Power Yoga Pierde greutate cu antrenamentul de yoga SĂNĂTATEA FEMEILOR

Power Yoga Cum să-ți crești fitness-ul cu un antrenament de yoga

Pentru o lungă perioadă de timp, Y oga a fost considerat a fi mai spiritual și potrivit numai pentru oamenii ezoterici. Însă de când power yoga a venit cel mai târziu în Germania, fanii fitnessului cu puțină atingere ezoterică au sărbătorit și trendul yoga.

antrenamentul

În Power Yoga, accentul se pune în primul rând pe serii de exerciții transpirate, care curg, în care sunt programați mușchii dureroși, cel puțin pentru cei neexperimentați. Cu alte cuvinte: Acesta este un adevărat antrenament de fitness cu mișcări de yoga! Vă explicăm cum puteți învăța Power Yoga și beneficiile pe care le are.

  • Plan de formare de 8 pagini în format PDF
  • Prezentare generală a săptămânii de antrenament și a celor 3 antrenamente în detaliu
  • Fiecare exercițiu are un link video pentru executarea corectă a exercițiului
  • Optimizat pentru imprimare, dar disponibil și pe orice dispozitiv digital
  • Puteți găsi mai multe informații despre planul de instruire aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Ce este yoga de putere?

Cuvântul englezesc „putere” înseamnă putere și energie - și care descrie perfect Power Yoga! Stilul de yoga este revigorant și dinamic și, prin urmare, aparține așa-numitelor stiluri de yoga Yang.

Cu alte cuvinte: spre deosebire de stilurile de yin yoga mai statice și mai calme, cum ar fi yin sau yoga restaurativă, totul se desfășoară într-un singur flux în yoga de putere. Acest lucru nu numai că îți face circulația să meargă, ci și să te transpire în fiecare sesiune și face corpul cald, moale și puternic.

Din ce stil derivă Power Yoga?

În cadrul unei clase de yoga de putere, elevii sunt îndrumați de un profesor de yoga. De obicei, el nu face asanele, așa cum sunt numite exercițiile individuale de yoga, ci doar le ghidează verbal. În Power Yoga, profesorul conduce de obicei printr-un flux Vinyasa clasic. Vinyasa este, de asemenea, un tip dinamic de yoga care îmbină asanele individuale într-un flux.

Particularitatea acestor fluxuri este că respirația și mișcarea sunt sincronizate în ele. Acest lucru este deosebit de meditativ și vă ajută să vă opriți. Când mișcările și respirația sunt sincronizate, se creează o unitate în care poți fi complet cu tine și cu mișcările tale.

Cât de importantă este muzica în Power Yoga?

Foarte important. Diferența dintre yoga Vinyasa obișnuită și yoga de putere nu este direct în practica asanelor, ci în circumstanțele exterioare. Muzica din Power Yoga, de exemplu, este adesea relativ tare. Oferă și mai multă „putere” în flux.

Sunetele pot fi muzică clasică de yoga, dar sunt redate și ritmuri hip hop sau muzică pop din ce în ce mai flagrante. Deci, cursul de yoga aproape devine un antrenament de dans yoga. Distracție, transpirație și a face ceva bun pentru corpul tău - nu ar putea fi mai bine!

Unde este spiritualitatea în Power Yoga?

Cu toate acestea, mulți yoghini critică cursurile Power Yoga pentru abordarea lor destul de superficială față de yoga. Practica asanelor este prea modernă, motivele pentru a face yoga sunt prea orientate estetic.

Acest lucru este adevărat în măsura în care Power Yoga este oferit ca o clasă de antrenament pur în multe studiouri. De spiritualitate. Nu există nici o urmă de mantre, scandări sau mudre. Mulți văd Power Yoga ca o formă de auto-optimizare. Dar asta este în cele din urmă o chestiune de gust. De ce nu ar trebui oamenii care nu sunt familiarizați cu spiritualitatea să beneficieze de beneficiile fluxurilor de yoga?

Care este efectul puterii yoga?

Dacă nu acordați atât de multă importanță capcanelor spirituale, dar doriți să vă mențineți corpul în formă cu mișcări curgătoare, Power Yoga este alegerea corectă. Pentru că ceea ce critică mulți yoghini este exact ceea ce își doresc mulți pasionați de sport: un corp bine antrenat, bine format. Și datorită fluxurilor epuizante, obțineți acest lucru în orice caz.

În Power Yoga, cu ajutorul secvențelor foarte rapide ale asanelor, nu numai sistemul cardiovascular este întărit, dar și producția de transpirație este cu adevărat stimulată. Datorită repetărilor frecvente, ținând asane și, în același timp, exerciții de întindere și întindere, Power Yoga face corpul foarte încordat și foarte flexibil de la cap până la picioare.

Power Yoga vă poate ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați o mai bună înțelegere a dvs. și a corpului dumneavoastră. Sincronizarea mișcării și respirației vă ajută în special să vă opriți și să vă concentrați spre interior.

Pot slăbi cu Power Yoga?

Datorită acestor efecte pozitive și a efortului fizic, puteți pierde în greutate și cu Power Yoga. Fluxurile rapide promovează rezistența, cu antrenament simultan de forță și întindere.

În Power Yoga, totul este absolut necesar și antrenat: brațe, picioare, fese, stomac, umeri, picioare, încheieturi, echilibru. Un versatil absolut cu care poți slăbi rapid dacă te ții de el.

Pentru cine este Power Yoga?

Power Yoga este potrivit pentru toți cei care acordă mai puțină importanță spiritualității, dar ar dori să se mențină în formă cu bine-cunoscutele asane și să aibă chef să asculte muzică trepidantă. Vinyasa și Ashtanga yoga pot începe direct cu un curs obișnuit.

Yoghinii fără experiență ar trebui să participe mai întâi la o clasă entry-level, în care asanele individuale sunt explicate din nou în detaliu și exercițiile sunt ghidate pas cu pas. Acest lucru vă va ajuta să evitați eșecurile și frustrarea în curs.

Cum funcționează Power Yoga și pentru începători?

Oricine nu a făcut niciodată yoga dinamică ar trebui să abordeze încet problema. Este logic să începeți mai întâi cu Hatha Yoga și apoi să treceți la Vinyasa sau Ashtanga Yoga.

Odată ce ați dezvoltat o rezistență de bază și o înțelegere a asanelor, puteți participa, de asemenea, la cursuri mai avansate, cum ar fi power yoga și să vă mențineți acolo după ce vă obișnuiți cu el.

Power Yoga: Acestea sunt cele mai importante exerciții

Într-o clasă de yoga de putere, fluxurile Vinyasa sunt demonstrate în principal. Aceste fluxuri, adică combinația curentă de asane individuale, sunt în mare parte salutări la soare (A și B) și variații ale acestor salutări la soare.

Variațiile includ asane individuale de la Hatha Yoga sau exerciții de întindere și întindere. Aceste asane sunt predate într-o clasă Power Yoga, de exemplu:

  • Câine orientat în jos
  • Câine ridicând privirea
  • cobra
  • Scândură
  • Chaturanga
  • Poziția copilului
  • Împărțit în picioare
  • Războinicul I/II/III

Îți vine să faci yoga de putere? Sa mergem! Aproape fiecare studio major are o clasă de yoga de putere în care poți chiar să transpiri.