Postul uscat Funcția și riscurile celei mai extreme forme de post
Mâncatul și băutul sunt tabuuri!
Postul uscat: așa funcționează cea mai extremă formă de post și acestea sunt riscurile
11 august 2020 - 16:53
Extrem, dar și eficient?
Postul uscat este cea mai extremă formă de post. Nu numai că evită alimentele solide, așa cum se întâmplă în majoritatea tipurilor de post, dar și lichidele. Ideea din spatele acesteia: renunțarea completă la alimente și băuturi nu numai că ar trebui să accelereze pierderea în greutate, ci și să împingă la maximum puterile de auto-vindecare ale organismului. Maestra de yoga Sophie Partik a relatat recent despre experiențele sale pozitive în mod constant cu postul uscat. Nora Rieder, expertă în nutriție RTL, explică ce face exact postul uscat în organism.
Postul uscat nu este doar postul uscat
Chiar dacă postul uscat este puțin cunoscut în Germania, tipul de post nu este nou. Multe culturi din întreaga lume îl practică de generații ca un ritual de curățare. Ideea de bază din spatele ei: Când corpul nu este ocupat cu procesele digestive, se poate concentra pe deplin pe regenerarea corpului. Rusia este una dintre puținele țări în care postul uscat este practicat în mod regulat și astăzi.
Se face distincția între postul uscat uscat și cel absolut. În timp ce cu post uscat ușor, puteți face duș și spălați dinții, prin care corpul absoarbe apa prin piele, acest lucru nu este permis cu postul strict sau absolut uscat.
Așa se întâmplă în organism în timpul postului uscat
Ideea din spatele tendinței „Fără apă”: prin postul uscat, corpul ar trebui să fie eliberat de germeni, organismul să fie deacidificat și simptomele multor boli cronice ar trebui să se îmbunătățească. În opinia lor, motivul multor efecte pozitive și al întăririi sistemului imunitar constă în drenajul corpului: multe bacterii și viruși au nevoie de apă pentru a se înmulți. Dacă acest lucru nu este disponibil, ei mor, conform teoriei.
Criticile referitoare la apă se referă la apa de la robinet ca „apă moartă”, care poate dăuna organismului din cauza contaminării din agricultură sau a diferitelor sisteme de conducte. În schimb, „apa vie” din fructe și legume oferă organismului toate substanțele nutritive importante, vitaminele și mineralele. În timpul postului uscat, lichidele sunt absorbite numai prin fructe, legume și sucuri; este permisă și apa de cocos.
Unii cred, de asemenea, în teoria conform căreia celulele, bacteriile și virusii bolnavi mor atunci când corpul este drenat.
Expertul în nutriție RTL, Nora Rieder, explică: "Există multe metode diferite de post. Toate acestea se bazează pe ideea de ameliorare și curățare a corpului. Postul ajută și la pierderea în greutate: Dacă organismul nu este alimentat cu energie sub formă de alimente, acesta îl folosește mai întâi carbohidrații și proteinele stocate înapoi până când atacă depozitele de grăsime după cel mult trei până la patru zile. " Rezultatul că rulourile de slănină au dispărut. Un alt efect secundar pozitiv: "Tensiunea arterială scade și vasele de sânge sunt ușurate, astfel încât riscul bolilor cardiovasculare scade și el. Cu toate acestea, dacă nu oferim corpului nostru apă sau doar o cantitate mică de lichid, corpul amenință deshidratarea", spune Rieder.
Postul uscat prezintă riscuri majore pentru sănătate
Chiar dacă postul uscat are multe aspecte pozitive, inclusiv recomandarea consumului de alimente proaspete, neprelucrate, cum ar fi fructele și legumele, se aplică următoarele: Nu trebuie să vă uscați repede pentru a obține efectele pozitive ale postului. Dimpotrivă: „Neutilizarea apei timp de câteva zile sau chiar săptămâni poate provoca daune masive organismului”, avertizează expertul în nutriție. Apa este necesară pentru toate procesele metabolice din organism: "Sângele nostru este format din aproximativ 90% apă, iar inima o pompează prin toate părțile corpului nostru. Transportă vitamine, proteine, grăsimi, carbohidrați și alți nutrienți în celulele individuale", explică. Rieder. În același mod, produsele finale metabolice și toxinele ar fi transportate înapoi și excretate prin rinichi. Prin urmare, corpul nostru depinde de alimentarea cu apă.
