Poți pierde în greutate cu ceai de mentă Sfat din interior sau basm Cum poți slăbi sănătos
Menta (Mentha × piperita) este o plantă aromată din familia mentelor, care este o încrucișare între menta de apă și menta de mentă. Poți pierde în greutate cu ceai de mentă
Originar din Europa și Asia, a fost folosit de mii de ani pentru gustul său plăcut, mentos și beneficiile pentru sănătate. Menta este folosită ca aromă pentru mentă, bomboane și alte alimente. În plus, mulți oameni consumă menta ca un ceai răcoritor, decafeinizat. Frunzele de mentă conțin mai multe uleiuri esențiale, inclusiv mentol, menton și var.
Mentolul conferă menta proprietățile sale de răcire și un parfum de mentă recunoscut.
În timp ce ceaiul de mentă este adesea băut pentru gustul său, acesta poate avea, de asemenea, mai multe beneficii pentru sănătate. Ceaiul în sine a fost rar studiat științific, dar extractele de mentă au făcut-o.
Iată 9 beneficii dovedite științific ale ceaiului de mentă și extractelor de mentă:
Poți pierde în greutate cu ceai de mentă
1. Poate ameliora indigestia
Menta poate ameliora indigestia, cum ar fi gazele, balonarea și indigestia.
Studiile la animale arată că menta poate relaxa sistemul digestiv și ameliora durerea. De asemenea, previne contracția mușchilor netezi, care ar putea ameliora crampele din intestin.
O revizuire a nouă studii care au implicat 926 de persoane cu sindrom de colon iritabil (IBS) care au fost tratate cu ulei de mentă timp de cel puțin două săptămâni a concluzionat că menta a oferit o ameliorare a simptomelor semnificativ mai bună decât un placebo.
Într-un studiu realizat pe 72 de persoane cu sindrom de colon iritabil, capsulele din ulei de mentă au redus simptomele sindromului de colon iritabil cu 40% după patru săptămâni, comparativ cu doar 24,3% cu un placebo.
Într-o evaluare a 14 studii clinice cu aproape 2.000 de copii, menta a redus, de asemenea, frecvența, durata și severitatea durerii abdominale. În plus, capsulele care conțin ulei de mentă au redus frecvența și severitatea greaței și vărsăturilor într-un studiu efectuat pe 200 de persoane care au fost supuse chimioterapiei pentru cancer.
Deși niciun studiu nu a analizat ceaiul de mentă și digestia, este posibil ca ceaiul să aibă efecte similare.
2. Poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap tensionate și a migrenelor
Deoarece menta funcționează ca un relaxant muscular și calmant al durerii, poate ameliora anumite tipuri de dureri de cap.
Mentolul din uleiul de mentă crește fluxul sanguin și creează o senzație de răcire care poate ameliora durerea.
Într-un studiu clinic randomizat cu 35 de persoane cu migrene, uleiul de mentă aplicat pe frunte și tâmple a redus semnificativ durerea după două ore, comparativ cu un ulei placebo.
Într-un alt studiu realizat pe 41 de persoane, uleiul de mentă aplicat pe frunte sa dovedit a fi la fel de eficient pentru durerile de cap ca 1.000 mg de paracetamol.
În timp ce aroma ceaiului de mentă poate ajuta la relaxarea mușchilor și ameliorarea durerilor de cap, nu există dovezi științifice care să susțină acest efect. Cu toate acestea, aplicarea uleiului de mentă pe tâmple poate ajuta.
3. Poate împrospăta respirația
Există un motiv pentru care menta este o aromă obișnuită pentru pastele de dinți, apele de gură și guma de mestecat.
Pe lângă mirosul său plăcut, menta are proprietăți antibacteriene care ajută la distrugerea germenilor care provoacă placa dentară - care vă pot îmbunătăți respirația.
Un studiu a constatat că persoanele cărora li s-a operat coloana vertebrală și li s-a administrat un balsam cu ulei de mentă, arbore de ceai și lămâie au avut o îmbunătățire a simptomelor respirației urât mirositoare comparativ cu persoanele care nu au primit aceste uleiuri.
Într-un alt studiu, elevele cărora li s-a administrat o apă de gură cu mentă au experimentat o îmbunătățire a dificultăților de respirație după o săptămână, comparativ cu controalele.
Deși nu există dovezi din studiile științifice conform cărora consumul de ceai de mentă face la fel, ingredientele din menta s-au dovedit a îmbunătăți respirația.
