Powerfood legume de iarnă Aceste alimente oferă vitamine importante în timpul iernii
Consolidați sistemul imunitar cu legume regionale
Legume de iarnă Powerfood: Aceste alimente oferă vitamine importante în timpul iernii
29 ianuarie 2020 - 08:02
Potriviți-vă în sezonul rece
În timpul iernii reci și umede, o dietă sănătoasă este deosebit de importantă. Mulți iau tablete de vitamine în sezonul întunecat, sperând să le satisfacă nevoile. Dar nu trebuie să fie. Din fericire, avem legume și fructe locale în Germania, care sunt nu numai regionale, ci și pline de substanțe vitale sănătoase. Și acestea sunt mult mai eficiente din fructele reale decât cele din suplimentele de la A la Z.
Fructele și legumele bogate în vitamine nu sunt disponibile doar vara
De la mere, pere, cicoare și ceapă, luăm ABC-ul ingredientelor care stimulează imunitatea în forma lor naturală. Conține vitamina B, vitamina C și așa-numitele substanțe vegetale secundare, care ne pregătesc sistemul imunitar perfect pentru sezonul rece.
Substanțele amare și uleiurile de muștar din legumele fierbinți și amare oferă o protecție suplimentară împotriva virușilor și bacteriilor. Un alt avantaj al fructelor și legumelor proaspete: sunt sărace în grăsimi și, prin urmare, sărace în calorii. Dacă faci mișcare mai puțin iarna, poți preveni excesul de kilograme.
Cele mai bune legume de iarnă pentru sănătatea noastră
Trei mână de legume și două mână de fructe pe zi - aceasta este cantitatea recomandată de nutriționiști. În videoclip vă prezentăm alimentele de top care ne mențin în formă la temperaturi sub zero grade și vă explicăm ce face legumele regionale de iarnă atât de sănătoase.