaciști care vă supraveghează corpul. Pierderea enormă de substanțe nutritive este o situație stresantă pentru corpul tău, care se reflectă în problemele circulatorii, lent și dureri de cap.

Întrebări frecvente despre postul terapeutic la domiciliu

Ce este postul terapeutic?

Cu postul terapeutic, alimentele solide sunt evitate pentru o perioadă limitată de timp. Aprovizionarea cu energie redusă are loc numai prin băuturi precum sucuri de fructe și legume și bulion de legume.

Postul terapeutic: cât timp are sens?

Pentru persoanele sănătoase, se recomandă postul de 5-7 zile. Cura de post terapeutică supravegheată poate dura până la 4 săptămâni.

Cum funcționează postul terapeutic?

Metabolismul nostru se schimbă în timpul postului terapeutic. Datorită aportului minim de nutrienți, energia nu mai este obținută din carbohidrați, ci din descompunerea grăsimilor.