Dacă totuși doriți să încercați postul uscat, trebuie să vă pregătiți cu atenție corpul pentru renunțarea completă la alimente. Reduceți încet aportul de alimente în săptămâna înainte de a începe postul. Cu toate acestea, ar trebui să beți din abundență. Culoarea urinei este un bun indicator al stării de băut: cu cât este mai deschisă, cu atât ești mai bine hidratat.
Important: începeți încet și numai atunci când sunteți sănătos. Mai întâi, postesc cel mult 24 de ore - o zi - pe lună și vezi cum te simți. Cel mai mare pericol este deshidratarea corpului, prin urmare, trebuie să evitați exercițiile fizice excesive, vizitele la saună și altele asemenea în timpul postului uscat. Așa se manifestă deshidratarea:
- o durere de cap
- tensiune arterială scăzută
- Dificultate de concentrare
- Probleme circulatorii
- Inima de curse
Dacă observați oricare dintre aceste simptome, trebuie să opriți repede uscatul și să consultați un medic dacă simptomele nu se ameliorează.
Alternativ, vă puteți usca rapid timp de douăsprezece până la 16 ore fiecare timp de câteva zile la rând. Cu toate acestea, în orele rămase ar trebui să beți cu siguranță apă pentru a contracara deshidratarea. În caz contrar, riscați consecințe grave asupra sănătății. Dacă doriți să vă uscați rapid mai mult de trei zile, ar trebui să vă adresați medicului de familie în avans - acest lucru se aplică și oricărui tip de post care urmează să fie efectuat pe o perioadă mai lungă de timp.
Postul (uscat) NU este potrivit pentru aceste grupuri de oameni!
Practic, numai oamenii sănătoși ar trebui să postească. Următoarele grupuri de persoane nu trebuie să postească sau să postească sub supraveghere medicală:
- Oamenii subponderali
- persoane în vârstă
- Femeile însărcinate și care alăptează
- Copii și adolescenți
- Persoanele cu boli cronice care trebuie să ia medicamente în mod regulat
Pentru toți ceilalți, postul - pentru o perioadă limitată de timp și posibil sub supraveghere medicală - promite multe efecte pozitive:
- o mai bună apărare imună și, prin urmare, mai puține boli
- slabire eficienta
- arderea crescută a grăsimilor
- Stabilizarea tensiunii arteriale
- niveluri de zahăr din sânge îmbunătățite
Dar: Dacă vrei să faci ceva bun pentru corpul tău, ar trebui să alegi o formă mai puțin radicală de post decât postul uscat. Efectele pozitive ale postului intermitent sau ale postului terapeutic au fost dovedite și cerințele sunt moderate. Acest lucru face ca aceste metode să fie mai ușor de implementat, în special pentru persoanele care postesc pentru prima dată.
Pregătirea corectă este totul - chiar și atunci când postim
Curățarea colonului este utilă la începutul oricărei forme de post. Acest lucru ameliorează tulpina intestinului și îl golește complet, ceea ce înseamnă că senzația de foame este mai mică la post și, prin urmare, este mai ușor să evitați alimentele.
În general, ar trebui să țineți post într-o perioadă de timp în care aveți puțin stres - de aceea este recomandat timpul de vacanță. În timpul postului, ar trebui să evitați efortul prin muncă fizică grea pentru a ajuta regenerarea organismului, care este stimulată de post.
Faza de acumulare: Cum să vă regăsiți ritmul normal de mâncare!
Dacă doriți să încheiați faza de post, ar trebui să procedați la fel de lent ca atunci când ați început postul. Ar trebui să planificați cel puțin două zile pentru a sparge postul. Ca o simplă regulă generală, vă puteți aminti: Faza de acumulare atunci când rupeți postul ar trebui să dureze aproximativ o treime din perioada de post.
Începeți mai întâi cu sucuri, apoi încorporați în alimentație alte alimente bogate în apă, precum legume și fructe. În a doua zi, legumele gătite și cantități mici de produse din cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, pot face ca intestinele să funcționeze din nou cu fibra pe care o conțin. De asemenea, puteți folosi produse lactate ușoare, iaurt și quark, dar și alimente mai ușor digerabile, precum orezul și cartofii. Când te-ai obișnuit din nou cu alimentele solide și digestia a crescut din nou, nimic nu stă în calea dietei obișnuite în propriul ritm alimentar.