Potriviți și sănătoși până toamna
Melancolia, culorile calde și schimbarea blândă a temperaturii îi conferă toamnei farmecul său special. Plimbările lungi în natura plină de culoare și zilele însorite de aur fac din toamnă cea mai frumoasă perioadă a anului pentru mulți. Cu toate acestea, pentru a vă putea bucura la maximum de avantajele sale, nu ar trebui să interfereze tuse sau curgerea nasului.
Potrivit și sănătos prin ssporturi de anduranță moi
Scăderea temperaturii, debutul timpuriu al întunericului și vântul rece de toamnă fac corpul extrem de sensibil la boli. Activitatea fizică viguroasă pune și mai mult stres pe sistemul imunitar. Cu toate acestea, exercițiul nu trebuie în niciun caz renunțat. Alternativa blândă: sporturi de anduranță blânde cum ar fi Nordic walking sau Pentru a merge cu bicicleta. Întărește apărarea organismului, face ca circulația să funcționeze ușor și pregătește sistemul imunitar pentru a invada germenii. Mai puțin obositoare, dar cel puțin la fel de benefică pentru sănătate plimbări și drumeții. Obișnuiesc organele respiratorii cu aerul proaspăt de toamnă și previn în mod eficient probleme respiratorii, cum ar fi durerile de gât și răgușeala.
Potrivit și sănătos Dusuri alternante
Un duș rece nu este deosebit de plăcut, dar este bun pentru corp. Schimbarea vizată între apa caldă și cea rece ne antrenează vasele de sânge și întărește sistemul imunitar. Pentru a nu copleși corpul, totuși, dușul ar trebui să înceapă cu apă caldă. Doar la final se poate transforma în frig. În plus, diferențele de temperatură nu ar trebui să fie niciodată prea mari. În caz contrar, dușul alternativ devine rapid o povară inutilă asupra sistemului cardiovascular.
Potrivit și sănătos prin rvizite regulate la saună
Cum s-ar putea face zilele înnorate de toamnă mai frumoase decât cu o vizită pe îndelete la saună? Acestea nu numai că sfidează temperaturile reci, dar au și un efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar. Alternanța constantă între cald și rece se dovedește a fi antrenament eficient pentru vasele noastre de sânge, astfel încât să vă puteți obișnui cu schimbarea de temperatură mai repede. Cu toate acestea, în caz de răceală, vă recomandăm să nu mergeți la saună. Temperaturile extreme pun și mai multă presiune pe corpul deja slăbit.
Potrivit și sănătos, cu dieta potrivită
Efectele pozitive ale unei diete echilibrate nu trebuie subestimate, nici măcar toamna. Este important să se integreze din ce în ce mai mult tipurile de fructe și legume în meniu. Ele constituie baza unui sistem de apărare stabil. Mai ales legumele de sezon, cum ar fi dovleac este un produs culinar universal și ne oferă o protecție optimă împotriva germenilor dăunători. Pentru prevenirea răcelii, este recomandat și zincul, care se găsește în alimente precum Pește, fructe de mare, produse lactate, fulgi de ovăz și ouă este inclus.
Aerul rece de toamnă pune suficientă presiune pe plămâni. Prin regulat Consumul de nicotină organul afectat este slăbit de două ori. De exemplu, țigările trebuie evitate, dacă este posibil, în perioada de tranziție.