Poți pierde în greutate făcând genuflexiuni

poți pierde în greutate făcând genuflexiuni?

întrebare

Răspunsul 1 din sachma

de unde ai luat prostia asta?
prin sport construiți masa musculară.

Răspunsul 2 de la Nessus

Ei bine, prin exerciții fizice slăbești doar indirect, arzi mai multă energie în timpul antrenamentului, ca pe canapea.
Dar construiți o masă musculară care este mai activă din punct de vedere metabolic, cum ar fi gras.
1 kg. Mușchii au nevoie doar de 50 de calorii/zi pentru a se menține în viață, un kg de grăsime doar 2 calorii.
Squats este un exercițiu foarte bun și complex, dar pierderea în greutate doar făcându-l este mai mult o eroare.
Mergeți la un studio de fitness inteligent, aveți un antrenor bun și instruit, creați un plan de antrenament adaptat nevoilor dvs. și continuați cu o anumită perioadă de timp.
Nu uita de cardio!

Răspunsul 3 din roko

Absolut corect. Dacă încorporezi și o dietă adecvată în planul tău de slăbire, nimic nu ar trebui să împiedice căderea kilogramelor.

Această afirmație, dacă o lăsați în pace, este o prostie pură.
Cu exerciții de construcție musculară intenționate și intenționate în Mukibude, sunt de acord cu tine.
Aruncătoarele de discuri, barele de împușcare sau ridicatoarele de greutate se antrenează, de asemenea, asupra masei musculare, printre altele.
Un alergător la distanță sau maraton ar fi destul de surprins de declarația ta.

. Fost iubit de Mukibuden. Cel mai prost lucru pe care l-am făcut vreodată corpului meu.

Răspunsul 4 de la Nhuya

Aș spune că amândoi au mult mai mulți mușchi în picioare decât mine:)

Practic construiți deja mușchi, dar în funcție de situație, ca întotdeauna, doar până la o anumită limită. Alergătorii au construit mușchii și îi țin acum. Un culturist face același lucru, dar durează mai mult înainte să înceapă „doar” să țină.

Răspunsul 5 din roko

Afirmația a fost că obțineți mușchi prin mișcareDimensiuni se acumulează și asta se numește pur și simplu Declarație de pătură nu este corect.

În sporturile de anduranță z. B. nu devine niciodată muscularDimensiuni construite, dar mușchii prezenți sunt întăriți și întăriți prin antrenament.
Vedeți steaua noastră la distanță Mark Fitschen, nu poate fi vorba de masa musculară.

Sau îți poți imagina că z. B. Juergen Drescher fiecare ar putea alerga 10.000 m, sau mai mult, dintr-o singură dată?
Nu eu.
De asemenea, nu-mi pot imagina că ar veni la L'Alpe-d'Huez sau la Mont Ventoux pe o bicicletă de curse.
Puteți încărca un rucsac cu o greutate de 20 sau 30 kg data viitoare când faceți jogging.
Aceasta ar fi masa musculară pe care ai trage-o cu tine.
Cred că nu vei ajunge prea departe. Sau?;-))

Răspunsul 6 de la Nessus

@roko
afirmația dvs. este fundamental greșită.
Acești oameni au o musculatură foarte specială, unică, cu siguranță favorizată genetic.
Acești oameni construiesc, de asemenea, într-o anumită măsură mușchii, care, totuși, sunt special concepuți pentru cerințele de rezistență.
În principiu, fiecare mișcare asigură, deși o acumulare mică, dar constantă de mușchi.
Cu siguranță, acești alergători pe distanțe lungi au mușchii destul de slabi și se acumulează prost, dar asta are mai mult de-a face cu eliberarea de cortizol în timpul exercițiilor pe termen lung în corp.
Un BB`ler încearcă să reducă acest hormon, pe care organismul începe să îl producă în mod inevitabil după aproximativ 1,5 ore, la minimum, deoarece este un hormon catabolic foarte eficient.

Răspunsul 7 din roko

Nessus,
În primul rând un salut prietenos în Bad Kreuznach,

dacă crezi că am vrut să încep o discuție de principii aici,
din pacate te inseli.
Pur și simplu nu am pregătirea medicală pentru a face asta
discutați fizionomia complexă a mușchilor umani.
Chiar m-a preocupat afirmația de la @sachma conform căreia construiți masa musculară prin efort. Nu este corect ceea ce trebuie făcut în general.
Ca exemplu, am luat culturistul și, în contrast puternic, alergătorul pe distanțe lungi.
Cine dintre cei doi construiește masa musculară mai mare în sportul său poate fi văzut chiar și de persoanele nevăzătoare.