Poți pierde în greutate cu ceai de mentă
4. Poate ameliora sinusurile aglomerate
Menta are proprietăți antibacteriene, antivirale și antiinflamatoare. Din acest motiv, ceaiul de mentă poate combate sinusurile înfundate din cauza infecțiilor, răcelii și alergiilor.
În plus, cercetările arată că mentolul - unul dintre ingredientele active din menta - îmbunătățește percepția fluxului de aer în cavitatea nazală. Prin urmare, aburul de ceai de mentă vă poate face să simțiți că puteți respira mai ușor.
În plus, lichidele calde, cum ar fi bulionul de pui și ceaiul, s-au dovedit a îmbunătăți temporar simptomele congestiei sinusurilor, probabil datorită vaporilor lor. Deși ceaiul de mentă nu a fost studiat pentru efectele sale asupra congestiei nazale, există dovezi că ar putea fi de ajutor.
5. Poate îmbunătăți energia
Ceaiul de mentă poate îmbunătăți nivelul de energie și reduce somnolența în timpul zilei.
Deși nu există studii specifice despre ceaiul de mentă, cercetările arată că compușii naturali din menta pot avea efecte benefice asupra energiei. Într-un studiu, 24 de tineri sănătoși au experimentat mai puțină oboseală în timpul unui test cognitiv când li s-au administrat capsule de ulei de mentă.
Un alt studiu a constatat că aromoterapia cu ulei de mentă a redus incidența somnolenței diurne. Poți pierde în greutate cu ceai de mentă
6. Poate ajuta la ameliorarea crampelor menstruale
Deoarece menta acționează ca un relaxant muscular, poate ajuta la ameliorarea crampelor menstruale. În timp ce ceaiul de mentă nu a fost studiat în acest sens, s-a demonstrat că ingredientele din mentă îmbunătățesc simptomele.
Într-un studiu realizat pe 127 de femei cu perioade menstruale dureroase, capsulele din extract de mentă s-au dovedit a fi la fel de eficiente ca un medicament antiinflamator nesteroidian în reducerea intensității și durerii durerii.
Este posibil ca ceaiul de mentă să aibă efecte similare.
7. Poate combate infecțiile bacteriene
Deși nu există studii privind efectele antibacteriene ale ceaiului de mentă, s-a dovedit că uleiul de mentă este eficient în uciderea bacteriilor.
Un studiu a constatat că uleiul de mentă din sucurile de ananas și mango ucide bacteriile obișnuite de origine alimentară, cum ar fi E. coli, listeria și salmonella și le împiedică să crească.
Uleiul de mentă ucide, de asemenea, mai multe tipuri de bacterii care cauzează boli la om, inclusiv stafilococi și bacterii legate de pneumonie.
În plus, studiile sugerează că menta reduce diferite tipuri de bacterii care se găsesc frecvent în gură. În plus, mentolul a prezentat și efecte antibacteriene.
8. Vă poate îmbunătăți somnul
Ceaiul de mentă este o alegere ideală înainte de culcare, deoarece nu conține cafeină în mod natural. În plus, capacitatea de mentă ca relaxant muscular vă poate ajuta să vă relaxați înainte de culcare. Cu toate acestea, nu există prea multe dovezi științifice că menta îmbunătățește somnul.
Într-un studiu, uleiul de mentă a crescut timpul de somn al șoarecilor cărora li s-a administrat un sedativ. Cu toate acestea, un alt studiu a constatat că mentolul nu a avut efecte sedative. Prin urmare, cercetarea privind menta și somnul este mixtă.
9. Poate contribui la scăderea în greutate
Ceaiul de mentă nu conține calorii în mod natural și are un gust plăcut dulce, ceea ce îl face o alegere inteligentă dacă încercați să slăbiți.
Cu toate acestea, nu s-au cercetat mult efectele ceaiului de mentă asupra greutății.
Într-un mic studiu realizat pe 13 persoane sănătoase, administrarea unei capsule de ulei de mentă a dus la scăderea poftei de mâncare în comparație cu nefolosirea mentei, în timp ce un studiu efectuat pe animale a arătat că șoarecii cărora li s-au administrat extracte de mentă au câștigat mai multă greutate decât grupul de control. Sunt necesare mai multe cercetări privind menta și pierderea în greutate. Poți pierde în greutate cu ceai de mentă
Alții s-au uitat și la:
- Fibrele te ajută să slăbești sau este ...
- Ulei CBD pentru slăbit - armă secretă sau tendință periculoasă?!
- Puteți pierde în greutate cu o singură masă pe zi
