Potrivit studiului, acesta este cel mai bun moment pentru a mânca
Model Romee Strijd la brunch în New York.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Din nou și din nou există dezacord cu privire la faptul dacă vă îngrășați dacă mâncați ceva după ora 18:00 sau dacă asta este o prostie totală. Dar: de fapt contează la ce oră ne mâncăm mâncarea. Cu alte cuvinte: timpul are o influență enormă asupra faptului că pizza, pastele și altele asemenea vă lovesc șoldurile sau nu.
Mâncarea la momentul nepotrivit vă va îngrașa
De ce este așa, are de-a face cu ceasul intern și metabolismul. Expertul în nutriție, Edmund Semler, explică acest lucru într-un interviu acordat Focus: „Când suntem treji, există un impuls biologic de a mânca la fiecare patru până la cinci ore.” Acest lucru se datorează hormonului stimulator al apetitului, grelina, care este eliberat doar când suntem treji. Cu toate acestea, dacă mâncăm ceva târziu, producția hormonului somnului este întreruptă (adică încă ne este foame) și organismului îi este mai greu să descompună grăsimile.
Masele principale înainte de ora 15:00
În plus, organismul procesează diferit alimentele în diferite momente ale zilei din cauza anumitor hormoni. Un studiu publicat în International Journal of Obesity confirmă legătura dintre timpul mesei și creșterea în greutate. Atunci se aplică următoarele: cu cât ziua este mai târziu, cu atât mai repede începe mâncarea pe care o consumăm.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mănâncă mai mult dimineața și la prânz, mai puțin seara
Pe baza acestui studiu, oamenii de știință oferă următoarea recomandare alimentară: Poți lovi cu adevărat dimineața și la prânz, dar ar trebui să mănânci mai puțin seara.
În plus: NU gustări între mese! Aceasta înseamnă și gustări. Acest lucru permite ca nivelul zahărului din sânge să scadă complet înainte de următoarea masă. Sfat pentru a preveni pofta de alimente: ori de câte ori vă este foame, beți un pahar mare de apă. Și preferă să mănânci cu adevărat plin dimineața și la prânz.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile