Greșeli abdominale de evitat - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Mușchii curelei abdominale sunt foarte importanți: ne mențin toate viscerele (stomac, ficat, splină, intestine), de unde necesitatea tonusului lor. Dar nu trebuie să lucrăm la ele oricum. Uitați de seria de bliț de 50 de croșete la rând, abs trăgând de gât sau scânduri cu fese în aer. Un medic și doi antrenori sportivi ne explică ce trebuie să evităm atunci când doriți să aveți abdominale musculare și sănătoase.
De ce să-ți construiești abdominalele ?
În primul rând, un punct mic este esențial. Acești abs pe care suntem hotărâți să-i dorim să le tonificăm, care sunt exact? Acestea sunt mușchii abdomenului, această parte localizată între torace și bazin. Contrar credinței populare, „nu sunt nu se află doar pe partea din față, dar și pe lateral, în spatele și în jurul ", specifică dr. Bernadette de Gasquet 1. Cureaua abdominală are funcția de menține toate organele precum stomacul, ficatul, splina și intestinele. Pentru ca aceștia să fie eficienți, trebuie să le lucrezi deoarece atunci când peretele abdominal este relaxat, burta „scapă” înainte, care se poate complica.
A lupta împotriva, mulți își propun un stomac plat, prin simpla uitare a interesului pentru sănătatea noastră. „Ca biped, trebuie să luptăm constant împotriva gravitației, mai ales că timpul nu este de partea noastră”, spune dr. De Gasquet. Cu cât anii trec, cu atât mai mult burta va „coborî” și va fugi înainte, dacă nu se face nimic în acest sens. Da vina pe poziția noastră în picioare sau așezată.
Putem astfel să fie subțire și totuși să prezinte o burtă mică. Deci, este evident, să fii într-o formă bună, mai bine să previi prin menținerea musculaturii sale, în special abdominale.
Consecințele unei poziții proaste
Mai mult spațiu pentru viscere
Pentru a ne ajuta să obținem acel faimos stomac plat, sălile de fitness și centrele de fitness își intensifică eforturile. Aur unele exerciții populare sunt deosebit de dăunătoare: Evitați integrarea automată în sesiunile dvs. "celebre sondaje de bust repetate [crăpături] care fac ca umerii și pelvisul să se unească "avertizează medicul. Au efectul de micșorați volumul „cutia digerabilă" cum o numește ea, și așa că du-te restricționează spațiul pentru viscere care nu va avea de ales decât să împingă pe pereții abdominali.