Scuze ... ce oameni?
Te referi la cei 10.000 de la Maratonul Berlinului sau la cei 30.000 de la Maratonul Tokyo sau ceva de genul asta
90.000 de la Maratonul din New York?
Toți sunt oameni ca tine și ca mine, care au doar un lucru în comun.
Bucuria pură de a alerga. Cele mari rulează exact ca cele mici, cele grase la fel ca cele subțiri, cele slabe la fel ca figurile „normale”.
Și niciunul dintre ei nu are o musculatură specială, unică, favorizată genetic.
Acest lucru este un gunoi pentru a spune cel puțin.
Sunt necesare un sistem sănătos HK și un GA care a fost bine instruit în prealabil.
Și atunci poți, dacă vrei (minte), să fugi și să fugi și să fugi.
Cel mai natural mod de transport pentru oameni. Nu ai nevoie de una specială, prin genetică
Mușchi favorizați, unici. Luați-o pe cea pe care o aveți și orice altceva vine automat prin antrenament.
Alergatul nu a devenit un sport popular pentru nimic.

La fel de greșit.
Apoi, fiecare alergător de rezistență ar trebui să aibă vițe ca mingile și fiecare aruncător de javelină ar trebui să aibă brațe precum Schwarzenegger.
Acumularea musculară se întâmplă prin stabilirea de noi puncte de stimul care sunt întotdeauna mai mari. Un mușchi care nu este provocat continuu și primește noi stimuli nu poate crește deloc.
Construirea mușchiului înseamnă agonie, suferință și durere. Întrebați culturistii dacă sunt pe punctul de a leșina în timpul unui antrenament sau dacă aruncă.
Asta și numai acestea sunt stimulii de care are nevoie un mușchi pentru a crește. Și în timpul antrenamentului următor, bara este ridicată puțin mai sus etc. etc., vrei să spui că brațul tău cade, arde și doare atât de mult, dar tocmai asta stimulează creșterea.
De altfel, creșterea are loc în faza de regenerare ulterioară, nu în studio.

Așa cum am scris în prima postare, am trecut-o singură și astăzi blestem ziua când am intrat în studio.

Nu înțeleg semnificația acestei propoziții și, din păcate, nu pot intra în ea.
Ce legătură are eliberarea de cortizol cu ​​mușchii slabi, slab construiți sub stres pe termen lung?

Cum încearcă asta sau cum o face?
De unde știe chiar când a fost atins maximul sau când este din nou la minim?
Are la el vreun dispozitiv de măsurare care îi arată valorile corespunzătoare?
Și nu am văzut încă un laborator de testare a sângelui într-un studio de fitness.

Cortizolul este cunoscut a fi un hormon al stresului care se formează în cortexul suprarenal.
În situații stresante, activează rezervele ascunse altfel inactive din corpul nostru.
Cu o rezistență aerobă și anaerobă crescută, cu toate acestea, nivelul de cortizol crește atât de mult încât nu poate fi exclusă deteriorarea creierului.
Într-un raport al Dr. I-am citit lui Hollmann că după 1-2 ore de antrenament zilnic sau chiar de lucru, se eliberează atât de mult cortizol încât 20% din materia noastră creieră cenușie poate fi pierdută iremediabil.

Studiile corespunzătoare sunt încă în curs și nu au fost încă confirmate în cele din urmă.

Nu știu în ce măsură cortizolul are un efect catabolic asupra culturistilor, pentru că cumva toți reușesc să-și construiască mușchii.

Deci, acum voi merge la curse câteva ore și sper că vițeii și coapsele mele nu vor începe să crească.;-))

Cu stimă/Rolf

Răspunsul 8 de la LouZipher

Pe scurt, ce mi s-a explicat pentru că mă gândeam mereu; exercitați-vă până vă răsturnați = pierderea în greutate.

Asa de; În funcție de valorile corpului, cum ar fi greutatea, excesul de greutate, dar și ritmul cardiac etc., rezultatul a fost următorul (următoarele numere sunt destinate doar ca exemplu pentru a ilustra):

Vi se va oferi un număr (de exemplu, ritm cardiac) la care trebuie să respectați, în funcție de nevoile dvs.

Pentru pierderea de grăsime trebuie să păstrați un HR de 120, deoarece grăsimea este descompusă.

Dacă ajungi la 140, te întinzi peste ea și accentul nu mai este pe pierderea de grăsime, ci pe construirea mușchilor.
Deci, ceea ce, așa cum mi s-a spus, nu are nimic de-a face unul cu celălalt, dar fiecare este o parte pentru sine care nu are nicio influență pozitivă asupra celorlalte părți, dimpotrivă:

Dacă intri în zona musculară, grăsimea se transformă în mușchi și deci este nevoie, deci nimic nu este defalcat acolo.

