Poți pierde în greutate sărind coarda (sport, fitness)
Știu că nu poți pierde în greutate într-un mod țintit, dar asta este mai mult despre stomacul meu. Poate că cineva a avut deja experiență cu asta și mi-ar putea da câteva sfaturi. Mulțumesc anticipat.:)
5 răspunsuri
Da și nu. dacă vrei să slăbești, trebuie să îți schimbi dieta. Dar coarda de sărituri poate fi, de asemenea, eficientă, dar corpul alege unde să slăbească mai întâi și zonele cu probleme, în special stomacul, ajung doar la sfârșit.
Dacă faci un antrenament combinat de mușchi și rezistență, te mai strângi, doar sărind singură coarda nu va funcționa, dar depinde de stomac.
Dacă aveți multe grăsimi, ar trebui mai întâi să scăpați de ele cu o dietă sănătoasă și sporturi de anduranță.
Cu exercițiile fizice, sprijiniți pierderea în greutate, de preferință ceva care vă place. Sporturile de anduranță precum patinajul în linie, înotul, jogging-ul, mersul pe jos etc. sunt bune. Jogging-ul, regularitatea este important pentru a vedea succesul.
Este important să aveți rata metabolică bazală și să nu consumați prea puțin, în caz contrar corpul vostru va intra pe arzător și nu veți mai pierde în greutate. Pierderea rapidă în greutate nu ajută deloc, deoarece te îngrași repede, atunci efectul yo yo apelează. O pierdere sănătoasă este cuprinsă între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână. Mai ales la început, pierzi mai mult în greutate datorită pierderii mari de apă.
Pierderea rapidă în greutate nu ajută deloc, deoarece te îngrași repede, atunci efectul yo yo apelează. O pierdere sănătoasă este cuprinsă între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână. Mai ales la început, pierzi mai mult în greutate datorită pierderii mari de apă.
Este recomandabil să slăbiți pe termen lung, deci încet în loc de prea repede, pentru că altfel îl veți readuce foarte repede și chiar mai mult. Dacă mănânci prea puțin, corpul tău merge pe spate și poți suferi daune sănătății, inclusiv tulburări de alimentație.
Dacă sunteți minor:
Cât de vârstă, înaltă și grea ai?
Minorii nu ar trebui să slăbească deloc, deoarece corpul îl reglează singur, dacă crești din nou, atunci corpul se întinde. Cu excepția cazului în care sunteți supraponderal, ar trebui să solicitați sfatul unui medic care va elabora un plan de dietă adaptat dvs.
Mâncați sănătos și faceți mișcare. Alimentele de îngrășat precum: făină albă, prăjituri, fast-food, cârnați grași etc. manevrează-l cu atenție. Sunt importante grăsimile sănătoase, cerealele integrale și produsele lactate, carnea slabă, peștele, legumele, fructele, etc.
Dacă faci o schimbare sănătoasă în dietă, poți mânca orice vrei, astfel încât să nu îți fie foame și să nu-ți refuzi nimic, învață doar să te descurci cu ea cu sens.