Povești de slăbire Beneficiile dovedite ale păstrării unui jurnal alimentar
Avantajele dovedite ale păstrării unui jurnal alimentar
Când încercați să pierdeți în greutate, poate fi înțelept să luați în considerare utilizarea unui jurnal de slăbire sau de hrană. Acest lucru vă va ajuta să țineți evidența a ceea ce mâncați și a modului în care puteți privi înapoi unde ați greșit.
Ar trebui să scrieți ce mâncați și de ce ați mâncat. De asemenea, ar trebui să utilizați acest jurnal pentru a vă urmări exercițiile și rutinele de antrenament și care a fost starea dvs. de spirit înainte și după antrenament. Acest jurnal vă permite să vă planificați următoarele săptămâni în avans, astfel încât să vă puteți responsabiliza pentru tot ceea ce urmează să vă urmăriți jurnalul. Acest lucru vă va face doar mai ușor să vedeți și să urmăriți literalmente toate progresele dvs. și să vedeți cât de departe ați ajuns și cum ați făcut-o.
Ce va face acest jurnal pentru dvs. vă va face mult mai ușor să urmăriți ceea ce ați făcut și ce schimbări credeți că trebuie să faceți. Fiecare corecție pe care o faceți ca model este urmată, astfel încât să puteți acționa în direcția obiectivelor dvs. A vedea cât de mult ați progresat în cursul planului dvs. prin jurnal este foarte reconfortant și motivant că planurile dvs. funcționează efectiv. De asemenea, vă ajută să identificați zonele în care ați greșit și vă va facilita mult corectarea și implementarea unui plan care va funcționa.
Acest jurnal vă va facilita vizualizarea fizică și luarea unei decizii în cunoștință de cauză cu privire la modul de a vă ocupa de obiceiurile alimentare zilnice. Deci, când te trezești dimineața, nu mai trebuie să-ți faci griji cu privire la ce sau unde vei mânca, pentru că ai planificat-o deja și ai scris-o. Aproape toți oamenii de succes își notează obiectivele și un plan pentru cum să le atingă. Scrierea unui jurnal alimentar nu este diferită. Dacă aveți succes în pierderea în greutate, ar trebui să scrieți și un jurnal.
Sigur, va dura ceva timp pentru a te obișnui și puțin timp în plus, dar obiceiurile se formează foarte repede. Majoritatea oamenilor vor ignora acest articol și îl vor arunca ca fiind lipsit de valoare și o pierdere de timp. Forțează-te să o faci și vei obține mai bine decât ai făcut-o. Aceasta este cea mai bună practică care a funcționat pentru alții și poate și va funcționa și pentru dvs.