Postul zilnic, opinia nutriționiștilor

Postul intermitent este o metodă de slăbire care se dezvoltă, în ce constă, care sunt beneficiile, există riscuri? Nutriționiștii s-au uitat la această dietă

Post intermitent pentru scăderea în greutate

Acum pare să existe un alt tip de dietă, postul alternativ, postul de o zi, care a făcut recent titluri. Și, deși numele sugerează în mod clar perioade mai lungi fără a mânca, este nevoie să clarificăm lucrurile.

opinia

Ce este postul alternativ ?

Postul de o zi este practic un tip de post intermitent, o practică care implică alternează între perioadele de post și perioadele de mese obișnuite (nu mâncați sau restricționați sever conținutul de calorii). În funcție de program, puteți posta câteva ore, o zi întreagă sau mai mult.

ADF, în special, este considerat a fi una dintre cele mai extreme forme de post intermitent. Într-un nou studiu publicat în revista Cell Metabolism, ADF este definit ca „ perioade stricte de 36 de ore fără aport caloric (zile de post) urmate de 12 ore cu consum gratuit de alimente.
În esență, este la fel ca să nu mănânci nimic timp de 36 de ore (practic o zi și jumătate) și apoi să mănânci orice vrei pentru restul de 12 ore din ciclul de 48 de ore.

Avantajele postului alternativ

Să ne întoarcem la această nouă cercetare din revista Cell Metabolism: Conform rezultatelor unui studiu clinic care a implicat 90 de participanți, ADF poate reduce aportul de calorii - cu până la 37% în medie. Aceasta înseamnă că cantitatea de calorii consumate de toți participanții a scăzut, probabil pentru că au petrecut zilele trecute pe stomacul gol.