Aș fi recunoscător pentru corectarea sau confirmarea acestei afirmații (simplificate).

Răspunsul 9 de _ricola_

@roko: muskelkater tânjește din punct de vedere medical după o leziune a mușchiului, IMHO nu are nimic de-a face cu impulsul de construire, fiecare antrenor personal îți spune că (?)

Sunt total de acord cu restul

@Ales
de asemenea: comparați culturismul cu alergătorul pe distanțe lungi. există diferite tipuri de construcție musculară

De aceea, în cele din urmă mă alătur A2-ului, care a fost corect de mult timp, slăbesc = iau un antrenor și mă antrenez în intervalul „corect” al ritmului cardiac.

Răspundeți 10 din brutus

da, da, lui Nessus îi place să se audă bâzâind.

Răspunsul 11 ​​de la Nessus

Probabil că acest lucru este exclus, deși obiectivele sunt complet diferite.

Știu prea bine cum se simte, o fac de câțiva ani. De asemenea, este greșit să presupunem că va exista creștere atunci.

De îndată ce vă deplasați, există un stimul de creștere. Dacă un anumit prag, care este individual, este depășit, mușchiul crește, acesta se adaptează la sarcină.
Acest lucru se observă cel mai bine atunci când membrele sunt inoperante, de ex. un picior rupt, începe să-și piardă dimensiunea după câteva zile. Creșterea musculară începe din nou după ce piciorul s-a vindecat prin mișcare. După un timp nu mai există nicio diferență între înainte și după.

Cortizolul este foarte puternic catabolic, motiv pentru care seriosii BB` rareori se antrenează mai mult de 1,5 ore. De altfel, o doză de zahăr (cola) scade eliberarea de cortizol.

Acest lucru va face declarația dvs. incorectă și, dacă blestemați ziua, trebuie să fi făcut ceva greșit.
De altfel, diferiți alergători de maraton și bicicliști profesioniști nu sunt scutiți de consumul de fier, dimpotrivă.

Acest lucru este în general greșit, depinde de alți factori.

Acest lucru este fundamental greșit. Numai conținutul de carbohidrați al proceselor de ardere în organism crește.
Construcția musculară nu are nicio legătură cu ritmul cardiac, ci doar cu tipul de încărcare, durată și intensitate

Hmmm, dacă ar funcționa, ar fi foarte frumos, dar, din păcate, este cu adevărat imposibil.

Răspunsul 12 de la LouZipher

Asta vorbea doar în mod figurativ cu valorile; dar apoi cel care mi-a spus despre gunoaie ?

(A fost un vânzător care a vrut să-mi explice „zonele” de formare pe un ergometru)

Răspunsul 13 din roko

Ne pare rău, dar durerea și arsurile au fost legate de intensitatea antrenamentului și nu au absolut nimic de-a face cu (cum Tu medie) a face mușchi dureroși.
Știu că mușchii dureroși nu au nicio legătură cu construirea impulsurilor. Nu am spus niciodata asta,
sau unde ai citit asta de la mine?

În trecut, se spunea întotdeauna că, dacă încă mai poți spăla părul la duș după un antrenament corect efectuat, trebuie să te antrenezi incorect.;-))

Răspunsul 14 de la Flintstone

În „colțul de chat” oamenii conversează, adică se menține un dialog de zbor mai mult sau mai puțin ridicat sau redus. Ca inițiator, de ce nu participi de fapt la el?

Răspunsul 15 din CK1

Bună Fred!
Complet corect, dar de multe ori este cazul aici.
Cineva întreabă ceva, iar dragii ajutători se îngrijorează în mod inutil prea mult de asta.

În cazul atenei:
Ei bine, totul este teorie, dar poate că a revenit la cea de-a doua ocupație preferată, de ex. De exemplu, consumul de prăjituri din pădurea neagră;-))

În ceea ce privește ghemuitul, desigur, puteți slăbi cu el.
La fel ca orice altă activitate fizică. Atenție însă: mai ales atunci când ești supraponderal, dar cine altcineva ar pune o astfel de întrebare, genunchii sunt extrem de stresați.

Răspunsul 16 de la Flintstone

Îmi place asta, chiar dacă nu te ajută neapărat să îți atingi silueta ideală. Principalul lucru este că cel puțin două persoane chiar se bucură de ea.

De ce nu mi-am pus niciodată întrebarea? „Tort din Pădurea Neagră” sau „Squats” lovit? Creștere greșită? Orice tulburări de dezvoltare?

---