Pot face ce vreau, nu slabesc!
Majoritatea noilor membri ai Clubului Greif ni se alătură din noiembrie până în ianuarie. Toate dorite și gata să se antreneze din greu. În mințile lor, toată lumea are ideea că, cu un antrenament nou și extins, greutatea se reduce automat.
Fiecare membru își dă greutatea curentă și greutatea țintă la înregistrare. În plus, greutatea care ar trebui redusă într-o săptămână. Trebuie să știți că aproximativ 90 la sută din toți membrii noi sunt mai mult sau mai puțin supraponderali.
Aceste informații sunt, de asemenea, foarte importante pentru antrenor, deoarece utilizatorul este mai supraponderal, cu atât sunt mai mari șansele de a pierde în greutate.
Din păcate, însă, stagiarul nu crede adesea în el, deoarece are întotdeauna ideea: "Sunt grasă și supraponderală, iar asta îmi va îmbunătăți performanța foarte încet".
Această idee este inutilă și, de asemenea, greșită. Cu cât este mai greu, cu atât poate pierde în greutate. De asemenea, ar fi deosebit de benefic să vă reduceți greutatea cât mai repede posibil în primele câteva săptămâni.
Din păcate, diavolul are ceva împotrivă. Pentru că se dovedește că, chiar și cu eforturi mari, este greu de redus semnificativ grăsimea în primele săptămâni de antrenament.
Punctul de plecare la acea vreme era un membru al clubului Greif îngrijorat care m-a sunat cu cuvintele: „Mă antrenez conform planurilor tale de 14 zile acum și îmi cer mult mai mult decât ceea ce antrenasem anterior. Pot să fac totul se comporta bine. Dar ceea ce mă deranjează este că am îngrășat 2 kg în ciuda antrenamentului sporit".
Este clar că această femeie are o problemă. Ea se antrenează deja cu un angajament sporit, se simte provocată și acum speră că consumul indubitabil și crescut de calorii poate fi găsit acum și pe afișajul scalei sale. Și ce se întâmplă? Se uită la cântar și aproape cade în șoc. Aceasta este urmată de neîncredere, înjurând, zguduit și insultând Balanța.
Știm cu toții așa ceva. Când indicatorul de pe contorul de greutate crește, îl urâm și doresc să prezinte parametri externi ca decisivi. - O, da, încă mai port puloverul gros. sau „Nu am fost încă la toaletă”.
Dar această femeie era sigură: Antrenamentul lui Griffin te îngrașă. Această idee este greșită, desigur, deoarece se întâmplă cu fiecare antrenament nou și ridicat. Dar ce se adaugă la greutate?
Explicația nu este tocmai simplă, dar este dovedită științific: Una dintre primele reacții ale organismului uman la exerciții este retenția de apă în plasma sanguină. În termeni practici, aceasta înseamnă că sângele devine mai subțire.
Corpul simte stresul crescut cauzat de antrenamentul necunoscut, devine stresat. Dar știe și ajutorul rapid pentru a reduce acest stres. Absoarbe apa din sânge și astfel o face mai subțire. Reduce vâscozitatea sucului roșu, ceea ce face mai ușor să curgă prin vasele de sânge.
Și deja totul răsuflă ușurat. Inima nu mai trebuie să pompeze atât de tare, iar substraturile, energia și oxigenul ajung la locurile de consum mai repede și mai ușor.
Termoreglarea (transpirația) este îmbunătățită. Numărul reacțiilor este atât de mare încât nu există suficient spațiu aici pentru a le enumera pe toate. Pentru noi rămâne de remarcat: Ori de câte ori ne antrenăm mai mult și/sau cantități sau intensități necunoscute, trebuie să ne așteptăm inițial la creșterea în greutate.
Acest lucru se aplică și după boală sau rănire. Greutatea crește întotdeauna la repornire. Acest lucru nu este un motiv de îngrijorare, deoarece după 4 săptămâni au intrat în vigoare alte mecanisme ale antrenamentului și după 6 săptămâni, această întreagă mizerie de greutate a dispărut.
Apa stocată îți părăsește corpul fără obiecții prin transpirație sau alte excreții cunoscute. Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care, după 6 săptămâni de antrenament, brusc lucrurile devin sălbatice și iubim cântarul din nou.
Noii veniți din clubul nostru din noiembrie sunt deja în afara fazei de creștere în greutate și În acest moment există tot mai multe înregistrări personale noi.
Cuvinte cheie pentru articolul „Pot să fac ce vreau, nu slăbesc!":
Obezitate, scădere în greutate, retenție de apă, greutate corporală, plasmă din sânge, sarcină de efort, sarcină de efort crescută