Potriviți-vă în viața de zi cu zi fără a face mișcare EAT SMARTER consumă încă 250 de calorii
Știm cu toții că un pic mai mult exercițiu ne-ar face bine tuturor. Dar cum ar trebui să introducem asta în jurnalul nostru? EAT SMARTER numește patru ocazii în care ne punem rutina zilnică și programul de fitness sub un singur acoperiș. Ca recompensă, există 250 de calorii consumate pe zi.
Oportunitatea 1: Calea cea mai potrivită spre brutarie
Weekend-ul este timpul pâinii. În viitor, veți merge la brutărie duminica. Și nu mai cu mașina, ci cu bicicleta. Doar 15 minute pe bicicletă arde 120 de calorii. Dacă conduci ruta cu mașina, ai arde doar 30 de calorii. Odată ce te vei obișnui cu el, în curând vei conduce distanțe mai mari.
Oportunitatea 2: urcarea scărilor în timp ce vă plimbați prin oraș
După micul dejun, mergem în oraș, trebuie să facem cumpărături. Oportunitatea potrivită pentru programul dvs. de fitness. Luați fiecare scară care se prezintă. Pentru ascensoare și scări rulante, nu vă mai rămâne decât un zâmbet obosit. Corpul tău va fi fericit. Urcând scările doar cinci minute consumă 60 de calorii. Aceeași perioadă de timp în lift consumă doar 12 calorii.
Oportunitatea 3: Gătindu-vă
Cumpărăturile s-au terminat, acum stomacul mârâie încet. Dar, în loc să mergi la cel mai apropiat restaurant, te gătești singur. Curăță, toacă, condimentează - toate acestea consumă calorii. Dacă stai în bucătărie 30 de minute, primești 90 de calorii. Timpul de așteptare în restaurant consumă doar 50 de calorii.
Ocazia 4: Tunderea gazonului cu mașina de tuns iarba
După prânz, mergem în grădină, iar peluza trebuie scurtată. O mare oportunitate pentru programul tau de fitness. Lăsați motocositoarea în urmă și împrumutați o mașină de tuns iarba. Motivul: Când împingi, folosești 130 de calorii, dacă tunde cu mașina de tuns iarba, este de 200 de calorii.
Ocazia 5: Balansarea degetelor de la picioare în timp ce vorbești la telefon
Seara, în sfârșit, vrei să-ți suni prietenul cu care nu ai mai vorbit de mult. Folosiți momentul pentru ultima dvs. sesiune de fitness. În timp ce vorbești la telefon, atinge degetele de la picioare. La urma urmei, cinci minute aduc aproape 40 de calorii, în timp ce ședința ar fi fost doar 10 calorii. În sfârșit, sfârșitul zilei. Și chiar dacă nu ai avut nimic de-a face cu exercițiul fizic astăzi, ai ars încă 250 de calorii. Felicitări. Și pentru mâine, gândiți-vă la oportunități suplimentare de a vă mișca corpul.