Pot să iau ciocolată dacă urmez o dietă keto
Poate că ați câștigat câteva kilograme de când ați început Ordinul de control al mișcării (MCO) în martie (2020), în special în perioada precedentă mai restrictivă și încercați să le pierdeți cu dieta.
Astăzi vom arunca o privire la o dietă populară în prezent - dieta keto - și vom stabili dacă poți mânca sau nu ciocolată în timp ce ții dieta.
Vă voi da vestea bună în avans: da, puteți mânca într-adevăr ciocolată în timp ce urmați dieta keto.!
În timp ce această dietă necesită să tăiați multe dintre alimentele, gustările și deserturile preferate, ciocolata neagră este o plăcere vinovată care este încă permisă.
Dar cum îndeplinește ciocolata neagră standardele restrictive de dietă ceto?
Și ce fel de ciocolată neagră ar trebui să cauți?
Reduceți zahărul
Comparativ cu ciocolata cu lapte, ciocolata neagra contine o concentratie mai mare de cacao.
Este adesea un indiciu că ciocolata conține mai puțin zahăr.
Acesta este motivul pentru care ciocolata neagră are, în general, un gust amar, în comparație cu aroma fină și cremoasă a ciocolatei cu lapte.
Dacă mâncați o bară de ciocolată cu lapte, eforturile de slăbire vor fi anulate, așa că răsturnați bara de ciocolată și verificați eticheta nutrițională.
Indiferent de cât de puternică este pofta ta, reduce-o dacă nu ții dieta ta de ceto.
Majoritatea ciocolatei cu lapte conține niveluri ridicate de zahăr procesat și beneficii reduse pentru sănătate.
Consumul de zahăr este esențial echivalent cu consumul de carbohidrați.
Acest zahăr va fi transformat în glucoză și vă va arunca corpul din cetoză.
Acest lucru se datorează faptului că zahărul procesat, în general, nu este bun pentru corpul dumneavoastră și ar trebui evitat.
Pentru a fi calificat drept ciocolată neagră, un produs trebuie să conțină cel puțin 50% cacao (care poate ajunge până la 90%), în timp ce ciocolata cu lapte conține doar 10% până la 50% cacao.
Cu un procent mai mare de solide din cacao, ciocolata neagră este inerent mult mai bogată într-o substanță derivată din plante numită flavanoli, despre care se crede că ajută la protejarea inimii.